今日は「焼き豚弁当」（裏メニュー
）脂身の少ない焼き豚でってお願いして作ってもらいました
いつものようにご飯１／３と（＝ハムカツの下はご飯無し）
焼き豚７枚の内２枚はＫさんに食べてもらいました
朝、シリアル＆豆乳
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、バナナパン３５５㌍
１９：００～２０：００
女性１４人＋男性３人＝１７人
＋
大雨の中チャリでルームへ
ビッショビショでした
背中・お尻・Ｔシャツ全てが、びしょ濡れ
ＩＲはもう出てるはずだから中止は無いな
空いてるだろうなぁ～
お～結構来てるんだぁ～
ＩＲもビショビショで「雨の中良くいらしてくださいました
」
前４つ（腕、前・下）、サイドステップ方向変え（腕・左上・右上）、シングル・シングル（前から引く）カール・ダブル（おでこ）カール、グレープバイン横２つ、キック・カール、Ｖステップ、Ａステップ、マンボ、ニーアップツイストで後ろ、レッグカールで前、サイドランジ、サイドステップ今日はＳくんが（焼肉でん仲間）初エアロ
ＩＲに紹介すると
「今日は初めての人が居る、８月第１週、基本のステップでシッカリ動きましょう」
そう言ってた通り、基本の組み合わせのみ、出来る人はつまらないでしょうね
でも、とにかく動かないと…もっと躍動感のある動きが出来なければ
運動量も稼げないし、エアロビクスらしくない
来週はＩＲお盆休みで代行だそうです、ａＩＲかなぁ
ａＩＲは難しい
明日はスカイツリーを見に行こう
午後はJEXER
＆ジェルネイル
明後日はJEXER
これから１Ｑ８４読んで寝よう
8月1日 土 会社 
8月6日 木 デート 
8月22日 土 旅行・河口湖・ 
