■フットワーク 膝が痛くなる原因は、○○○○です 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


フットワーク
膝が痛くなる原因は、猫背姿勢です


という解説になります。



膝や太ももへの負担は、猫背姿勢にあります。何故、猫背姿勢だと負担がかかるのか？

猫背姿勢になるとお尻が落ち、そのお尻が下へ落ちないよう膝や太ももで支えることになりその「支え」が痛みの原因になります。



踵に重心が落ちるとジャンプをしたり動き辛くなります。

動きを楽にしていくためにも、
背筋を伸ばし姿勢良く立つことで踵が軽く浮かせます。



踵が軽く浮くと膝の屈伸運動は小さくなります。屈伸運動は小さくなると深く膝を曲げ辛くなり膝への負担がなくなっていきます。

姿勢良くプレーしていくためにも、普段からストレッチで背筋を伸ばしたりつま先立ちを行ってみて下さいね。


※注意点
・踵を浮かしすぎてつま先立ちでプレーをすると足の甲に負担がかかるので注意して下さい。
・脚を広げる幅が狭いと踵に重心が乗りやすくなるので肩幅より広い脚幅(スタンス)でいると効果を感じやすくなります。
・背筋を伸ばすときは、胸を強く張ると力みがでてきます。頭を上げると適度に背筋が伸びていきます。



以上となります。
最後までご覧頂きありがとうございました。


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■グリップ 緩くグリップを握る効果について 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


グリップ 緩くグリップを握る効果



について解説します。



グリップを緩く握ることで、


【効果】
①肘や肩周りの力感が抜けスイングスピードがでやすい
②打つ瞬間にグリップを握ったり、緩めたりと力の緩急をつけることができる
③ラケットコントロールが自由になり、対応できる幅が広がる


という効果が挙げられます。

またグリップを緩く握ることで、肘や手首の疲労を軽減させることができます。



【グリップを緩く握ることで意識すること①】
「グリップと手の間に空間をつくる」


グリップと手の間に空間ができるぐらいの力でグリップを緩く握りやます。

グリップと手の間に小指一本分ぐらいの空間が空くことで力を抜いて打つ感覚を感じることができます。



【グリップを緩く握ることで意識すること②】
「中指と薬指でグリップ握る意識」


指は5本あります。この5本の指にも中心があり、この中心の指が中指と薬指になります。

中心の中指と薬指、この二本の指を意識することで力を抜きやすくラケットコントロールが楽になります。

小指、親指、人差し指に力を入れると力感が強くなるので注意しておこなってみて下さい。


【グリップを緩く握ることで意識すること③】
「グリップは長めに握る」


グリップは長めに握ることで力感を抜きやすくなります。

小指をグリップエンドに乗せるぐらい長く握ると力を抜きやすくなります。

また、グリップエンドから小指を離すとグリップを小指に力感が入り力を抜いたスイング動作を行うことが難しくなります。



個人差はありますが、グリップを長めに握ることで力を抜きやすくなります。



【注意点】

・初心者や初級者はグリップを握る長さは短い方が安定度がでます。今回の記事は初中級者以上の方が対象となります。

・グリップを緩く握るタイミングは、ボールを捉えた後に力を抜いていくことでリスクを少なくすることができます。打つ前に力を抜きすぎると面ブレになることもあるので注意して下さい。

・中指、薬指でラケットを握りますが人差し指、親指、小指は軽くラケットを添え、中指、薬指をフォローして下さい。


グリップを緩く握ることでスイングスピードが上がりボールへの回転量やパワーをたすことができます。


これからのプレー時に取り組んでみて下さいね。


以上となります。
最後までご覧いただきありがとうございました。



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■サーブ スピンサーブの基本的な打ち方②「トスの位置」〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


■サーブ
スピンサーブの基本的な打ち方②
「トスの位置」

について投稿します。

■スピンサーブの基本的な打ち方①「身体の向き」についてはこちら


まずスピンサーブを打つ場合のトスは
頭の上へあがるトスが理想的になります。



頭の上へあがるトスは、


■効果
①ボールの左下から右斜め上へのラケットワークを作りやすくなる
②横向きの態勢をつくることができ身体の開きを抑えることができる
③膝の屈伸運動が入りやすくスピンサーブを打ちやすくなる


となりトスの位置により上記の効果が挙げられます。


トスを頭の上へあげるためには、
身体の向きを横向きにした状態でトスを上げることです。



横向きにした状態でトスを上げる頭の上へあがりやすくスピンサーブを打ちやすくなります。

身体の向きが正面を向くとトスは身体の前へ上がりやすく身体の開きが早いスライスサーブになるので注意して下さいね。


■動画はこちら
※動画はこちら



以上となります。
最後までご覧頂きありがとうございました。



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メルマガ 「姿勢を正しながらプレーすることで全てのショットが良くなります」〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

大変お世話になっております。
TennisBizの花木です。


今回は、



「姿勢を正しながらプレーすることで全てのショットが良くなります」



というお話しです。


姿勢を正すこと。それは、プレーの上達にもつながりまた健康にもつながります。


ですが、姿勢を正しながらプレーすることで何故上達につながるのか？


そう言い切れるのもこんな理由があります。


↓↓↓


○理由
姿勢が良いと
①肩を動かしやすくスムーズにスイングすることができる
②膝や太ももへの重さが軽くなり脚を動かしやすくなる
③肺を圧迫せず呼吸が整い疲労度が軽減される


また、精神的にも前向きになり自身にストレスをかけにくくなります。
(身体が前屈みの猫背姿勢になると笑顔を作りにくく気持ちが落ち込みます)


今まで私が試合に出場する中でも「姿勢」を意識したことで試合中のパフォーマンスは高く何度も姿勢を正すことに気をつけながら練習してきました。


レッスンを受けて下さる生徒さんにも姿勢を基にアドバイスさせていただき試合で好成績を残されてきています。


では、そんな姿勢を正していくためにはどうすれば良いのか？お手数ですが、こちらの記事をご覧ください。


↓記事はこちら
https://blog.goo.ne.jp/syunteni/e/4711576260fdf92854dfd1d695111e7a/?cid=4d7efa1b37cd2f2dfc0a87aff2d17940&st=0

絶対効果がでる！とは言いきれませんが、身体の使い方として必須です。


何故なら健康面にもつながるからです。


良いテニスライフを送っていただくためにも今回の記事を是非ご参考くださいね。




そんなお話しでした。
最後までご覧いただきありがとうございました。




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