1時間15分泳

今日も楽～に楽～に泳ぐ練習。時間があるので5000mを通しで泳ぐ。

UP   50m×3

S    1時間15分泳　5200m 

Down   50m×4               5550m

昨日のランと筋トレで筋肉痛があるが、楽に泳ぐ練習にはちょうど良い。

楽に泳いでも1分27秒/100mペースになる。このペースが身に付いている。

4000mを越えてダメージを感じだして嫌になってきたがあとたった15分。そのまま泳いでたぶん5200m。

徳之島の10kmは10代20代がほとんど。レースではなくただ泳ぐだけになるだろう。なるべくダメージを受けないように泳いで翌日の5kmと1kmを頑張ろう。