レッスンレポ 6/26(月)4時間でプレーを変える徹底反復レッスン(サーブ) 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


レッスンレポ
6/26(月)4時間でプレーを変える徹底反復レッスン(サーブ)

の開講をしてきました。
※レッスン中の写真は撮り忘れてしまいました…。



今回は、サーブの基本的な打ち方と考え方ということで様々なアドバイスをさせて頂けました。


その中での１つをブログに掲載します。


まず、サーブの安定度を上げていくためには


「トスを安定させること」



というアドバイスをさせて頂きました。


トスを安定させていくことで


□効果
①自分の打ちやすいところでボールを打てあたりが良くなる
②軸がぶれにくく腰を回しやすいサーブを打てる
③テイクバックからフォロースルーまでの一連の動作をスムーズに行うことができる


□トスを安定させていく動作及び考え方
「呼吸を吸いながらトスを上げていく」


呼吸を吸うと肋骨が持ち上がり、吐くと頭が前に背中が丸くなっていきます。

実際にトスを投げるときに呼吸を吐いてトスを投げると姿勢が崩れている状態でトスを投げているのでトスに乱れがでます。


鼻から呼吸を吸っているときは、肋骨が持ち上がります。

肋骨が持ち上がると肩を回しやすく、またトスを上げる左手はスムーズに上げやすくなるのでトスをコントロールしやすくなります。



以上となります。


呼吸のリズムとトスを上げるリズムを合わせることでトスをスムーズにあげやすくなります。



【サーブ トスの安定についての関連記事】
○サーブ トスを安定させるコツと考え方①「肘を伸ばしてトスを上げる
○サーブ トスを安定させるコツと考え方②「指先でボールを持つ」
○サーブ トスを安定させるコツと考え方③ 「無回転でトスをあげる」



【今後のレッスン 空き状況】

○7月4日（火） 基本的なスライスストロークの腕の使い方とフットワークの使い方満員
○7月8日（土）ボレーを武器にする！！超少人数ボレー徹底特訓会！！空き1名
○7月9日（日）才能のない人でも勝てるシングルス特訓会（ネットプレーの強化）空き3名
○7月15日（土）基本的なバックハンドストロークの腕の使い方とフットワークの使い方満員
○7月25日（火） 基本的なフォアハンドストロークの腕の動かし方とフットワークの使い方空き5名





それでは(^^)






【YouTube動画更新】
また、技術に関する動画をYouTubeにてアップしています。良ければ見て下さいね(^^)
→低く滑っていくスライスストロークのポイントは？
→理想的なボールの入り方についての動画
→フォアハンドストロークの姿勢の取り方についての動画


【新規クラス開講！】
平日3時間クラス空き状況とテーマを更新しました！
(5/19(金)更新)

平日3時間シングルスクラスを開講します！シングルスにご興味ある方、大会で上位進出を目指される方是非ご参加下さいね♪詳しくはこちら→http://blog.goo.ne.jp/syunteni/e/78fb47d8cff83c15f32d697b7e354bef


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フォアハンドストローク 回り込みフォアハンド逆クロスへ打つコツ①「打点の位置について」 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

トップページ>フォアハンドストローク




おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


フォアハンドストローク
回り込みフォアハンド逆クロスへ打つコツ①「打点の位置について」


について解説をします。


回り込みフォアハンドで逆クロスへコントロールしていく場合にいくつかポイントがあります。


まず、


【回り込みフォアハンドで逆クロスを打つ場合】
「打点の位置は踏み込み脚よりも後ろ」



踏み込み脚の前でボールを捉えると身体の開きが早くなりストレートやクロス方向へのコントロールが楽になりますが、



逆クロスへコントロールする場合は、

踏み込み脚よりも弱冠後ろでボールを捉える

ことがポイントとなり、少し振り遅れるようにボールを捉えていくとラケット面が外側を向き逆クロスへのコントロールが楽になります。



ラケット面を外へ向けていくためにも、



脇を軽く締めることでラケット面が外へ向いていきます。


逆クロスへ打つためにもボールを捉える位置は、弱冠の振り遅れを意識しボールを捉えるタイミングを遅らしていって下さいね。



【フォアハンド逆クロスの動画はこちら】
※回り込みフォアハンド逆クロスの動画はこちら



【フォアハンドストロークのレッスンについてはこちら】

7月25日（火） 基本的なフォアハンドストロークの腕の動かし方とフットワークの使い方空き5名



【フォアハンドストローク関連の記事】
○フォアハンドストローク クローズスタンスについて
○高い打点のフォアハンドストロークについて
○フォアハンドストローク 打点が近い時の対応方法について
○低い打点のフォアハンドストロークについて
○フォアハンドストローク オープンスタンスについて


それでは(^^)




【今後のレッスン 空き状況】

pid=117686416"> ○6月26日（月） 基本的なサーブの打ち方と安定度を上げていく考え方満員
○7月4日（火） 基本的なスライスストロークの腕の使い方とフットワークの使い方満員
○7月8日（土）ボレーを武器にする！！超少人数ボレー徹底特訓会！！満員
○7月9日（日）才能のない人でも勝てるシングルス特訓会（ネットプレーの強化）空き3名
○7月15日（土）基本的なバックハンドストロークの腕の使い方とフットワークの使い方満員
○7月25日（火） 基本的なフォアハンドストロークの腕の動かし方とフットワークの使い方空き5名



【YouTube動画更新】
また、技術に関する動画をYouTubeにてアップしています。良ければ見て下さいね(^^)
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ボレー 「腕」で打つボレーと「体幹」で打つボレーの違い 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


ボレー
「腕」で打つボレーと「体幹」で打つボレーの違い


という解説になります。


ボレーに限らずストロークやサーブでも共通することですが、パンチの効いたボールやパワーを伝えていくためにも


どこの部位を意識してボールにパワーを伝えていくのか？


というところがポイントとなり実際に肘や手首の腕を意識して打つのか？胸や腹筋、背筋を意識して打つのか？


でボールへ加わるパワーが変わっていきます。


【体幹部でボレーを打つ場合】


体幹部は肩から骨盤までの広い範囲となります。

胸やお腹、腰周りの筋肉は大きい筋肉となりパワーをだしやすくまた広い範囲の筋肉であるためから身体への負担が少なくなります。


【肘や手首の腕でボレーを打つ場合】


腕の大きさは、体幹部の約三分の一ぐらいの大きさになります。

筋肉の大きさが異なり小さい筋肉でボールを打つとパワーやスピードがでません。

また、狭い範囲での筋肉は負担が大きく体幹部を意識していない状況でプレーをすると肘や手首を痛めてしまいます。



身体への負担を軽減し、楽にパワーをだしていくためにも腕の約3倍ある体幹部を意識したボレーを打つことが大事になります。

ボールを打つ前のレディポジション時に背筋を伸ばし背中に力を入れることで体幹部を意識したボレーになり楽にパワーがでます。


ボレーでパワーがでない方は、是非トライして下さいね。


【ボレーの関連記事はこちら】

○ボレーでネットミスが多い場合
○ボレーで厚いあたりで打ちたい場合
○ポーチボレーで決めたい場合
○身体の正面にきた場合(ボディショットの対応)
○片手バックボレーの解説



【ボレーレッスンについて】
○7月8日（土）ボレーを武器にする！！超少人数ボレー徹底特訓会！！満員



それでは♪♪



【新規クラス開講！】
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6/19(月)レッスンレポ4時間でプレーを変える徹底反復レッスン(バックハンドストローク) 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


6/19(月)レッスンレポ
4時間でプレーを変える徹底反復レッスン
(バックハンドストローク スピン)


の開講してきました。


今回は定員6名で5名のご参加です。ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。


今回は、


「バックハンドストロークでスピン回転をかけていく」


というテーマでレッスンを行いました。


■レッスンの内容
①身体の突っ込みを抑えていくつま先の向き
②テイクバックから打点までのスイング動作
③打点からフォロースルーまでの手首の使い方


という内容で行いました。


それぞれポイントをお伝えしていきましたが、その中での１つをブログへ投稿したいと思います。


【バックハンドストローク スピンのポイント】
「フォロースルーで手首を返さない」


手首を返さないバックハンドストロークでラケット面は相手コートに向き続けています。

ラケット面を相手コートに向け続けているときは、ボールを下から上へと擦るような運動が強くなり回転量が上がっていきます。




※注意点
実際に手首をこねたり返したりする動作が入ることでラケット面が下を向く傾向がでてきます。



また、ラケット面が下を向くことで左肩が上がり身体の開きが早くなりバランスを崩しやすくなるので注意しましょう。



以上となります。



【今後の4時間レッスン空き状況】

○6月26日（月） 基本的なサーブの打ち方と安定度を上げていく考え方満員
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○7月9日（日）才能のない人でも勝てるシングルス特訓会（ネットプレーの強化）空き4名
○7月15日（土）基本的なバックハンドストロークの腕の使い方とフットワークの使い方満員
○7月25日（火） 基本的なフォアハンドストロークの腕の動かし方とフットワークの使い方空き5名



最後までご覧いただきましてありがとうございます。
それでは(^^)


それでは！





【YouTube動画更新】
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6/18(日) レッスンレポ 才能のない人でも勝てるシングルス特訓会(アプローチ・ボレー) 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


レッスンレポ
6/18(日)才能がない人でも勝てるシングルス特訓会
(アプローチ・ボレー)



を開講してきました。


今回は、定員6名で5名のご参加でした。ご参加頂いた皆様ありがとうございました。


今回のレッスンでは、


「アプローチ・ボレー」


の強化として下記の内容で行いました。


■レッスンの内容
①アプローチで意識をする身体の使い方や脚の使い方
②ネットプレーについたときの視点をおくところ
③ロブのパッシングショットの効果とロブへの対応



アプローチボレーで様々なアドバイスをさせて頂きましたが、その中での１つをブログへ掲載したいと思います。



■アプローチショット身体の使い方
「身体の中で下から上へと重心を登らしていく」


アプローチは、相手のボールが短くなりネットプレーにでる前のショットになります。


短いボールというのはコートの中で打つこととなりコートの中でハードヒットや前へ突っ込んでいくような身体の使い方になるとバックアウトやネットミスが増えていきます。


そのため、コートの中で打つスピンのアプローチショットは身体の使い方は


ボールを捉える瞬間から
その後にかけて肋骨を持ち上げ


重心を下から上へと登らしていきます。


その効果は、


◆重心を下から上へと上げていく効果について

1.上へ伸び上がることで身体の突っ込みを抑えることができる
2.ラケットヘッドを上げることで回転量を多く加えることができボールのスピードを抑えやすくなる
3.うち終わりの姿勢が良くなり次の構えやスプリットステップをスムーズにとれる


となり重心を上へ上げていくことでアプローチショットの安定度が高くなります。


以上となります。


上への伸び上がりは、身体の開きを抑えてくれる効果もありネットミスが軽減されます。


また、小さいジャンプ動作をませでいくことで姿勢が良くなるので上記のアドバイスと下記の動画と合わせたご覧下さいね。


【アプローチショットの動画はこちら】
※アプローチショットの動画はこちら



【次回のシングルス特訓会】
7月9日（日）才能のない人でも勝てるシングルス特訓会（ネットプレーの強化）空き4名



【今後の4時間レッスン空き状況】

○6月19日（月）スピンをかけるバックハンドストローク空き1名
○6月26日（月） 基本的なサーブの打ち方と安定度を上げていく考え方満員
○7月4日（火） 基本的なスライスストロークの腕の使い方とフットワークの使い方空き1名
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○7月15日（土）基本的なバックハンドストロークの腕の使い方とフットワークの使い方満員
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最後までご覧いただきましてありがとうございます。
それでは(^^)


それでは！





【YouTube動画更新】
また、技術に関する動画をYouTubeにてアップしています。良ければ見て下さいね(^^)
→低く滑っていくスライスストロークのポイントは？
→理想的なボールの入り方についての動画
→フォアハンドストロークの姿勢の取り方についての動画


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