2009-09-15 20:15:38

ＵＰ　　　　　５０ｍ×４　　　　

　　　　　　　４００ｍ×２　　　　　６分サイクル　　　　　　　5分18秒　20秒

Loosen       50m×4

　　　　　　　２００ｍ×４　　　　　３分サイクル　　　　　　　２分38秒　38秒　39秒　36秒

Loosen       50m×4

                   100m×1

　　　　　　　１００ｍ×4　　　　　１分３０秒サイクル　　　１分18 19 19 17

Ｄｏｗｎ　　　　５０ｍ×6　　　　　　　　　　　　3000ｍ

いつもの100mの一本目で足攣って、ストレッチ後４本だけ泳いだ。調子は悪くないがどうも精神的に良くない・・・。せとうちオープンウォーターまで後一週間になっている。せとうちOWSは3kmと短く、また潮の流れでおそらく2300m程度のはず。なんとかなるかな。