練習会前のアップ
50×2×5、1:30、キック&プル
50×4、1:30、25/IMO-Fr
200×1、4:00、浮きを確認しながらのフォーム
100×1、Easy_Swim
小計……1000m
スイムトレーニング1500（45分）
アップ…100×1、2:30（1:45）
キック…25×4、1:00、H_H_E_H（30-29-35-28）
プル…50×3、1:40、ディセンディング
（0:46-0:44-0:42）
スイム…50×3、1:20、EvenPace（0:46-0:45-0:44）
スイム…100×1、3:00、Easy_Swim
スイム…50×3、1:30、ディセンディング
（0:52-0:45-0:40）
スイム…25×4、1:00、スタートから浮き上がりまでダッシュ
スイム…50×4、1:50、HE_EH_E_H（Last Hard:0:36）
ダウン…100×1
小計……1250m
合計……2250m（3/3・月）
土曜日に2回泳いで、日曜日は休泳した後の月曜日！
絶好調～とまではいかないけど好調でした！
*\(^o^)/*
45分の短い練習会だったってのも 影響するかな？
この月曜日のイントラさんは 週末の大会を見据えて練習内容を考えてくれてます！
有り難いことです(*^^*)
ってことで、私好みの練習メニューです
サイクルが長く、距離は短く、本数も少ない、ダッシュを頑張れる内容です！
このイントラさんは 私に合わせてメニュー作ってるんじゃない？(*^^*)なぁ～んて、思えるほど 頑張れました！
プルはディセンディングだったけど、初めからスピード出すつもりで頑張りました！
姿勢は胸を張り、背中はそらし気味、でもお腹は出過ぎないようにシッカリ締めて、体重は肩から胸辺りを意識してのクロール
うーん(。-_-。)まだうまく姿勢が整わない
プルのラストのダッシュも やっぱり手のかきがもどかしい
水を掴んだ後はパワーが必要なの？
いやぁ～か細く見える女性達も 上級者レーンでムチャ速く泳いでいる
チカラではない 何かコツがあるはずです！
(・・?)
私にはそれがわかってないだけ！
練習会最後の50ハードも 気持ちよかった！
＼(^o^)／
姿勢や手の入水角度にもまだまだ課題は残るけど、スプリントらしい感覚になってきたことが嬉しいじゃないですか！
（≧∇≦）
32秒台を出していた頃には戻って無いけど、堕落の一途を辿っていたスプリントが横ばいを始めました！
良い傾向です！
再び下降しないように、食い止めましょう！
p(^_^)q
春です！
何もかもが美しく見えます！
50×2×5、1:30、キック&プル
50×4、1:30、25/IMO-Fr
200×1、4:00、浮きを確認しながらのフォーム
100×1、Easy_Swim
小計……1000m
スイムトレーニング1500（45分）
アップ…100×1、2:30（1:45）
キック…25×4、1:00、H_H_E_H（30-29-35-28）
プル…50×3、1:40、ディセンディング
（0:46-0:44-0:42）
スイム…50×3、1:20、EvenPace（0:46-0:45-0:44）
スイム…100×1、3:00、Easy_Swim
スイム…50×3、1:30、ディセンディング
（0:52-0:45-0:40）
スイム…25×4、1:00、スタートから浮き上がりまでダッシュ
スイム…50×4、1:50、HE_EH_E_H（Last Hard:0:36）
ダウン…100×1
小計……1250m
合計……2250m（3/3・月）
土曜日に2回泳いで、日曜日は休泳した後の月曜日！
絶好調～とまではいかないけど好調でした！
*\(^o^)/*
45分の短い練習会だったってのも 影響するかな？
この月曜日のイントラさんは 週末の大会を見据えて練習内容を考えてくれてます！
有り難いことです(*^^*)
ってことで、私好みの練習メニューです
サイクルが長く、距離は短く、本数も少ない、ダッシュを頑張れる内容です！
このイントラさんは 私に合わせてメニュー作ってるんじゃない？(*^^*)なぁ～んて、思えるほど 頑張れました！
プルはディセンディングだったけど、初めからスピード出すつもりで頑張りました！
姿勢は胸を張り、背中はそらし気味、でもお腹は出過ぎないようにシッカリ締めて、体重は肩から胸辺りを意識してのクロール
うーん(。-_-。)まだうまく姿勢が整わない
プルのラストのダッシュも やっぱり手のかきがもどかしい
水を掴んだ後はパワーが必要なの？
いやぁ～か細く見える女性達も 上級者レーンでムチャ速く泳いでいる
チカラではない 何かコツがあるはずです！
(・・?)
私にはそれがわかってないだけ！
練習会最後の50ハードも 気持ちよかった！
＼(^o^)／
姿勢や手の入水角度にもまだまだ課題は残るけど、スプリントらしい感覚になってきたことが嬉しいじゃないですか！
（≧∇≦）
32秒台を出していた頃には戻って無いけど、堕落の一途を辿っていたスプリントが横ばいを始めました！
良い傾向です！
再び下降しないように、食い止めましょう！
p(^_^)q
春です！
何もかもが美しく見えます！