『日曜日朝～は初めてJEXERです！14回目』(^^♪

１０：１５～１１：００
エアロベーシックⅡ４５・飯作俊介ＩＲ
女性３０人＋男性１０人＝４０人（多少誤差有り）

moon様・上野様他お薦めの飯作ＩＲのレッスン初めて受けます
最初にご挨拶
mai「エアロ始めて１年、１年だけど公共施設初級レベル、
ターン、面変え出来ない、ここにエアロお友達・先輩・仲間居る
飯作ＩＲお薦め等々」
ニコニコして聞いてくださって、
ベーシックⅡの内容説明＆頑張って参加してください
言ってくださいました

ステップニー大きく回して、バッククロス、ワンストンプ、レッグカール、弾んでボックス、振り子、サイドステップ、

アクロス（最初グレープバイン）、レッグカール、前２つ、ターン、Ｖ横シャッセ後ろ、Ｖ横シャッセ戻る、サイドステップ、

これで合ってるかな

基本ステップ、忙しくないターン（笑）、続けない面変え、なので
何とか出来ました

ターン、自信が無いので良いのかな回るのでワンテンポ遅れる
でも、最初にしてはまぁ満足

次のアドバンスを少し見ましたが、これがデイリーエアロビクスと同じ
見れば何をやってるのか、解るけど、出来ない＝解らない…ですね
とにかく初級～初中級なのに、上級をやったのだから出来なくて当たり前
何か今日納得しました

しつこいけど、ド素人、全くエアロビクスをやったことが無い人が
アドバンスに出て、出来なくても毎日２レッスンくらい出続ければ
出来るように（個人差で期間違っても）なると思うのです
この疑問をずっと抱えてＩＲ、moon様、ぶつけて、揃って同じ答えなのが
maiもそうは思うのですが、
同じ動きを真似、動けるようにはなるでしょう、
でも、基本やエアロビクスの本来の目的を知ってのステップじゃなければ
意味が無い、基本、初級初中級中級上級が
遠回りでも１番早い
アドバンスから始めた方が遠回りだっておっしゃってました
せっかちだからなぁ～サササッと出来るようにならないかしら

飯作ＩＲとmoon様、一緒にお話し出来て良かった
JEXER入って良かった～

この後は別のレッスンやろうかな（コリオスパイラルって言うの）
って思ったけど、ステップⅡの場所取りに間に合わないので止めて
＆ランニングかウォーキングしようかなもアクア予定なので
体力消耗を避けるべく止めて更衣室のテーブルでＴＶ観ながら半分居眠り

エアロアドバンス６０に出てたmoon様とバトンタッチ、
mai１０：１５～１１：００エアロベーシックⅡ４５
moon様１１：１５～１２：１５エアロアドバンス６０
mai１２：３０～１３：１５ステップベーシックⅡ
moon様１３：３０～１４：１５ステップインター４５
すれ違いにレッスン参加です

１２：３０～１３：１５
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性１５人＋男性１５人＝３０人

火曜日以外で初めて松島ＩＲのレッスン
黒木瞳に似てる可愛いＩＲです
火曜日夜と日曜日昼の参加者はかぶってるので別のコリオだそうです
８月第１週なので新しいコリオ、みんなと同じスタート
何とか動けました

終わるとステップインター４５を待つ、moon様
ステップ台から遠い、踵までステップ台に乗ってない、
今の内に全部乗るくせをつけないとダメだよ、
出来てたよって言ってくれました

アクア４５・松島由起ＩＲ
女性２５人＋男性７人＝３２人

これも松島ＩＲ
スタジオプール、両方でお会いしました
ステップの時に後でプールアクアに行きますって言いました

３０人を超えると３レーンになるみたい
２９人だった時に
松島ＩＲが「後１人２人来てくれると広がるんですけどね～」
数名駆け込み～「あ～広くなりました、良かったですね～」
裏事情は良く解りませんが、参加者の多い・少ないは契約にも関係ある
とにかく人気があって参加者が多いに越したことはないですよね

エアロビクス・ステップとは違い別人のように伸び伸び～
水しぶきを上げ動きまくりました
楽しいです～～～プール大好き～

そうだ、アクア前にへなちょこでも泳ごうって思って
平泳ぎ（クロールは難しい）で、２００ｍ泳いだけど
メッチャ疲れました
水泳が１番キツイですね、世界水泳の選手は偉い

ミットシェイプ・松島由起ＩＲ
女性１８人＋男性７人＝２５人

これも松島ＩＲ
ミット＝水かきが付いてて蛙の手みたいな手袋

手袋を横（水に対して切るように）
手袋でグー
手袋をパー
手を早く動かす
負荷の段階の説明

ミットを使う水中筋トレです

手袋をパーにして水の抵抗を受けるとキツイです
楽しいレッスンが沢山あります

スタジオレッスンではそうでもないけど、水だとキツイ
最強人間製造中って感じ
自分はどれほど訓練して鍛えて何になるの
凄い身体を作れそうです
腕、胸、筋肉凄いです

ボクシングもコンバットもやってるから、強くなってる気もする

当分日曜日は今日のメニューで（午前～午後）続けます

少し経ったら（午後～夕方）メニューに切り替えます

月曜日は悩んだ結果
『目からうろこ』
「梶ヶ山ＩＲのステップスタート」これだけ出て帰ります

１日利用券１０００円アルフの感覚があって
１日沢山参加しなくちゃ損って思ってましたが
会員なんだから好きなレッスンを受ければ良いんだ
そう気付き１レッスンだけ受けます

ではおやすみなさい

映画は『ディアドクター』でした(*^_^*)

http://www.cqn-cinemas.com/yurakucho/

シネカノン有楽町
ここの映画館は初めてです
良く試写会とか行われる「よみうりホール」なの



今日は『ディアドクター』を観ました
映画観に行きます予告は別に秘密にしてるのでは無く
何を観るのか、行ってみないと解らないからであります

２年半くらい前からＫ恵さんと月に一度ペースで映画を観に行きます
って言うか、連れて行ってもらっています

最初に観に行った時に「何を観るのか教えてくれない」
maiも「何を観るの」って聞かない
当日「あ～これ観るんだ」サプライズで
それ以来「聞かない、教えない、お楽しみ」で観に行きます

今日も行くまで何を観るのか知らないで
待ち合わせ場所の有楽町ビックカメラのシネカノンに入って
mai「何観るの」
Ｋ恵さん「飲み物買って来ながら何観るのか見て来なさいよ」
コカコーラゼロを買って着席
Ｋ恵さん「解った」
mai「見て来るの忘れた」

結局、公開前の映画の宣伝が終わって、本編が始まって
『ディアドクター』って解りましたが…この時点では
映画名は知りませんでした
「鶴瓶の主演映画」ってことだけ解ってそれを観る…でした

mai「オフ会でも、（ＰＣ学校でもそうだったけど）怖い、姉御肌って
言われたけどそうそんなこと無いよね」
Ｋ恵さん「そうね…一見怖そうだけど、付き合うと天然よね」
mai「はぁ～～～怖くは無いし、シッカリしてるんだけどなぁ～」
Ｋ恵さん「のみ（笑）」



席に着くと「ハイ、これ」ってパンを渡され
「お腹空いちゃうから、ご飯」
大好きなコッペパンだ
変な絵が描いてあるので何、こち亀だそうです
両さんの眉毛だ

http://www.yamazakipan.co.jp/feature/kochikame/index.html

こっちぱんだって

http://www.cinemaonline.jp/review/kou/8580.html

『巧映画批評』「ディア・ドクター」
映画ジャッジってＨＰの中の一人です

映画は「無・白紙・まっさら」が良いと思ってるので
ここのサイトは映画を観終わってから見るようにします

Ｋ恵さんに、彼女は勿論全てセッティングしてくれてるので
何を観るか解ってるに決まってるし、映画に詳しいので
前情報が色々あります…
mai＝全く無知、公開日にＴＶで知るのが精々です…
何も予備知識が無い凄く楽しい、贅沢な観方だって言われました
確かにそうです、変な知識が無い分純粋に楽しめます

その代わり、終わった後にＫ恵さんに質問責めですけど
「あれは何」「あの俳優は誰」「原作は」
申し訳ない

東京駅近くまでプラプラ
龍福小籠堂（ロンフーシャオロンタン）
って言うお店に入りました



上海焼きそば…本当の上海に行くけど、これあるのかな
メッチャ美味しい、食べる時に口に入れる香りから美味しい



五目炒飯…美味しい



お昼は賞味期限切れの
ざる中華３８２㌍
黄金比率プリン１９４
かき揚げ（これは新規購入）
焼きおにぎり

間食、パイシュー（後方のパン）こっちぱん
朝、シリアル＆豆乳

上記が一日の接収量、多いよね～



会社に行く別ルート道で発見
ここは九官鳥も居て、２５年くらい居るけど、２代目、３代目だよね
「キューちゃん」って呼んでます

このお家も琉球朝顔に侵略されつつあります
緑化、温暖化防止、涼しい対策で、グリーンを建物に沿わす、侍らす
推進していますが、建物自体は傷まないのかな

繁殖力が凄いって説明通り上下左右伸びまくっています
花自体は５～６月の方が最盛期って感じでした

明日はJEXER行って参ります