このままではメタボリック

今日は今年最初の新年会。

運動のままならない私には今はこれしか楽しみはありません（苦笑）。

でも今日の友達は運動大好き、そうです、ゴルフ仲間です。

ゴルフ談義に花が咲き、あ～早くゴルフがした～いと。でも我慢我慢。

肋骨骨折による脇腹の痛みも普通の生活をする上には殆ど支障がなく、不自然な姿勢をした時、少し傷む程度です。

もし病院に行ってあの折れた肋骨のレントゲン画像を見ていなければ、恐らくもう気にすることなく動いているでしょう。

１０日で一ヶ月になります。恐らく次回の通院でレントゲンを撮り、骨の融合があれば、運動の許可がでるでしょう。

暮れからお正月にかけて、徹底した運動不足です。

軽く１キロは太ったでしょうか。いえもっとかもしれません。怖くて体重計に乗れません。

再来週一年に一回の人間ドックがあります。このままですと恐らくメタボリックシンンドロームと診断されそうです。

そこでダイエット作戦開始！（いったい何回目？）

再び登場、「体脂肪計タニタの社員食堂」。以前はこのメニューと運動で見事にダイエット成功しました。

ゴルフや山登りのアウトドアーが復活するまで積極的にこのメニューで行きます。

ある日の夕食。「豚肉の南部焼き定食」　５５５キロカロリー。

＜タニタの社員食堂メニュー本＞

<少なく見えますが、シニアーには丁度良い量です＞

豚肉の南部焼き、キャベツのトマト煮、切り干し大根とキューリの和え物、干ししいたけと長ネギの味噌汁

材料も分量もレシピどおりに作ります。材料は２人前で表示してありますので有難いです。

そしてもうひとつ「黒酢」。

こちらは高校生の孫娘に教えてもらいました。

黒酢の効能をご存知ですか？凄いです！

血圧安定作用・血液サラサラ効果・抗酸化作用・疲労回復・大腸がん予防・ダイエット効果・美肌効果。

私は濃縮タイプのブルーベリー味黒酢を牛乳割りにして飲んでいます。これがとっても美味しい！

もっとも娘は苦手だと言いますから、美味しいと思うかどうかは人によるのでしょうけれど。

どう考えても今の私は太りすぎ。身体が重いです。きっと内臓脂肪たっぷりなのでしょう。

人間ドックまで何とか少しでも体重を落とせればと思っているのですが・・・・。

 

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