CMC新年マスターズ2019（要項抜粋）

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1/12（土）-1/18（金）

未来の自分に会うために、今の自分にできることを 今週は出来たかどうかの確認です

運動習慣目標
週に3回泳ぐ
1/12（土）2550m
1/13（日）2100m
1/14（月）-
1/15（火）-
1/16（水）2550m
1/17（木）-
1/18（金）-

週に6回体幹トレーニング
1/12（土）トレーニングした
1/13（日）-
1/14（月）-
1/15（火）トレーニングした
1/16（水）トレーニングした
1/17（木）トレーニングした
1/18（金）トレーニングした


体重目標
2019年内に体重5kg、体脂肪3％減らす
「前週平均体重」と「今週平均体重」との差
マイナス0.67kg
目標まであと3.13kg


「前週平均体脂肪率」と「今週平均体脂肪率」との差
マイナス0.25％
目標まであと2.25％



3連休に歩かな過ぎ(￣▽￣;)
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