2009-11-21 19:18:49

UP                  50m×4

S                    100m×30     1分４５秒サイクル

Down               50m×10 　　　　　　　　　　　　　　　　3600m

　今日は辛かった・・・。昨日の筋トレとスプリントのダメージが回復していないらしく、１本目から三角筋・三頭筋が痛かった。ゆっくり18くらいで回ろうと思っていたらそれさえ辛くなった。ぁ・・・。