思い出した

　去年の7月ぐらいから少しずつおかしくなってきたスイム。今日思い出した。背筋・広背筋・腹斜筋を使う泳ぎを忘れていた。道理で肩や腕のダメージがデカイはずだ。まだ間に合う。少しずつ矯正していこう。

UP      50m×2

Swim  400m×2     ６分サイクル　　5'35　　5'35

Ｌｏｏｓｅｎ       50m×2   

            200m×4     ３分サイクル　　2'40     2'47     2'47    2'45

Ｌｏｏｓｅｎ        50m×3

            100m×8     １分３０秒サイクル　1'20  1'23   1'25  1'25   1'25   1'25   1'24   1'20

Down       50m×8　　　　　　　　　　　　　      　　3150m

　 当分この練習をやっていこう。100mを１分３０秒ペースのサイクルはロングの練習に丁度良い。タイムを記録し、どれぐらい伸びるのか確かめていこう。