１９：００～１９：３０
エアロスタート・今井尚武ＩＲ女性１７人＋男性７人＝２４人
２４人
２８人３０人３０人
２６人この前のインター４５も今井ＩＲ
１８人６人＝２４人時間的に会社勤務の人がまだ、揃わないので少ないです
今度会社
JEXERで間に合ったら参加してみようっとギリギリかな、無理かなぁ
レッスン開始何分までなら参加可能
今度聞いてみよう
今日も前のレッスンに出ていらしたmoon様と入れ違い、
今日も朋ちゃんと一緒
ニーアップ、Ａ、Ｖ、後ろマンボ、前４つ、ニーアップ３つで戻る、グレープバイン腕顔の横で交互に振る、フォーリピーター、レッグカール、方向変える、腕の振り色々こう言ったことを少しずつ変えて＆拍手、手の動きを教えてくれます
ニーアップでどっちの手を上げるのか
自然に上がる方って言うのがmaiには無いので
そこでつっかえて、しばし地蔵状態
、ようやく脚が合う所から再開レッスン後、ドアで
今井ＩＲ
「いつも出来るのにどうしたの」って言ってくださりました
出来なかったことは、ぶっ飛んで
「いつも」＝mai参加、認識（当たり前だけど）
（「いつも」は凄く嬉しい
）って言ってくださったことに感激
この後は
１９：４５～２０：１５水中ウォーキング・男性指導員女性１３人＋男性２人＝１５人
１７人１５人８人１１人昨日ハード、今日は抑える…流す感じで参加しました
こう言ったことが出来るのでアクアは重宝
水中なので見えないし、指導員も厳しくない
自由参加、水中はキツイ、自分で加減・調整してください
そんな感じなので気軽です
皆に追い抜かれてもヘイチャラ、maiペースです
２０：３０～２１：１５
アクアサーキット・山本行宏ＩＲ女性１６人＋男性１３人＝２９人
４０人２５人先週２５人先々週２７人惜しい
あと一人で３レーンになるのにぃ～
ＩＲが周りに呼び掛けたけど、
あいにく（参加意欲のある人は参加）誰もプール周辺に居ない
結局２レーンで開始
いつも居る可愛い女の子に声を掛ける
三女１２歳・小学６年にソックリ
若く見られるそうで、帰りお巡りさんに止められるそうです
１１月まで参加予定だそうで、ヨロシクって言いました
山本ＩＲは今日も絶好調
手をいつものように「ひらひら」可愛いです
水の中に居るみたい
レッスン最初に、右、真ん中、左、３箇所でご挨拶
「今日もありがとうございます、良かったら４５分お付き合いください
」レッスン中も「キュ～」って可愛い
声も、低いダミ声、裏返った声、色々使い分け面白いです
「ゴリラの手」「横っ飛び」「蛙飛び」「えんやこら」
他のレッスンでは有り得ない掛け声、キュー出しです
途中でも「来週ご参加ください」って泳いでる人に声掛けて
「勧誘しておきました」
定番の手をチョキ
にして「ケンケン」皆カニさんみたい最後も水しぶきって手をピチャピチャやって終わりのご挨拶
ふざけてるって思うのか、ウォーキングエリアの人がチラチラ見ます
でも、全員ニコニコなので
って顔です
松屋牛めし８１４Kcal
お味噌汁３１Kcal
お新香１１Kcal
サラダ２７Kcal
黒酢ドレッシング３４Kcal
朝、シリアル＆豆乳
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、チョコクランチ２個、パン１個、あんコッペパン１／２
明日は
