今日もアクア予定だったのでガッツリ系
生姜焼き弁当、松茸のお吸い物（By永谷園）
朝、シリアル＆豆乳
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、パン１個（パン止めれば痩せるんだと思うけど
）１８：３０ＪＥＸＥＲ着
１９：００～１９：３０
エアロスタート・今井尚武ＩＲ
女性１９人＋男性９人＝２８人
３０人
３０人
２６人今日も朋ちゃんが居ました
朋ちゃんはエアロスタートの前の
１８：００～１８：４５のエアロインター４５に出ているので
ガラス越しに見ていると水分補給時に手を振ってくれて
＆スタートを待つmaiにも遠くからニコニコ手を振ってくれました
インターでやってた「踏んでツイスト
」が出来ません
クイッて腰を突き出したり、ウエストを縮められない
朋ちゃんがお手本を見せてくれても、身体正面のヒップシェイクは出来ても
一歩前出て踏んでツイスト（ヒップシェイク）は出来ません
どうしても羞恥心が拭えない、朋ちゃんが「恥ずかしさはお預かりします
」って言ってくれたので「ずっと持っててください
て預けました
」ウォーミングアップの時に右腕を伸ばす時
（どのタイミングか思い出せないけど）
鎖骨、肩の間に「ピキって走った
」「あっ、痛っ
」って思って、動きを制限、様子を見ながら動きました
肩って言うより、腕の付け根の延長って感じの箇所を痛めたようです
取り敢えずレッスンは無事終了
今井ＩＲは「良い感じでしたよ
」って言ってくださいましたロッカールーム入り口の椅子で「ポケー」っとしていたら
同じレッスンに出ていらした、奥様（超セレブ
）が奥様「どうしたの
疲れちゃったの」って話し掛けてくださったので
mai「大丈夫です、ちょっと肩、腕の付け根を痛めたようで
この後どうしようって考えてて、ありがとうございます
」奥様「無理しない方が良いわよ、酷くなっちゃうから止めた方が良いわ
」休もう、水中ウォーキング＆アクア止めて帰ろう
プールお友達に会いたいなぁ～「休む勇気を持とう」って
帰ろうと思ったけど、プール
お風呂
のために置いておいたシャンプー、トリートメント、タオル、これらを取りに
お風呂まで行くと、居た～～～お友達に会えた
mai＝エアロで肩、腕の付け根を痛くしちゃった
アクア諦める
お友達も＝昨日飲み会＝寝不足、どうしようか悩んでた
止める二人で「無理しないで休もうね
＆
」腕の付け根は「ボクシング、ストレートパンチ」これで結構使ってて
それで、今日のレッスンのウォーミングアップで変に動かしたから
筋を伸ばしちゃった、捻っちゃった、って感じかな
今は痛くない、違和感はある、止めて良かった、酷くはならないと思う
本当はレッスン途中でも止めれば良かったかも
超後悔何をしても前向きに考えるようになったので
これは本を読みなさいってことね…ってことで
読みます「１」まだ、１頁も読んでいなかったのに「２」もくれたので（母が）
読もうと思います
どんな話し
推理小説、次々読み進みたくなる凄く面白い、売切れで買えない
やっと買えたでも結末は呆気ない
…って説明を受け読むことに…土曜日は「ジェルネイル」やりに行きます
プールで爪がボロボロ
ジェルネイルで保護
塩素が強いらしい、３０分で出来る、その後は直ぐ普通にして良い
３１５０円だそうです
長女保育園の元園児のお母様が働いてるそうでTEL予約感じ良かったです
他では８４００円だったので格安
結果報告しますね
オシャレとかじゃなく爪保護だけど、またハマッっちゃったりして
馬鹿だから直ぐにハマッてゴテゴテ付けたりしちゃいそう
でも、会社が超レトロ、昭和から進んでない
ネイルアート無理
明日は仲直りしたのでデート
