走って筋トレ。そして泳ぐ

今日は久しぶりに走って筋トレ。


歩いたり走ったりで１０km

ボディバランス

筋トレ

ＵＰ　　５０ｍ

Drill 　SwitchBack＋Ｃ　５０m×２０　１分１０秒サークル

仙人泳プル　　１５００ｍ

マスターズコース　２１００ｍ

Ｄｏｗｎ　５０m×７　　　　　５０００ｍ


マスターズコースは５０m×5 １００ｍ×４　を２セットだけ。しかもサークルは１分と２分とかなり緩め。

それなのに１６秒１７秒程度で泳げない。

３セット目は５０m×５だけ。全力で３５秒をキープする。ラストは全力で３４秒。少し前なら何の練習にもならないような負荷だがこの練習で完全に力尽きた。
　
もう身体が動かない・・・。筋トレとランのダメージだと思いたいがどうやら違うらしい。
今なら２分サークルでも１００ｍ×１０８なんてとても無理だ。