12月は3回しかスポーツクラブに泳ぎに行きませんでした
今月は今回で既に3回目のプールです
( ´ ▽ ` )
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20（0:55）
キック…50×4、1:30、板キック（1:25）
キック…25×8、0:45、12.5mダッシュ
プル……75×6、1:45、Hypo3（1:30）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6×2Set、1:15-Set間1分、Set毎のDes
（1t…0:55-2t…0:52）
スイム…75×6、1:45、Form（1:30）
スイム…25×8、0:45、ダッシュ（0:23）
ダウン…100×1
小計……2550m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
---------------------------------------------
合計……2700m（1/5・土夜）水温30.2度
---------------------------------------------
久々の75分練習会
まぁ1番練習量の少ないレーンなのでなんとかなるでしょう！
って気持ちで参加しました
アップは55秒で泳げました
キックは姿勢を意識してみました
普段はビート板の前方を掴んでキックを打つのですが、昨年6月に参加した坂さんの合宿で教わったビート板の手の置き場は真ん中辺りで、ビート板は掴まない、ってことを思い出して手を真ん中に置きました
ビート板の真ん中に手を置くとカラダを真っ直ぐに保っていられないんですよ私…σ(^_^;)
どれだけ体幹が無いんだか…
でも、体幹トレーニングを始めることだし、姿勢維持も意識できるのでココはビート板の真ん中に手を置く事にしました
幸いにもこの時間の練習会に参加する人たちは私のキックの遅さを知ってるので最後尾ですしね！
d(^_^o)
プルはハイポ３
ハイポ３は問題なしです
問題があるとしたら距離
(￣▽￣)
75mは苦手です
私にとっては距離が長いんです
距離が長いのに6本もある…
（´-`）.｡oO
まっダイエットしなきゃならないのでちゃんと泳ぎましたが、タイムは1分30秒も掛けてしまいました
これはプルなので今年中に1分10秒〜15秒くらいで泳げるようにしたいですね！
イヤイヤ、『したい』ではなく『泳げるようにする』ですね！
p(^_^)q
スイムは6本を2セット
1セット目は55秒で泳げました
セット毎のディセンディングなので、55秒より速く泳ぎます
これが大変なのよ！
(￣▽￣;)
6本もあるでしょ？
私にとっては6本は多いんです
1回も50秒切れずに52〜53秒ペース
ココで体力を使い過ぎてしまい、次の75m×6本のスイムも1分30秒ペースになってしまいました
ここもプルと同様に1分10秒〜15秒で泳げるようにします！
今年中にね！
(^_-)
ラストのダッシュもボテボテ…
23秒もかかってしまいました
それでも、錆びついたカラダで脚や腕の回転を早く動かす練習だと思って必至でした
まだまだ始まったばかり
この体調が長続きしますように…
（＾人＾）
未来の自分に会うために、がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
人気ブログランキングへ
今月は今回で既に3回目のプールです
( ´ ▽ ` )
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20（0:55）
キック…50×4、1:30、板キック（1:25）
キック…25×8、0:45、12.5mダッシュ
プル……75×6、1:45、Hypo3（1:30）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6×2Set、1:15-Set間1分、Set毎のDes
（1t…0:55-2t…0:52）
スイム…75×6、1:45、Form（1:30）
スイム…25×8、0:45、ダッシュ（0:23）
ダウン…100×1
小計……2550m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
---------------------------------------------
合計……2700m（1/5・土夜）水温30.2度
---------------------------------------------
久々の75分練習会
まぁ1番練習量の少ないレーンなのでなんとかなるでしょう！
って気持ちで参加しました
アップは55秒で泳げました
キックは姿勢を意識してみました
普段はビート板の前方を掴んでキックを打つのですが、昨年6月に参加した坂さんの合宿で教わったビート板の手の置き場は真ん中辺りで、ビート板は掴まない、ってことを思い出して手を真ん中に置きました
ビート板の真ん中に手を置くとカラダを真っ直ぐに保っていられないんですよ私…σ(^_^;)
どれだけ体幹が無いんだか…
でも、体幹トレーニングを始めることだし、姿勢維持も意識できるのでココはビート板の真ん中に手を置く事にしました
幸いにもこの時間の練習会に参加する人たちは私のキックの遅さを知ってるので最後尾ですしね！
d(^_^o)
プルはハイポ３
ハイポ３は問題なしです
問題があるとしたら距離
(￣▽￣)
75mは苦手です
私にとっては距離が長いんです
距離が長いのに6本もある…
（´-`）.｡oO
まっダイエットしなきゃならないのでちゃんと泳ぎましたが、タイムは1分30秒も掛けてしまいました
これはプルなので今年中に1分10秒〜15秒くらいで泳げるようにしたいですね！
イヤイヤ、『したい』ではなく『泳げるようにする』ですね！
p(^_^)q
スイムは6本を2セット
1セット目は55秒で泳げました
セット毎のディセンディングなので、55秒より速く泳ぎます
これが大変なのよ！
(￣▽￣;)
6本もあるでしょ？
私にとっては6本は多いんです
1回も50秒切れずに52〜53秒ペース
ココで体力を使い過ぎてしまい、次の75m×6本のスイムも1分30秒ペースになってしまいました
ここもプルと同様に1分10秒〜15秒で泳げるようにします！
今年中にね！
(^_-)
ラストのダッシュもボテボテ…
23秒もかかってしまいました
それでも、錆びついたカラダで脚や腕の回転を早く動かす練習だと思って必至でした
まだまだ始まったばかり
この体調が長続きしますように…
（＾人＾）
未来の自分に会うために、がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
人気ブログランキングへ