踝の痛み、アキレス腱炎、足関節炎

━　踝の痛み、アキレス腱炎、足関節炎　━

来年の２月２７日(日)『第５回東京マラソン２０１１』が開催されます。

「東京がひとつになる日」をキャッチフレーズにランナーだけでなく、
多くのボランティアや応援する人たちの心をつなぐ大会となっています。

この東京マラソンに端を発した“ランニング ブーム”だが、カラフルで
おしゃれなウエアで走る恰好のいい人たちが増えている。

しかし、ダイエットを目的に始めた女性やマラソン初心者の怪我や体調不良
を訴える事例が報告されている。

中でも長距離を走ることで足関節に負担がかかり、踝（くるぶし）や
アキレス腱、足関節に炎症を起こし痛みがでる初心者ランナーが多いという。

まずは筋肉や靭帯に過度なストレスがかからないような走りをすることです。

そして効果的なのが【僕参　ぼくしん】のツボです。

親指の先でゆっくり押し込むように左右の【僕参】穴を３秒ほど圧しては
離すの刺激を繰り返して行ないます。

ツボ療法・・・足の外踝外縁より斜め後下方へ指幅１本半ほど
進んだところが【僕参】のツボです。