１８：４５JEXER到着
１９：１５～２０：００
エアロベーシックⅠ・松島由起ＩＲ
女性２５人＋男性９人＝３４人
３７
３５人４６人松島ＩＲはお肌が「つるっつる
」黒木瞳似の可愛いＩＲです「今日も宜しくお願いします
」レッスン開始
日曜日にお会いして、次は翌週日曜日（松島ＩＲお休み
代行）だから再来週まで、しばらく会えないと思ってたけど、
火曜日があったのよね～
楽しくってレッスン中ニコニコ
エアロビクスは楽しいなぁ～
ベーシックⅠなので躊躇いやもたつきが少ないのでストレス無し
コリオの組み立て方なんですけど…
専門用語が解らないので目茶苦茶で済みませんが…
日曜日のベーシックⅡの飯作ＩＲは、
８、８、８、８、一回ササッと通してくれました
そして「これがベースです」って言った時に
「あ～これこれ、今まで＆他のＩＲはこうやってくれないから
全体が見えないのよね⇒究極＆言い訳だけど
出来ない
」だったので、全部最初に解らせてくれる方式の飯作ＩＲに一回で魅了されました
８、８、８、８、はグレープバイン、前４つ後ろ４つ、Ｖステップ（レッグカール）、サイドステップ
こんな感じの、縦・横・重心上・下、織り込んだ全体をやってから
８ずつ、８変えて次の８、次の８最後の８って変えてくれました
今まで＆他のＩＲは最初の８だけやってその８をチョコチョコ変えて
変えた８にまたシンプル８⇒変えた８、シンプル８⇒変えた８、最後シンプル８⇒変えた８
これで完成なので変えた８を覚えるので精一杯、全体が見えない
通した３２が全く解らない
でしたこの話しを昨日の梶ヶ山ＩＲにしたら、最近のＩＲは飯作ＩＲ方式
５年
以上前のＩＲは、８ずつ作って作り上げる方式って教えてくれました
どんな方式でも出来ないことには変わりないけど
１ブロック全体のシンプルな状態が解るのは凄く有難いです
パドブレ、二歩進み、ツーニーだけど前後ろ、マンボ、この後が思い出せない
チョコチョコシンプル⇒変化⇒繋げる⇒順番入れ替える
こう言う進め方なのでレッスン中は出来ても覚えられない
グレープバイン、横２つ前４つ、Ｖステップ、Ａステップこれもこの後が解らない
２つのブロックがごっちゃになってしまう
２０：１５～２１：００ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ女性２２人＋男性８人＝３０
３７人３５人４４人８月第一週なのでスタートラインはみんな同じ
やはり難しい、おどおど、恐る恐るなので足がチャンと乗ってない
１週目なので丁寧、来週はもっと変えますって
でもでも、最初より大分マシ、出来るようになりました
ステップはベーシックⅡなので説明他簡略ですが
エアロビクスベーシックⅠの方は、一つ一つ丁寧です
松島ＩＲ・梶ヶ山ＩＲ・今井ＩＲ・良いＩＲが沢山
ボクシング、コンバット・アクアも良いＩＲが居ます
JEXER入って良かった～ってジムエリア入り口の
飯島隆太ＩＲに言ったらそう言ってもらえると嬉しいって
言ってくれました
この後はハマリまくってる、ボクササイズ
ストレス発散したい
思いっ切りパンチがしたい
大っ嫌いだったボクササイズ
大好きどのレッスンより生き生きしてるmaiが見られますよ～
２１：１５～２２：０５
シェイプボクシング・青木正臣ＩＲ女性１０人＋男性２５人＝３５人
４５人４５人４６人今日は全体的に空いてる気がする
ボクシング思いっ切り動けました
今日はスウェーバック、ダッキング、
パンチを避ける練習ですスウェーバックは後ろ足に重心を掛ける、後ろに下がってパンチを避ける
ダッキングは両足を屈めてスクワット重心を下、上体を低くしてパンチを避ける
ジャブ、ストレート、フック、ストレート、スウェー、ストレート、フック、ストレート
これは一つずつパンチを繋げていきます
ジャブ、何回か、ジャブストレート、ジャブストレートフック・・・・
昔の記憶ゲーム『八百屋のお店に並んだ品物何がある
』「きゅうり」「きゅうり・トマト」「きゅうり・トマト・キャベツ」
「きゅうり・トマト・キャベツ・ピーマン」みたいに繋げていきます
ジャブ・ジャブストレート・ジャブストレートフック…
最後のストレートの時に「ハイ完成
」後二人、一人、倒していきます
ストレス解消
ボクシングは自信あり
筋トレも自信あり
この自信がなかったら続いてないでしょうね
格闘技が楽しい、ボクサーになろうかな（絶対無理だけど
）フットワークだけでも楽しい
パンチ最高５０分フルに動きました
場所取りが大変だけど、真ん中ＩＲ真後ろキープ（４回とも
）真後ろなのでバッチリ解る＆（エアロビクスＩＲより）左右に移動するので
覚えて、自分が動く時は、横に行ってくれて鏡が見えるので
最高の立ち位置です
mai定位置になりつつあります
水曜日のコンバットは７０人くらい超混みなので敬遠気味
別のコンバットで頑張ろう
（喧嘩したので昨日今日食べたくない
）でも、食欲無しと言ってもJEXER行く予定だし食べないと…ね
朝、抜き
お昼、カップヌードルライト１９８㌍、山菜御飯、かき揚げ、野菜ジュース
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、パン１個
喧嘩しちゃいました
仕事上と言えども、付き合ってる訳だから感情が違いますよね
『身体を鍛えることは精神を鍛えること』
辛い時にはいつもこの言葉を思い出してトレーニングに励みます
喧嘩をしても、誰に八つ当たりするでもなく
優しい気持ちで１日過ごせました
素晴らしい
仕事はサポートします
４年近く、報われなくても良いと思って一所懸命やってきたので
これの継続です
好きな人が少しでも気持ち良く効率良く仕事してもらいたいです
優しさはエゴ、昨日のエチカの何とかの番組でやってた本
今日は本屋さんお問い合わせ＆売り切れ続出でしょうね
『「やさしい」って、どういうこと？』って題みたいです
見返りって言葉は当てはまらないかもしれないけど
こう思われたい、ではなく、自然に自分のしたいようにします
思い遣りが無かったなって反省、悪いと思ったからごめんなさい
これからは一呼吸…気を付ける…ようにしますが
「今後このようなことが無いようにします」とは言えません
性格は変わらない、感情は抑えられない、そう思うので
「絶対しない」とは言わないけど「反省部分多々あり
改善します」誰に対しても思い遣りを持てる人になろう
筋トレ＆エアロビクスがあって良かった
強くなりました
自信を持って生きて行こう
