脱力と姿勢の感覚を継続させる

おはようございます！
テニスコーチの花木です(^^)


今日は、


「脱力と姿勢の感覚を継続させる」


というお話。


昨日、一昨日とテニスビズ合宿を開講しその時のテーマが


「脱力と姿勢」


というテーマで行いました。


皆さんとプレーをさせて頂く中で改めて脱力と姿勢は効果があると感じました。


花木が思うに大事になってくるのが、


意識の継続と反復


です。



「今日は力を抜こう！」


という意識で行なうことはできますが、ラリーや試合でミスをしてしまうことで最初は力を抜こうてしていましたが終わりに近づくにつれ、いつの間にか違うテーマになっていたりします。


うまくいっていることには疑問はでませんが、うまくいかないことには疑問がでてしまうんです。


力が抜けなくてミスをしてしまうことで脱力は違うんじゃないか？


と考えるよりも


「どうやったら力が抜けるようになるのかな？」


と意識を継続させ


またどうやったら…


とイメージし考えを反復することで1日通して力の抜けたプレーをすることができます。


テーマやなりたいイメージを諦めず追い続けていくことが大事ですよ〜♪


では(^^)
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ビズ合宿無事終了しました(^^)

おはようございます！
テニスコーチの花木です(^^)


昨日はビズ合宿最終日！


ということで、朝練からスタート♪♪






朝からがっつり皆さんとラリーにダブルス、シングルスの試合を行い…


朝食後、午前中3時間レッスン！


榊原コーチ→グループレッスン

長妻選手→ヒッティング

花木→マンツーマンレッスン


と内容盛り沢山♪♪


お昼ご飯中は、なんと長妻選手のサイン会！



なんとも羨ましい限りです♪♪


「花木のサインは？！」


と皆さんに聞きましたが誰も聞いていませんでした笑


午後は榊原コーチチームvs花木の コーチチームの団体戦！






円陣を組み気合いを入れました(^^)


結果は、花木コーチチームの勝利！！


皆さん、お疲れ様でした♪♪



合宿は大盛り上がりで、皆さんと楽しくプレーを上達に必要なアドバイスをさせて頂きました。


また5月にも合宿を開催しますので今回ご参加できなかった皆様、是非ご参加下さいね♪


では(^^)
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テニスビズ合宿1日目です(^^)

おはようございます！
テニスコーチの花木です(^^)


昨日からテニスビズ合宿で伊豆ロブィングインドアに来ています♪♪





今回は、榊原コーチと長妻選手と花木&モーリーで4人体制です！





ご飯は舟盛りが出て…



食後は座談会♪



皆さん楽しく1日目を過ごして頂けました♪♪


これから2日目！


まだまだ楽しんでいきますよ〜♪


では(^^)
それでは(^^)

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【ご質問&回答】今、何かトレーニングを行なっていますか？

おはようございます！
テニスコーチの花木です(^^)


今日は、ご質問を頂きましたので回答させて頂きます。



========================================


【ご質問】

「花木コーチは、今トレーニングを行なっていることはありますか？」


【回答】

ご質問頂きありがとうございます。回答させて頂きます。


がっつりとしたトレーニングを行うことはできていませんが、花木は必ず車の中で


「5秒鼻から吸い、口から10秒以上吐く」


の深呼吸を1日最低でも20回以上は行なっております。
(ロングブレスというトレーニングでもあります。)


5秒吸うことでまず、肋骨が持ち上がり胸周りのストレッチができ10秒以上吐くことで腹筋周りに力が入り腹筋のトレーニングになります。


また、ゆっくりと吐くということは早く喋ることがなくなりメンタル的にもより冷静で集中力を上げていくことができます。


呼吸が浅く早くなることで心拍数が上がり疲労度も早くなります。


呼吸をゆっくりとる行うことで体力的な消耗を軽減することができるのでこのトレーニングは毎日欠かさず行なっております。



以上です。


========================================


目標としては、1分間で1呼吸です。


それぐらい呼吸を長くとることができれば、焦るや急ぐということが少なくなっていきます。


ちなみに行い続けてからは、ボールに対しての集中力が高まりあたりも良くなってきています。


負荷は小さく効果は大きいのでオススメのトレーニングですよ♪♪


では(^^)
それでは(^^)

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【レッスンレポ1/26(水)】本当に楽になりました♪

おはようございます！
テニスコーチの花木です(^^)


1/25(水)は


「4時間でプレーを変える徹底反復レッスン(ボレー・フットワーク)」


の開講！





定員6名のところ、4名のご参加♪♪


ご参加頂いた皆さんお疲れ様でした(^^)



ボレーでは、サイドステップを使った左右のフットワークをメインに行いました。


クローズスタンスとサイドステップで位も移動するオープンスタンスのボレーを使い分けていくことでダブルスの並行陣でのプレーも変わっていきます。


どこでサイドステップを使いそして、そのサイドステップを行うことでの効果を体感して頂きこれからのプレーに役立てて頂ければと思います。


次回の4時間レッスンは、


2/15(水)「4時間でプレーを変える徹底反復レッスン(フォアハンドストローク)」
※満員
キャンセル待ちを受け付けております。


になります。
→お申し込み等の詳しくはこちら


それでは(^^)

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