【ご質問&回答】今、何かトレーニングを行なっていますか？

おはようございます！
テニスコーチの花木です(^^)


今日は、ご質問を頂きましたので回答させて頂きます。



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【ご質問】

「花木コーチは、今トレーニングを行なっていることはありますか？」


【回答】

ご質問頂きありがとうございます。回答させて頂きます。


がっつりとしたトレーニングを行うことはできていませんが、花木は必ず車の中で


「5秒鼻から吸い、口から10秒以上吐く」


の深呼吸を1日最低でも20回以上は行なっております。
(ロングブレスというトレーニングでもあります。)


5秒吸うことでまず、肋骨が持ち上がり胸周りのストレッチができ10秒以上吐くことで腹筋周りに力が入り腹筋のトレーニングになります。


また、ゆっくりと吐くということは早く喋ることがなくなりメンタル的にもより冷静で集中力を上げていくことができます。


呼吸が浅く早くなることで心拍数が上がり疲労度も早くなります。


呼吸をゆっくりとる行うことで体力的な消耗を軽減することができるのでこのトレーニングは毎日欠かさず行なっております。



以上です。


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目標としては、1分間で1呼吸です。


それぐらい呼吸を長くとることができれば、焦るや急ぐということが少なくなっていきます。


ちなみに行い続けてからは、ボールに対しての集中力が高まりあたりも良くなってきています。


負荷は小さく効果は大きいのでオススメのトレーニングですよ♪♪


では(^^)
それでは(^^)

【YouTube動画更新】
また、技術に関する動画をYouTubeにてアップしています。良ければ見て下さいね(^^)
→低く滑っていくスライスストロークのポイントは？
→理想的なボールの入り方についての動画
→フォアハンドストロークの姿勢の取り方についての動画


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