健美操講座の日です。
ふれあいセンターの室内から外を見ると、ナナカマドが赤く色づいています。
朝夕、一桁の気温です。寒くなりました。
今回は「椅子を使って健身操」をしました。
土田雅子先生の、元気なお声を聞いてさあ、健美操の始まりです。
「背中をぴんと伸ばして、頭を両手の指で押さえて．．．」
と、まずは頭をもみもみ。気持ちいいですよ。
「はい、椅子につかまって足を後ろに伸ばしましょう。」
結構大変ですよ。
普段使わない筋肉をいっぱい動かしたので、終わったらじわっと汗がにじんできます。
まるで、サウナに入った状態です。
終わったら、皆さんで椅子を片付けながら、
「ここに来ると、うちでは絶対動かさない筋肉を使うので
ありがたいよね。」
「ほんと、ほんと。」
「みんなとおしゃべりして、運動して、最高だわ。」
皆さん、にこにこ顔で帰って行きました。
健美操は最高の運動です。
