マラソントレーニング

事務局　星です。


１週間前2月15日（日）にＥスポ・ウエイトトレーニング教室マラソンチームで練習に出かけました。

この日の目標は

歩かずに10ｋｍ走りきること

大会に出場して充実感を得るには必要な練習です。


この日のトレーニングメニューは以下のとおりです。

9：00　湯之谷保健センター集合（目標に挑戦！意気込みを確認）

9：15　ウォーキング開始

10：00　ストレッチング（ヤッコム前）
　　　　ロングジョグ開始
　　　　→140拍/分、ニコニコペース

10：30　休憩（薮神ＪＡ前）
　　　　ロングジョグ再開
　　　　→145拍/分、まだまだニコニコペース

11：00　休憩（長松戸隠神社付近）
　　　　ストレッチング＋ウインドスプリント（フォームチェック）
　　　　ロングジョグ再開
　　　　→150拍/分、ちょっときつそう。。。
11：30　休憩（薮神ＪＡ前）
　　　　ペース走
　　　　→160～180拍/分、6：00～6：30/ｋｍペース　がんばれー

12：10　ストレッチング（湯之谷保健センター前）
　　　　
12：30　終了


総移動距離　14.8ｋｍ（走行距離12ｋｍ＋ウォーキング2.8ｋｍ）


大変お疲れ様でした。

10ｋｍという距離がとてつもなく長い、未知の長さだった皆さん、なんと12ｋｍも走ってしまいましたね。この日のトレーニングでかけがえのないものを手に入れました。

こんなに走ることが出来るなんて信じられない様子でした。

終わった頃には表情に自信がみなぎっていました。

本番に向けていい準備をして臨みましょう。