四万十川水泳マラソン中止の日

昨日は大会で御厩が使えないので休養日。

今日は泳ぐ。しかし御厩の屋外は１６：００からしか使えない。

時間は大丈夫だが、混んでいる可能性が高い。

しかし四万十の代わりは無理でもある程度高負荷の練習をする必要がある。

レース用のサプリをしっかり摂ってプロティンも用意してプールへ。

ちょっと早めに到着したので室内短水でアップ

長水で１分３０秒サークルは無理だ。１分４０秒サークルにして本数を６０本にしてみる。

リミットを設定するとオーバーした時心が折れそうなので設定無し。


ＵＰ　５０m×３

１０分間の休憩　長水へ移動

Ｓ　　１００ｍ×６０　１分４０秒サークル リミット無し

Loosen　５０m×６

１０分間の休憩

ＬＳＤ　　１０００ｍ　１４分３４秒

Ｄｏｗｎ　５０m×２　　　　　　　７５５０ｍ


やはり混んでいた。室内も１コース４人以上いる。

屋外も混んでいた。開始同時にスタート。

１分１５秒で入って後は１７秒で安定。余裕を持って泳げる。

すぐに１コース４人になった。一番遅い奴がロングを泳いで全く譲らない。
Uターンしたり追い抜いたり、200m３分サークルになったり100m１分３０秒サークルにしたりして何とか泳ぐ。

途中３人になったがまた全然譲らない平泳ぎが入って来た。　

ターン前にスタートする奴だ。遠慮無く抜いていく。抜く時は１５秒位になる。

４０本越えてダメージを感じてきた。もう余裕は無い。しかし嫌にはならない。これだけでも少し良くなって来たんだなぁと感じる。

ラストに向けて少しずつ上げてラストは１１秒。

意外だがずっと１７秒以内で泳げた。１分４０秒サークルだから当たり前なのだが嬉しかった。

１０分間の休憩の後もこれならまだ泳げる。　

ロングを１０００ｍだけ。　１４分３０秒以上かかる。やはりダメージがあったのか。

楽に１０００ｍ泳いだつもりだったがプールから上がる時に左ハムストリングスを攣った。

これで再びテーバーへ突入