流石に年末は冬期講習で忙しい。３日間泳げず。４日振りに練習。
授業が終わってから急いでコナミへ。コナミまで４０分かかる。田舎は不便２秒だなぁ。
ＵＰ ５０m×２
ＰＫＣ １５０ｍ×１０ ２分４０秒サークル。
Ｐ＋シリコンパドル １０００ｍ １４分2秒
プリゴタ３＋Ｆｒ ５０m×４
Ｄｏｗｎ ５０m×４ ３０００ｍ
プールはビックリするくらい空いていた。ＰＫＣの途中からＫと同じくらいのトライアスリートの方がいらっしゃったので退屈せずに泳げた。２分１０秒から１５秒程度。腰の痛みから完全に回復出来ている。
１０００ｍの途中から誰もいなくなり貸し切りになった。ゆっくり泳いでいたが途中で１４分を切ろうと思い立ちペースを上げるが残念。切れなかった。
今年はプールサイドで合掌。今年もお世話になりました。
オーシャンナビさんの５０m×２１９本までもう泳ぐ時間はとれない。
５０m×２１９のドリルのつもりで泳ぐ。
①全て４０秒以内で泳ぐ
②ゼーハーにならない
③身体を水平に保つ
④プルアウトで加速する