足にダメージが蓄積してきた。今日は軽く走る。
ラン 1km+5km+1.5km 12km/h
足が痛い・・・。12km/hでもしんどい・・・。
ラン後のこの状態では修行日はムリなので宮古島RWSに合わせて全力トレーニング。
1分20秒サイクルでも15本なら何とかなるだろう。
UP 50m×4
S 100m×15 1分20秒サイクル 11秒 ずっと12秒 ラスト10秒
Loosen 50m×4
S 50m×9 40秒サイクル リミット35
Down 50m×6
プール指導のためかわなべに移動
S 50m×10 3150m
15本と30本の差は大きい。15本なら十分できる。その後の50m×9がキツかった。1本目を32で入ってしまいそこからはずっと35秒ぎりぎり。ラストも頑張っても33止まり。良いトレーニングになりました。
全力トレーニングの後のプール指導がこたえた・・・・。
最終戦、最高のパフォーマンスが発揮されますように。
私は火曜日から出国します。
無料wifiレンタルしたので、ネットなんみんにはならないと思いますがなんせ忙しい旅程のようで、落ち着いてコメント打てないと思います。
では、頑張って優勝してきてください！(⌒▽⌒)
今回はたった1.5km全力で頑張ってきます。
バテバテになった節政さんと対決です。
また、台風が発生しています・・・。マンサクさんが宮古島に来てくれたら晴れるのになぁ（笑)
ヨーロッパ出張お気をつけて!
・・・ユーロ上がっちゃいましたねぇ・・・