2010-03-05 21:21:31

ラン10km

UP                   50m×4

S                   100m×40              1分45秒サイクル　　　1分20秒リミット

Down              50m×6　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4500m

  かなり疲れた・・・。こんなんで良いのだろうか・・・。