糖尿病予備軍？

昨日、健康診断の結果が届いたんです

いつもあまり悪い結果ではないので

気軽に開封～

そうしたら、HbA1c(NGSP)が

C判定❗

経過観察になっていたんです

(正常値は～5.5、結果の数値は5.7)

HbA1cって何？

解説を見ると

糖尿病に関係する数値のようです

ということは、「糖尿病予備軍」ってこと？

えー、なんでー？

かなりショック❗


心当たりがあるとすれば

パンの食べすぎ❗

いつも夜中にゴソゴソ食べてるから・・

それから運動不足❗

今年の３月までは

12時間以上も職場で

バタバタ動いていたことを考えると

今は、のんびり～だもんね


かなり動揺して、今後の食生活について検討❗

Kさんからもアドバイズを受けましたよ～

強い意志をもって
以下について決意しました❗

まず、炭水化物を制限する❗

よし、パンを食べないゾ❗
(でも2日に1食くらいはいいんじゃないかな？
パンも焼きたいし・・
なんていう誘惑もあるんですよ。甘いよね)

食物繊維を食べる❗

野菜やお魚を食べる❗

果物を食べる❗
(食べすぎないように❗)

夜中にゴソゴソ食べない❗

あと、運動をする❗
(歩く歩く歩く❗)

自信がないのは、

運動することととパンを食べないこと・・

それに夜中にゴソゴソ・・かな


でも、頑張るよ❗


では、またね