太るのは簡単！
お腹がいっぱいでも美味しいと思うものを食べ続ければ簡単に体重は増えます
でもね〜痩せるのは大変！
(￣▽￣;)
まだまだ この重たい体ではスピードが出ませんね
自業自得だけど、もう少し体重落としてから ちゃんと練習しますね
そう自分を納得させての練習会です
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（10:05）
25×4、蹴伸び-スイム
25×2、潜水キック
25×2、Frダッシュ
小計……700m
---------------------------------------------
初級水泳（30分）
バタフライ
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×5、1:20（0:55）
キック…50×5、1:30（1:25）
プル……50×6、1:20（0:55）
スイム…50×1、Easy Swim
キック＆スイム…50×5、1:30、25m/Kick-Swim
スイム…50×6、1:20（0:55）
ダウン…100×1
小計……1400m
---------------------------------------------
合計……2100m（1/6・日）水温30.0度
---------------------------------------------
この日は日曜日です
家にいたらお菓子をどんどん食べてしまうので、練習会の1時間前にスポーツクラブに到着です！
先ずは体重を減らすべく500m泳をやりました！
ダイエットスイムですね！
(*^◯^*)
ダイエットスイムの後は、少しだけでもダッシュする事で 早く動かす筋肉の神経をつなぐ作業をしています
今はスッカリ神経が途切れちゃってますからね〜
それからバタフライレッスン
ある程度泳げる人たちばかりだったけど、基本は大切って感じのレッスンでした
その後にやっと目的のスイムトレーニングです
アップは先頭
気持ちよく泳いだけど やっぱり55秒
キックは最後尾
この落差がすごいよね！
(^◇^;)
プルも後ろから2番目
練習メニューの指定は無かったけど ハイポ３で泳ぎました
キック＆スイムのキックは12.5mまで潜水キック
普通の板キックだと全然進まないけど、蹴伸びからの潜水キックだと 前の人に追いついてしまいます
潜水してるので浮かび上がるまで上に人がいる事に気付かないんですよ
でもね、そこから水上でキックをし始めると笑えるくらい進まないんです
(￣▽￣;)
誰か〜キックの極意を教えて〜！
って感じで 顔晴ってます！
(o^^o)
未来の自分に会うために、がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
人気ブログランキングへ
お腹がいっぱいでも美味しいと思うものを食べ続ければ簡単に体重は増えます
でもね〜痩せるのは大変！
(￣▽￣;)
まだまだ この重たい体ではスピードが出ませんね
自業自得だけど、もう少し体重落としてから ちゃんと練習しますね
そう自分を納得させての練習会です
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（10:05）
25×4、蹴伸び-スイム
25×2、潜水キック
25×2、Frダッシュ
小計……700m
---------------------------------------------
初級水泳（30分）
バタフライ
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×5、1:20（0:55）
キック…50×5、1:30（1:25）
プル……50×6、1:20（0:55）
スイム…50×1、Easy Swim
キック＆スイム…50×5、1:30、25m/Kick-Swim
スイム…50×6、1:20（0:55）
ダウン…100×1
小計……1400m
---------------------------------------------
合計……2100m（1/6・日）水温30.0度
---------------------------------------------
この日は日曜日です
家にいたらお菓子をどんどん食べてしまうので、練習会の1時間前にスポーツクラブに到着です！
先ずは体重を減らすべく500m泳をやりました！
ダイエットスイムですね！
(*^◯^*)
ダイエットスイムの後は、少しだけでもダッシュする事で 早く動かす筋肉の神経をつなぐ作業をしています
今はスッカリ神経が途切れちゃってますからね〜
それからバタフライレッスン
ある程度泳げる人たちばかりだったけど、基本は大切って感じのレッスンでした
その後にやっと目的のスイムトレーニングです
アップは先頭
気持ちよく泳いだけど やっぱり55秒
キックは最後尾
この落差がすごいよね！
(^◇^;)
プルも後ろから2番目
練習メニューの指定は無かったけど ハイポ３で泳ぎました
キック＆スイムのキックは12.5mまで潜水キック
普通の板キックだと全然進まないけど、蹴伸びからの潜水キックだと 前の人に追いついてしまいます
潜水してるので浮かび上がるまで上に人がいる事に気付かないんですよ
でもね、そこから水上でキックをし始めると笑えるくらい進まないんです
(￣▽￣;)
誰か〜キックの極意を教えて〜！
って感じで 顔晴ってます！
(o^^o)
未来の自分に会うために、がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
人気ブログランキングへ