１８：４５JEXER到着
１９：１５～２０：００
エアロベーシックⅠ・松島由起ＩＲ
女性２２人＋男性６人＝２８人
３４人３７
３５人４６人『お盆休みなので少ないと思ってましたがやはり少ないですね
その分、広々使えるので大きく動いてください
』本当だ、４週前より断然少ない
松島ＩＲは声も可愛い、ベーシックⅠ、スタートの次のクラス
スタートや初級クラスが大切・重要ってことなのでしょうね
とても丁寧に教えてくださいます、一つ一つキチンと聞くようにします
どのＩＲも動きが軽やかですが、特に軽やか
跳ねる動きや、ターンは一切ありませんって言うけど
跳ねては無いけど、ＩＲだけ、軽く跳ねてる感じに見えます
平日夜、時間的に参加可能なベーシックⅡのレッスンが少ない
って言うか無い
もう少し慣れたら上手く時間を使ってレッスンに参加しよう
ボックス、ニーアップ、グレープバイン、レッグカール、前４つ、サイドマンボ、サイドステップ後ろ、Ｖ、Ａかなぁ
２０：１５～２１：００ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ女性１８人＋男性９人＝２７人
３０３７人３５人４４人８月第２週、先週のコリオ、出来た
素晴らしい
松島ＩＲに慣れたのか
ステップに慣れたのか向こう側に行っても
しなくなった
ＩＲの「踏んで」「乗って」「降りる」「右から」「左降りる」
ちゃんと言ってくれてるので、その通りに動けば良い…
少しずつ、出来るようになってる、嬉しい
この後は大好きな、ボクササイズ
出来ない～なんて弱虫、ヘナチョコmaiはここには居ません
どのレッスンより生き生きしてるmaiが見られますよ～
２１：１５～２２：０５
シェイプボクシング・青木正臣ＩＲ女性１２人＋男性２８人＝４０人
３５人４５人
４５人４６人水曜日コンバットの７０人強を経験してるので４０人は少ない
思いっ切り動けます
ジャブ、ストレート、フック、ストレート、スウェー、ストレート、スウェー、ストレート、フック、ハイ完成
右利き、サウスポー、両方でやります
スウェーでは腹筋を意識、ダッキングでは捻ってウエストを意識
シェイプアップ効果抜群
汗が飛び散りました
今日も、真ん中ＩＲ真後ろキープ（５回とも
）真後ろなのでバッチリ解る＆（エアロビクスＩＲより）左右に移動するので
覚えて、自分が動く時は、横に行ってくれて鏡が見えるので
最高の立ち位置です
mai定位置になりつつあります
諸悪の根源…だけど止められない、美味しいんだよね
５６９㌍かな
お弁当よりカロリーが高いってどう言うことよ
おにぎり弁当５０８㌍
お味噌汁３１㌍
サラダ６７㌍
コロッケ（映像無いけど
）朝、シリアル＆豆乳
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、あんコッペパン、お饅頭１個
痩せない
『オランダ屋』
お友達に送って頂きました
ミルフィーユが美味しい
千葉ミルフィーユ(10)、楽花生ダクワーズ(8)、楽花生ラングドシャ５枚入（2）
http://www.orandaya.net/index.html
オランダ屋ＵＲＬ
明日は今井ＩＲ、アクアサーキット、頑張ります
