『ミニミニアルバム（ＡＲ場夢）』

成田さくらの山公園の夕日
きれいでした。（*^_^*）

001_0210

昨日は成田空港へ行ったそうです
写真でもこんなに綺麗なのだから
本物を見たらもっともっと綺麗なのでしょうね
色々な場面を一緒に過ごしたいです

『maiは偉い！』

『maiは偉い！』って言うか元々がダメなだけで…
朝の出勤時刻がいつもギリギリ、だらしない

エアロビクスイベントやお友達待ち合わせ、
旅行お出掛けは早いんだけどね！

うちの会社は８時３０分始業だから、
普通最低でも８時２０分には出社ですよね

早い人、古くから居る人は７時くらいから来てる～
年齢高い人、遠くから来てる人ほど早い！

maiも最初の頃は８時ちょっと、や１０分には出社していましたが、
段々段々遅くなり８時２５分や３０分ギリギリってことも…

近い＝どうしても甘えがあってダメですねぇ
本当に近い＝チャリで５分くらい

今朝もノロノロ支度をしていたら、
ARちゃんから電話が…７：３６不在着信⇒７：３９かけ直し
mai「おはよう！何？」
ARちゃん「○○発注してないよね？」
おひょ～仕事の話しぃ？

内容を聞くと今直ぐにでもmai会社行かなくっちゃ！
それからソッコー着替え⇒チャリ出動⇒７時５５分会社到着！
やれば出来るんじゃない（笑）

偉いなぁ、maiは、ARちゃんのため、仕事のためなら、飛んで行く！
素晴らしい！（笑）

愛の力は恐ろしい、やる気をおこさせる、愛は地球を救う！

８時前出社のmaiに早く来てる人が
どうしたの？ってビックリ（笑）

話し変わって…頭痛い…昨日の『ええじゃないか』の
（２番目の「え」はひっくり返ってる）せいかなぁ？

首の骨、頚椎損傷かなぁ？頚椎損傷だったら、
痛い…なんてどころじゃないよね？

脳みそがグラグラしてパンチドランカーになっちゃったのかしら？
続けて乗ったら本当になりそうです

maiは三半器官が弱く、乗り物酔いが酷い、
酔う＝頭痛、吐き気、なんですけど、多分絶叫マシーンの揺れに対応出来ず
…だと思います

回転、横揺れ、振動に弱い、だから
エアロビクスの回転やターンも出来ないんだなぁ～
たまにＩＲが言いますよね？
回るのが嫌いな方、回ると気持ち悪くなる方は、
無理に回らなくて良いですって…

でも、エアロビクスや特にステップは『回ってなんぼ！』ですからね…

今日はステップスタート
梶ヶ山ＩＲ、１本だけ、行ってきます！
携帯から投稿mai

『富士急ハイランド・画像アップ・二日目』（*^_^*）

『河口湖ホテル』宿泊



コンデジ
おはよう＋
お部屋から富士山が見えました

ここ河口湖全体は昭和初期の時代では
ハイカラ、避暑地、高級リゾート地

昭和mai時代はお金持ち避暑地、高級抜いたリゾート地

今はリゾート地が他に沢山あるし、昔リゾート地は
老朽化が進み、現役廃墟って感じ

廃墟マニア（理解者少ない：泣）のmaiにとっては
ネット廃墟サイト画像が目の前に嬉しい

帰ったら画像アップしますが、目茶苦茶古い

…でアップ



コンデジ



携帯




携帯


携帯
新館があるんだ、maiたちは旧館だったんだ、と思ったら
maiたちも新館でした

Ｈバスツアーで熱川に行った時に「熱川Ｄ１ホテル」で
maiたち「Ｈツアー客は旧館」「一般客は新館」
ってことがあったので
ここでもパックツアー一般と思いました



携帯
フロント横のラウンジは改装


携帯
食堂の入り口扉


携帯
バー


携帯
従業員階段…木の階段でした

由緒あるホテルらしく天皇ご宿泊、写真飾ってありました




携帯
ご宿泊一番上は明治天皇

朝食


コンデジ


携帯

ＧＷ、夏休み、これだけが稼ぎ時なのでしょうね
満室だと思います

普段使わないお部屋、使ってない食堂解放、夏季アルバイト（おばさん）総動員
普段の方は着馴染んだ制服、夏季だけと思われる方は真新しい制服

フロント横のラウンジは改装で綺麗でしたが、
他は古い、老朽化、いくら手入れ掃除しても、
時の流れ、朽ちて行くことは食い止められません

でも、従業員の対応態度接客は最高に良かったです
今のいい加減な働き方と違い、教育、指導、見て盗む、
昔の良い部分が残った素晴らしい接客でした

施設、設備が良い＝良いって今の感覚だと
ここはでしょうけど
ホテル接客業とはこうあるべき、と思う方にはです

帰ったらホテルの口コミ見てみたいなぁ
まだ見ていない

…で河口湖ホテル⇒河口湖駅まで送って頂き、
９：０５河口湖駅到着




この送迎の方は従業員ご令息
若くて感じの良い、北の国から「純」役の吉岡秀隆さんみたい
若社長で（若社長だったら）、古きを残して改装、改築、リニューアルして欲しいなぁ



コンデジ
電車もレトロ、昭和のまま時代が止まったようです

河口湖１駅乗り富士急ハイランド９：２１到着



もう乗りません返上乗ります
でもでもでも後悔、怖いよ

９時３０分入場⇒ええじゃないか１時間３０分待ち

操縦士「ぐるぐる回るけど、ええかなぁー」
従業員「ええじゃないか」
お客様「ええじゃないか」
テンションを上げてくれます

頚椎、身長、血圧、年齢、制限の意味が良く解ります
「５５歳以上の方は乗れません」
あ～あと少しで乗れなくなるんだ
「冥土の土産に乗っておこう」

この後はお化け屋敷（正式名称戦慄迷宮４．０）
鉄骨番長、ＦＵＪＩＹＡＭＡ、ドドンパ、かなぁ

ええじゃないか並びには、初めて乗る方が多いらしく
進みが遅いことやどんなんだろうってくっちゃべってるけど
mai＆同伴三女は黙々携帯、
周りから見たら、なんでこんな所に来てまで携帯
馬鹿じゃない感じ悪い
でしょうけど、待ち時間長いんだよ～～
それに昨日２時間３０分待ちで、ええじゃないかを待ち語り尽くしたよ

『戦慄迷宮４．０』１時間１０分待ち




キャーキャー、ぎゃーぎゃー大騒ぎ
４０分も館内に居ました

仕掛け他考えるとネタばらしはまずいのでコメントは控えます
本物じゃないって解ってても怖いです
でも、廃墟マニアmaiは面白かった



小物たち制覇、もう一個マッドマウス乗りました



トルネードポテト




トンデミーナ、これは楽勝


二日間楽しかった



パノラマ列車



１８：１４１８：５１？大月
１９：０４２０：００？新宿
２０：５０帰着

『富士急ハイランド・画像アップ・一日目』（*^_^*）

行ってきます


コンデジ


携帯


コンデジ


携帯

８：１４新宿発
１０：１８富士急ハイランド駅着

駅＝富士急ハイランド直結入口から入場


携帯証明写真撮らない人も居ました

『鉄骨番長』１時間３０分待ち
高い～気持ち良い～楽しい～
ＣＭだと怖そうだったけど、全然怖くない！
ただ目茶苦茶高～い！


コンデジ

携帯


携帯
可愛いコスチュームなので撮らせてもらいました


コンデジ
面白い看板、ヒーローも暑さには弱いようです


コンデジ


コンデジ



携帯


コンデジ


携帯

『レッドタワー』待ち時間ほとんど無し
目的の鉄骨番長に乗ったので、並ばないで済むのに乗ろう
…ってことでお隣りのレッドタワーに乗ったけど
１番高い所に上がり一気に降りて来る乗り物
高い～怖い～これは怖かった！
こう言う落下系は初です


コンデジ

『ドドンパ』２時間３０分待ち
１．８秒で時速１７８Ｋｍに到達
ロケットやミサイル発射って感じ！こぇー（笑）


コンデジ


携帯


コンデジ


携帯



コンデジ
向かいのＦＵＪＩＹＡＭＡ待ちで撮影
一瞬なので半押しでシャッター

こんな嘘っこの看板ばかり
『富士急ローランド』富士急『ロー』らんど⇔富士急『ハイ』ランド
『２２９万円』２＝ふ、２＝じ、９＝きゅう⇒富士急
『２０５０年ＦＵＪＩＹＡＭＡ「２」』４１年先
ふざけた看板ばかりだけど、一瞬「」悔しい

『ＦＵＪＩＹＡＭＡ』４０分待ち
１９９７年ギネス記録
時速、全長他
マジ怖かった！
絶叫しました！
長い「もうイヤ～～～助けて～～～こぇー」大絶叫（笑）



コンデジ

『ええじゃないか』２時間３０分待ち
多分日本一怖い絶叫マシーンでしょう！
後ろ向き、回転、有り得ない動きの連続です
怖くて一言も声が出ませんでした
泣きました
絶叫マシーンで初めて泣きました（笑）
後ろのカップルの男性が怖かったですよ！
って言ってくれたのがせめてもの救いです




真っ逆さま、速過ぎて撮れない


コンデジ
ええじゃないか鳥居前、ちっこくmaiが居る

今日乗った絶叫マシーン「鉄骨番長」以外はもう一生乗らないでしょう（笑）

今から１９：３７富士急ハイランド駅発
乗り１９：３９河口湖駅到着予定


携帯


コンデジ

携帯の方が明るい、コンデジはフラッシュたいたと思うけど

ホテルの迎えあり
１０：２０～１９：２０、９時間富士急ハイランドを堪能しました！

夕飯凄い数、食べ切れない



コンデジ



携帯

今日時間的に諦めたお化け屋敷は明日朝一番行きます

明日も富士急ハイランド行ってきます

『富士急ハイランド２』

『河口湖ホテル』宿泊

ここは、河口湖全体は昭和初期の時代ではハイカラ、避暑地、高級リゾート地
昭和mai時代はお金持ち避暑地、高級抜いたリゾート地
今はリゾート地が他に沢山あるし、昔リゾート地は
老朽化が進み、現役廃墟って感じ

廃墟マニア（理解者少ない：泣）のmaiにとっては
ネット廃墟サイト画像が目の前に！嬉しい！！！

帰ったら画像アップしますが、目茶苦茶古い！

ＧＷ、夏休み、これだけが稼ぎ時なのでしょうね
満室だと思います

普段使わないお部屋、使ってない食堂解放、夏季アルバイト（おばさん）総動員

フロント横のラウンジは改装で綺麗でしたが、
他は古い、老朽化、いくら手入れ掃除しても、
時の流れ、朽ちて行くことは食い止められません

由緒あるホテルらしく昭和天皇ご宿泊、写真飾ってありました

従業員の対応態度接客は最高に良かったです！
今のいい加減な働き方と違い、教育、指導、見て盗む、
昔の良い部分が残った素晴らしい接客でした！

施設、設備が良い＝良いって今の感覚だと？でしょうけど
ホテル接客業とはこうあるべき、でした

帰ったらホテルの口コミ見てみたいなぁ

…で河口湖ホテル⇒河口湖駅まで送って頂き、
１駅乗り富士急ハイランド９：２１到着
９時３０分入場⇒ええじゃないか１時間３０分待ち
待ち中です

この後はお化け屋敷（正式名称戦慄迷宮４．０）
鉄骨番長、ＦＵＪＩＹＡＭＡ、ドドンパ、かなぁ？

ええじゃないか並び、初めて乗る方が多いらしく
進みが遅いことやどんなんだろうってくっちゃべってるけど
mai＆同伴三女は黙々携帯、
周りから見たら、なんでこんな所に来てまで携帯？
馬鹿じゃない？感じ悪い
でしょうけど、待ち時間長いんだよ～～（泣）

昨日２時間３０分でええじゃないか待ち語り尽くしたよ

良いお天気です！
夜まで楽しく過ごします！

『富士急ハイランド！』

携帯から投稿です！

８：１４新宿発
１０：１８富士急ハイランド駅着

駅＝富士急ハイランド直結入口から入場

『鉄骨番長』１時間３０分待ち
高い～気持ち良い～楽しい～
ＣＭだと怖そうだったけど、全然怖くない！
ただ目茶苦茶高～い！

『レッドタワー』待ち時間ほとんど無し
目的の鉄骨番長に乗ったので、並ばないで済むのに乗ろう
…ってことでお隣りのレッドタワーに乗ったけど
１番高い所に上がり一気に降りて来る乗り物
高い～怖い～これは怖かった！
こう言う落下系は初です

『ドドンパ』２時間３０分待ち
１．８秒で時速１７８Ｋｍに到達
ロケットやミサイル発射って感じ！こぇー（笑）

『ＦＵＪＩＹＡＭＡ』４０分待ち
１９９７年ギネス記録
時速、全長他
マジ怖かった！
絶叫しました！
長い「もうイヤ～～～助けて～～～こぇー」大絶叫（笑）

『ええじゃないか』２時間３０分待ち
多分日本一怖い絶叫マシーンでしょう！
後ろ向き、回転、有り得ない動きの連続です
怖くて一言も声が出ませんでした
泣きました
絶叫マシーンで初めて泣きました（笑）
後ろのカップルの男性が怖かったですよ！
って言ってくれたのがせめてもの救いです

今日乗った絶叫マシーン「鉄骨番長」以外はもう一生乗らないでしょう（笑）

今から１９：３７富士急ハイランド駅発
乗り１９：３９河口湖駅到着予定

ホテルの迎えあり
１０：２０～１９：２０、９時間富士急ハイランドを堪能しました！

今日時間的に諦めたお化け屋敷は明日朝一番行きます！

明日も富士急ハイランド行ってきます！

『行ってきま～す！』(^_^)/

今日明日出掛けます

暑いかなぁ

電車大丈夫かなぁ
ちゃんと行けるか帰って来られるか

行ってきます

『maiルームエアロビクス』(*^^)v

ここがmaiの原点のルームエアロビクス

区の健康トレーニングルームの有酸素運動教室
教室の存在そのものもトレーニングルームに来てないと
来てても興味無ければ全く解らないレッスンです
スタートして３年目
ここでエアロビクスをやってるだけでも
「わたしエアロビクスやってるの」間違ってはいないけどね

区の施設の登録方法は区毎に様々ですが、
台東区の３箇所は
学習センタートレーニングルーム
１日２００円安い
学習センター内なら図書館他に行くことも可能
mai失業中は１２：００～１９：００
５ヵ月毎日通ってました
初回講習受けるその日から利用出来る
練功・ストレッチ・バランスボール・バラエティ、
エアロビクス教室がある
（エアロビクスだけ別フロア、他はルーム一隅）

千束健康増進センター
上野健康増進センター
上記２つも初回者講習（予約）その日から利用出来る
１回（１日）３００円（途中退場不可）レッスンも含む
他のマシンも自由に使える
教室は定員の場合は公募の方優先、参加出来ない場合有り

教室（エアロビクス他レッスン）は月毎に公募があり
多い場合は抽選で参加出来る
この場合はマシンは利用出来ない
でも教室には必ず参加出来る



１９：００～２０：００
アラキＩＲ
女性１２人＋男性３人＝１５人
少ないです

初級と中級の間で今日は中級寄りかな
結果的には出来たので初級寄りかも

脚運びが結構難しい
言い方が（呼称）解らないステップが多くって…
少しずつ、くっ付けて進めていくんだけど展開は速い方

マンボ、反対脚後ろ引いてツイスト、バッククロス、後ろマンボ、回って、ニーアップ脚上げ、反対も上げ、マンボ、裏（反対）脚３ニー

バッククロス、横移動、ターン、シャッセ、ボックス、マンボ、Ａ、Ｖ、レッグカール

ケンケン、ボックス、７・８振り子、反対振り子、ターン、レッグカール

皆のレベルが解らない、どうやったら良いか、試行錯誤、何が良いか、
こう言う内容を言葉を選び（言い回し苦しそう）話されていました

ＦＣと違って参加者レベルは本当に差がある
ＩＲ泣かせの教室です
出来る人には簡単、出来ない人には難しい（当たり前か）
上手く言えないけど、良い塩梅に進められない

最後の７・８振り子、反対振り子でターン
これは基本ステップ、カウント取り、これが出来ないと出来ない

maiは完璧ではないけど取り敢えず出来た

ＩＲが「三半規管弱い人はターン苦手」っておっしゃってたけど
maiは正に三半規管弱い、回るのが苦痛、回り切れない
身体的に出来ない項目かも
乗り物に酔い易い、気分が悪くなる、目が回る、クラクラする
本当に酔い易く、バランスボールでは酔いました

JEXERは金曜日休館日ってどこからどこまで運が良いの
金曜日よほどのことが無い限り参加します

明日は旅行楽しんで来ます

『コメントありがとう！』(*^^)v

各記事のコメントにもコメントしました

『moon様』的確なアドバイスありがとう
maiも途中入場はイヤなんだ
でも、イヤ（moon様は感情じゃなけどね）の内容が違う
maiは「遅れるな途中で入ってくるな」
こんな意地悪感情だけど
moon様の場合は理由付けがキチンとあって
その説明もシッカリ出来る、相手に伝わる
（たまに伝わらない人もいるでしょうけど）
本当に素晴らしい素敵な方と出会えました
晩年は安泰です

『たっくんママ』いつもありがとう
この年齢になって解ることばかり
この歳になるまでに何で知らなかった
何でやらなかったんだろう
失敗や後悔の連続ですが
周りの方々に恵まれ良いアドバイスを戴いて
今日に至っております
子育て期間は本当に短い
可愛い時代を堪能してください

『ほのさん』お友達になれて嬉しいです
出会いに感謝です
これもＷアキレス様のお陰様です
「非行貴族様」アドバイスもご参考になさってください
ダイエット無理せず、気長に続けましょう
でも、ほのさんはダイエット必要無いけどね

『非行貴族様』初コメンありがとうごいます
アドバイスに（玄米・食べる順番）沿ってダイエット
励みます
『非行』にヒット
また遊びにいらしてください

『ただいま～！』（*^_^*）

maiの「２週間が限界かなぁ～」
この希望に忠実に
隔週で二人時間を過ごしてくれます

ベタベタって感じじゃ無くって本当にお家感覚

一番近くに居る時間かなぁ

愉しい時間を過ごせました
明日からの活力になります
どんな栄養剤・サプリ・コラーゲン・ヒアルロン酸より効果大

明日も頑張ろう

『おからクッキーダイエット』

マイクロダイエットが高いので
『おからクッキー』
これも１年くらい続いたかなぁ？

味は６種類だったかな？
やはり夕食をおからクッキー９個に置き換える

小さいクッキーだけど、腹持ちして
結構続きました

maiこれだけ毎日運動して痩せない…何が原因？

『食生活の改善をする』
ですね！

夕飯食べないでも痩せないんだから
食べたら太る…
怖くて食べられない

ここを改善しよう！

『マイクロダイエット☆』

質問メールの「マイクロダイエット」に付いて！

『マイクロダイエット』『サニーヘルス』検索で
直ぐにヒットします

結論から言うと（maiは）『痩せます！痩せました！』

良い点
表示通りの栄養素が一回の食事に必要な分、ちゃんと入っています（多分）
ほぼ、完璧な理想的な食事です

実母が入院中に食欲が無く何も食べられない時に
看護士さんに「これだけは飲んでね！」
って飲むように言われた小さな紙パック飲料と
同じような成分表示でした

難点
価格が高い！
１食当たり１２００円
購入は１箱１４袋＝１６８００円
２箱、３箱、４箱購入毎にプレゼントって言っても同社製品
通販＆少ないけど店舗有り

使用例
ドリンクの場合
一日１回ないし２回（２回が限度表記）
目的目標に合わせて
朝、昼、夜、食事をマイクロダイエットに切り替える

シェーカーに少し水⇒マイクロダイエット（粉末）⇒適量まで水
５００ｍｌだったかなぁ

７種類の味がある
今は増えてるかも
どれも美味しい、抹茶がイマイチだけど
好みだからなんとも言えない

スープの場合
一日使用量はドリンクと一緒
カップにスープ粉末を入れ溶くだけ

大豆粒々がまずい、maiは嫌いで
もっぱらドリンクのみ愛飲

総額ではかなり使いました
１５～２０箱くらい×１６８００円

最初に…どのダイエットでもそうですが、
その商品だけでは痩せません

ダイエット食べ物なら運動併用

ダイエット運動器具＆エクササイズＤＶＤなら
食事制限併用

大昔高校生時代からダイエット…どれも失敗や続かない
プロテイン、ギムネマ、ダイエットお茶、ジャガ芋すりおろし汁、
サウナスーツ、
色々やりましたが

mai持論、結論は
『間食しない、寝る前食べない、おかず多くご飯は少なくかお粥』
これで痩せる
「間食、缶コーヒー、缶ジュース止めただけで痩せる
（痩せないかもしれないけど、太ることは無い）」

ボディビルやってる頃は２週間で５ｋｇとか落とせたけど
年齢が上がるにつけ、代謝が悪く落ち難い

太った年数（期間）と同じだけかけて痩せる
これが理想だそうです

ダイエット特に運動でのダイエットは
３年間続けばリバウンドしないそうです

最初の頃は３年間続けようって思って頑張りました

スタートから６年半経ちましたが
もう維持が精一杯
健康＆体重維持目標でエクササイズをライフワークとします

いつもながら前置きが長い、…話し戻って
マイクロダイエットは一応運動併用ですが、
体重が多ければ多いほど、マイクロダイエットのみで体重は減ります

テレビショッピングの８０ｋｇ⇒６０ｋｇなんて簡単に落ちる
６５ｋｇ⇒５４ｋｇも簡単
問題はそこからが大変
痩せない、落ちない、です

わたしは目的は別記事で書くとして
一日１回夕食をマイクロダイエットに置き換え
１ヵ月で８ｋｇ減りました
６８ｋｇ⇒６０ｋｇ

ここからトレーニングルームに通い筋トレスタート
（痩せたら運動しよう、痩せてからトレーニングセンター通おう、でした）
取り敢えず６０ｋｇスタート
筋トレ、ウォーキングで直ぐに５４ｋｇ
でも、ここからが減らない
ステアマスター、（ステップマシン）開始
＆ランニングで最高４８ｋｇ
でも、今はずっと５０～５１ｋｇ維持が精一杯です

この流れの習慣、延長で夜は食べない
ダイエットドリンク（＝今はリエータ）です

Ｈｚダイエットはmaiはゼリーやぷるぷるする食べ物が嫌い
フルーチェとかＷinゼリーとかグミが嫌い
なのでＨｚダイエットは無理
長女がやったけど続かない＆効果無い

余りマイクロダイエットの話しじゃなくなっちゃった
ごめんなさい

他に質問がありましたらどうぞ！

『夜はデート』(*^^)v

週１日エアロビクス他全てお休みデー
のんびり、まったり、過ごします

話すことなんて無いんじゃないの～ってくらい
毎日メール、電話、（顔は見てる）けど、
会うとずっとしゃべってるんだよね～

maiは言いたいこと全部言ってるけど
ARちゃんが言ってない＆ARちゃんの話しが聞きたい
…なので、ずっとおしゃべり…ってさっき気付いた

この前のミッドタウン行く時の上野待ち合わせ…
時間は決めてても細かい待ち合わせ場所は知らされず
mai「改札で待ってる」ってメールをすると
ARちゃん「どこに居るのえ～解らないよあーじゃあダメ降りて」
mai
ホームに行くと誰も居ないって言うか、カーブで見えない
そこにARちゃんの姿が見えた
走り寄るmai
あれ～～～ARちゃんが近づいて来るどころか遠くなってる
あーーー後ろに下がってる（戻ってる）
酷いでしょう
でも、無視して走り寄って抱き付いちゃいました

今日も会ったら抱き付いちゃおうっと
では一日頑張ります

『JEXER８月１３回目（通算２６回目）』愉しい～（*^_^*）

１９：００～１９：３０
エアロスタート・今井尚武ＩＲ
女性１７人＋男性７人＝２４人２４人２８人３０人３０人２６人

この前のインター４５も今井ＩＲ１８人６人＝２４人
時間的に会社勤務の人がまだ、揃わないので少ないです
今度会社JEXERで間に合ったら参加してみようっと
ギリギリかな、無理かなぁ
レッスン開始何分までなら参加可能今度聞いてみよう

今日も前のレッスンに出ていらしたmoon様と入れ違い、
今日も朋ちゃんと一緒

ニーアップ、Ａ、Ｖ、後ろマンボ、
前４つ、ニーアップ３つで戻る、グレープバイン腕顔の横で交互に振る、
フォーリピーター、レッグカール、方向変える、腕の振り色々

こう言ったことを少しずつ変えて＆拍手、手の動きを教えてくれます

ニーアップでどっちの手を上げるのか
自然に上がる方って言うのがmaiには無いので
そこでつっかえて、しばし地蔵状態、ようやく脚が合う所から再開

レッスン後、ドアで
今井ＩＲ「いつも出来るのにどうしたの」
って言ってくださりました
出来なかったことは、ぶっ飛んで
「いつも」＝mai参加、認識（当たり前だけど）
（「いつも」は凄く嬉しい）
って言ってくださったことに感激

この後は

１９：４５～２０：１５
水中ウォーキング・男性指導員
女性１３人＋男性２人＝１５人１７人１５人８人１１人

昨日ハード、今日は抑える…流す感じで参加しました
こう言ったことが出来るのでアクアは重宝
水中なので見えないし、指導員も厳しくない
自由参加、水中はキツイ、自分で加減・調整してください
そんな感じなので気軽です
皆に追い抜かれてもヘイチャラ、maiペースです

２０：３０～２１：１５
アクアサーキット・山本行宏ＩＲ
女性１６人＋男性１３人＝２９人４０人２５人先週２５人先々週２７人

惜しいあと一人で３レーンになるのにぃ～
ＩＲが周りに呼び掛けたけど、
あいにく（参加意欲のある人は参加）誰もプール周辺に居ない
結局２レーンで開始

いつも居る可愛い女の子に声を掛ける
三女１２歳・小学６年にソックリ
若く見られるそうで、帰りお巡りさんに止められるそうです
１１月まで参加予定だそうで、ヨロシクって言いました

山本ＩＲは今日も絶好調
手をいつものように「ひらひら」可愛いです
水の中に居るみたい

レッスン最初に、右、真ん中、左、３箇所でご挨拶
「今日もありがとうございます、良かったら４５分お付き合いください」
レッスン中も「キュ～」って可愛い

声も、低いダミ声、裏返った声、色々使い分け面白いです

「ゴリラの手」「横っ飛び」「蛙飛び」「えんやこら」
他のレッスンでは有り得ない掛け声、キュー出しです

途中でも「来週ご参加ください」って泳いでる人に声掛けて
「勧誘しておきました」

定番の手をチョキにして「ケンケン」皆カニさんみたい
最後も水しぶきって手をピチャピチャやって終わりのご挨拶

ふざけてるって思うのか、ウォーキングエリアの人がチラチラ見ます
でも、全員ニコニコなのでって顔です







松屋牛めし８１４Kcal
お味噌汁３１Kcal
お新香１１Kcal
サラダ２７Kcal
黒酢ドレッシング３４Kcal

朝、シリアル＆豆乳
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、チョコクランチ２個、パン１個、あんコッペパン１／２

明日は

『JEXER８月１２回目（通算２５回目）』行ってきました！（*^_^*）

１８：５０JEXER到着

でも、なんだかんだで１９時になっちゃった
＝会員証を忘れ入館手こずる・・・受付が一杯
体験チケットが人気らしく長蛇の列
（トライアルツアー体験３回２１００円）

http://www.jexer.co.jp/fitness/ueno/index.html
JEXER・フィットネス＆スパ上野url



ひさご通りにキティちゃんバス発見
最近はJEXER前で見掛ける方が多いです
こんなことやってるから遅くなっちゃう

１９：１５～２０：００
エアロベーシックⅠ・松島由起ＩＲ
女性２６人＋男性８人＝３４人２８人３４人３７３５人４６人

松島ＩＲは声も可愛い、ニコニコしてて感じ良い
とても丁寧に教えてくださいます、一つ一つキチンと聞くようにします

軽やかさは今日も
マーチだけでも、グングン上に引き上がって見えます

このレッスンでいつもコンバット（格闘技系）で
お見掛けする女の子とご一緒で
前にコンバットレッスンスタジオで声を掛け撃沈
この女の子がJEXER入りから一緒で、ちょこっと憂鬱
日曜日もステップに出てるところを見掛けて
（ミッドタウン行く前寄った時）
コンバット以外も出るんだ…って思ってたら今日一緒で
ちょっと意識してたらmaiの真後ろでレッスン
でも、これがまた上手リズム感あるし、軽やか

次のステップ待ちで前にいらしたので
ダメ元で
「ステップにも出るんですか」
やはり怪訝な顔
でも続けて
「コンバットだけじゃなく何でも出来るんだ
もちろんボクシングも出るんでしょう」
ようやくニコってしてくれてそれからはmaiペース

ステップ＆ボクシングご一緒に楽しく参加しました
凄く嬉しかった、JEXER入って初めての達成感
この女子と仲良くなれたからコンバットも楽しみ

２０：１５～２１：００
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性１８人＋男性１８人＝３６人２７人３０３７人３５人４４人

８月第３週、先週のコリオ、出来た
先週同様、スムーズに動けました
松島ＩＲレッスンにはアクアも含め週５本
レッスンの流れも解ったのでストレス無く動けバッチリ

向こう側に行ってから戻って来る感覚が（左右向き）解ってきました
カウントを数え左右の脚を動かし、乗る・降りる、ようやく
感覚が掴めてきました

moon様アドバイスのＩＲ頼らなかったら
ＩＲ間違った時でも（たまにあるでしょう）maiは合ってました

次レッスンの「シェイプボクシング」に出る方が多く参加
ステップⅡなので難しい箇所もあってＩＲ進めるのに手こずり
１ブロック＋半分しか出来ませんでした
ＩＲの大変さ感じたレッスンでした

この後は大大大好きな、ボクササイズ

２１：１５～２２：０５
シェイプボクシング・青木正臣ＩＲ
女性１２人＋男性２８人＝４０人４０人３５人４５人４５人４６人

参加者は大体４０～４５人みたいですね、思いっ切り動けます

もう立ち位置はキープ
ＩＲ真後ろ、前列２番目だけど、最前列は左右に立ってるから、ほぼ最前列
スタジオど真ん中で、パンチしまくってます

ジャブ、ストレート、ストレート、スウェー、ストレート、スウェー、ストレート、フック、ストレート、ハイ完成
右利き、サウスポー、スタンス変え両方でやります

スウェーでは腹筋を意識、ダッキングでは捻ってウエストを意識
今日は反対向きのダッキングの練習、更に捻れる
シェイプアップ効果抜群
汗が飛び散りました

お酒はエンプティカロリー
お酒だけでは肥満になりません
おつまみに気をつけましょう
ってお話ししてくださいました



近くのスーパー（昭和って感じの食料品店）のお弁当３６０円
かき揚げ、お味噌汁３１㌔㌍

前は『Kcal』表示してましたが、『㌍』にしていたら
キロカロリーって解ってると思いますが…アドバイス受けました
『㌔』くっ付けますｏｒ『Kcal』にします

見て頂いてるだけでも感謝なのに…本当に有り難い
無知は恥では無い、と思ってるので、どんどんご指摘ください

朝、シリアル＆豆乳
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、カレーパン３８０Kcal

食生活改善に努めよう
マイクロダイエットに切り替えたら一気に体重は落ちると思います
マイクロダイエットは一番良いダイエット商品です

明日は今井ＩＲ＆アクア