わざと遅らす体内時計

今日は夜勤なので、前日から起きっぱなしで昼の12時頃に寝る予定。
で、20時起きするつもりです。

…が、果たして予定通り起きていられるかどうか。
前回も同じような予定でいたにもかかわらず、明け方に寝てしまったしなあ。
あと10時間か…。


最近、ここ１週間くらいは、こないだまでの４時間睡眠ロードからうって変わって毎日８時間クラスの睡眠を取ってました。
仕事自体は定時近くに終わったし家に帰ってもなんだかすぐに眠くなるんで、前じゃ考えられない23時前なんて時間に布団に入ったりすることも。
それまでの反動やったんか、メッチャぐっすり寝れたんよねｗ

今週もその続きで体ができあがってるんで、実際この時間は眠いなあ。

でも今この時間に寝たとして、昼前にはさすがに自然に目が覚めるやろう。
となれば夕方まで目がさえてるやろうし、そこから寝ると２時間くらいしか寝られない。
その後は作業で15時間は寝られないのが分かってるから、やっぱり昼の12時から20時まで寝るのが一番良いやろうね。


変則勤務は調整が大変やなあ。
普通に日勤とか夜勤とか頻繁に変わる仕事をしてる人って、いったいどういう風に体内時計を調整してるんやろうね？
やっぱり慣れ？