4/26(水)レッスン開催レポ 4時間でプレーを変える徹底反復レッスン(スライス) 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


4/26(水)レッスン開催レポ
4時間でプレーを変える徹底反復レッスン(スライス)



の開講をしてきました！
※写真を撮り忘れてしまいましたので、レッスン時のアドバイスをお伝えします。


今回は、定員6名の満員でした。ご参加頂きありがとうございます。


今回のレッスンでは、スライスをテーマとして行い2時間半はバックハンドスライス。


1時間フォアハンドスライス、最後はマンツーマンで行いました。


主にバックハンドのスライスを行いました。特に低い打点でのスライスを行いポイントは



【ポイント①】
「低い打点は、ラケット面を外側へ向ける」


ラケット面を外側へ向けることで、

・ラケットヘッドが落ちネットミスが減る
・肘や肩周りの力感が抜ける
・脇が広く開かずスイングがシンプルになる

という効果が挙げられ低い打点での対応が楽になっていきます。



【ポイント②】
「打点に対して顔の向きをむける」


ボールを捉える前に顔の向きが前を向くと身体が前に開き面が上向きになるのであたりが薄くなります。



ボールを捉えるところに対し、顔の向きを向けることで身体の開きを抑えることでラケット面が相手コートにまっすぐに向いていきますので注意して行なってみて下さい。



【ポイント③】
「フォロースルー時のグリップエンドは、横もしくは上側へ向ける」


フォロースルー時のグリップエンドが自分の方、もしくは地面に向いて終わることで手首が回りやすく負担になります。

グリップエンドは横、もしくは上(空の方向へ)向けることで手首が動きすぎず手首への負担が減ります。

グリップエンドが地面に対し下向きなると脇が大きく空き手首が動き負担になるので注意して下さい。





となります。低い打点でのスライスとなりますが、上記のポイントを意識して取り組んでいくことで足元の低い打点でのスライスでも厚いあたりになります。


これからのプレーに取り組んで頂ければと思います。



【バックハンドスライスの関連記事はこちら】
○低く滑っていくバックハンドスライスの動画(YouTube)
○バックハンドスライスの厚いあたり(連続写真付き)
○バックハンドスライスの左手の使い方
○バックハンドスライスで試合にもたらす効果
○バックハンドスライスのQ&A
○バックハンドスライス 低い打点のコツ



【今後の4時間レッスン 空き状況】
○5月3日（水・祝）才能のない人でも勝てるシングルス特訓会（戻りのフットワークを強化し来るボールへの反応を早くしていく） 満員
○5月14日（日）第ニ回サーブを武器にする！！超少人数サーブ徹底特訓会！！ 満員
○5月15日（月） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン スピンをかけるフォアハンドストローク 空き2名
○5月28日（日） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン 基本的なボレーとスマッシュ 空き2名
○5月30日（火） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン 基本的なボレーの腕の使い方とフットワークの使い方 空き3名




最後までご覧いただきましてありがとうございます。
それでは(^^)




【YouTube動画更新】
また、技術に関する動画をYouTubeにてアップしています。良ければ見て下さいね(^^)
→低く滑っていくスライスストロークのポイントは？
→理想的なボールの入り方についての動画
→フォアハンドストロークの姿勢の取り方についての動画


【新規クラス開講！】
平日3時間クラス空き状況とテーマを更新しました！
(2/24(金)更新)

平日3時間シングルスクラスを開講します！シングルスにご興味ある方、大会で上位進出を目指される方是非ご参加下さいね♪詳しくはこちら→http://blog.goo.ne.jp/syunteni/e/78fb47d8cff83c15f32d697b7e354bef


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サーブ ストレッチによるサーブのパワー、安定度アップ(脇腹のストレッチ) 〜才能のない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


サーブ
ストレッチによるパワー、安定度をアップ(脇腹のストレッチ)



という解説になります。



どのショットに対しても言えることですが、パワーやスピード、安定度を上げるためにはトレーニングやストレッチは必須となります。


今回の投稿では、ストレッチについて投稿していきますが、ストレッチの行うことにより


【効果】
①筋肉の伸縮運動により身体が柔らかくなる
②可動範囲が広がり対応できる幅も広がる
③身体が柔らかくなりラケットコントロールが楽になり様々な球種を打ちやすくなる


という効果が挙げられます。


硬い筋肉は関節を動かしにくくなり、腰の捻りや腕を回す等の回転動作には適しません。



サーブでパワーを出していくために、必要なストレッチは、



【ストレッチ】
「脇腹(腹斜筋)を伸ばす」


写真は左脇腹を伸ばしていますが、実際にこのストレッチはサーブのトスにあたる動作になります。



左脇が伸びることで右股関節が弱冠下がります。


右股関節が下がると後ろ脚からタメが強くなり上へのスイングスピードが上がっていきます。



左脇腹が硬くなると、



左手を上げずらくなり身体の開きが早くなります。


左脇腹を柔軟に使うことができることで後ろ脚にタメをつくり身体の開きや突っ込みを防いでくれます。




【ストレッチを行う際に注意すること】

①痛みがでるぐらい伸ばさないこと
②呼吸を止めることなく自然呼吸(鼻から吸い口から吐く)で行うこと
③伸ばしている部位を感じること
④身体が少し温まっている状態で行うこと(お風呂上がりはより有効です)
⑤1日10回ぐらいを目安とし、ストレッチをし過ぎないこと(行い過ぎると痛みに繋がります)



となります。ストレッチの動作がテニスのどの動作につながっているのかを考えながら行うことでストレッチを行う理由がでてきて、ショットのパワーアップはもちろん、怪我の予防にもつながります。


積極的にストレッチを取り組んでいって下さいね。



【サーブのレッスンはこちら】
○2017年5月14日（日）第ニ回サーブを武器にする！！超少人数サーブ徹底特訓会！！
※満員になりました。キャンセル待ちを受け付けております。



それでは(^^)

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バックハンドスライス 高い打点で打つバックハンドスライスの打ち方① 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


高い打点のバックハンドスライスの打ち方



という解説になります。



今回のバックハンドスライスは肩よりも高い打点となります。


【高い打点で打つバックハンドスライスのポイント①】
「相手コートに背中を向けるぐらい後ろを向く」


前を向けば向くほどラケットが前へいきたい力が強くなりますが、

相手コートに背中を向けるぐらい後ろを向くことでラケットヘッドはより高い高いところへ登っていきます。
※背中を後ろへ向けるタイミングはボールを捉える前になります。



【高い打点で打つバックハンドスライスのポイント②】
「つま先の向きは後ろ側へ」


バックハンドスライスを打つときの踏み込み脚は右脚になります。

このときの踏み込み脚のつま先の向きは、後ろへ向けることでよりラケットヘッドは高いところへ上がり、高い打点で捉えやすくなります。



【高い打点で打つバックハンドスライス ポイント③】
「ボールの外側からラケットを入れていく」


ボールの内側からラケットを入れようとするとラケットヘッドが上がらず高い打点でボールを捉えることが難しくなります。

ボールの外側からラケットを入れようとすることでラケットヘッドが立ち高い打点でボールを捉えることができます。



【高い打点で打つバックハンドスライスの動画】
※高い打点で打つバックハンドスライスの動画はこちら



【バックハンドスライスの関連記事はこちら】
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○バックハンドスライス 低い打点のコツ



【スライスレッスンについてはこちら】
【南市川インドア】2017年4月26日（水） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン スライスストローク
※満員になりました。キャンセル待ちを受け付けております。



【バックハンドスライスのDVDはこちら】



それでは♪♪



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4/19(水)レッスン4時間でプレーを変える徹底反復レッスン(バックハンドストローク)開催レポ 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


4/19(水)
4時間でプレーを変える
徹底反復レッスン(バックハンドストローク)開催レポ



になります。


今回も定員6名の満員でした。ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。


バックハンドストロークを安定して打つために意識をするポイントをお伝えしていきました。


【意識すること①】
「ボールを捉えた後に左足を動かしすぎない」


ボールを捉えた後に左足を横や前に動かすと身体は前後左右へ大きく動いてしまいボールを捉える位置が不安定になります。

ボールを捉えた後の左足を動かしすぎないことで軸が安定し、この軸の安定が面ブレを防いでくれます。



【意識すること②】
「ボールを捉えた後のラケット面を外側へ向ける(手首を回し過ぎない)」


ボールを捉えた後にラケット面を被してしまうと左肩が早く相手コートに向き身体の開きが早くなります。早く身体が開いてしまうと面が下を向きネットミスやサイドアウトの原因になります。

打ち終わりのラケット面を外側へ向けようとすることで手首が回り過ぎずボールをうまく捕まえることができます。



【意識すること③】
「顔の向きをボールを捉える方向へ向ける」


ボールを捉える打点からフォロースルー時に顔の向きをボールを捉える方向へ向けておくことで前へ倒れていく身体の突っ込みを抑えることができます。

また、顔の向きをボールを捉える位置に残しておくことでラケットヘッドがかえり回転量を上げていくことができます。



以上となります。


両手バックハンドストローク、片手バックハンドストローク共にまずはネットミスをなくしていくためにも上記のポイントが大事になります。


【レッスン時の動画はこちら】
※4/16(水)レッスン動画はこちら


【今後の4時間レッスン 空き状況】
○4月26日（水） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン スライスストローク 満員
○5月3日（水・祝）才能のない人でも勝てるシングルス特訓会（戻りのフットワークを強化し来るボールへの反応を早くしていく） 満員
○5月14日（日）第ニ回サーブを武器にする！！超少人数サーブ徹底特訓会！！ 満員
○5月15日（月） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン スピンをかけるフォアハンドストローク 空き2名
○5月28日（日） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン 基本的なボレーとスマッシュ 空き4名
○5月30日（火） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン 基本的なボレーの腕の使い方とフットワークの使い方 空き5名




最後までご覧いただきましてありがとうございます。
それでは(^^)




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4/16(日)レッスン 才能のない人でも勝てるシングルス特訓会開催レポ(オープンスタンス) 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


4/16(日)才能がない人でも勝てるシングルス特訓会(オープンスタンス)開催レポ



についての投稿です。



今回のレッスンは、満員の6名で行いました。ご参加いただいた皆様ありがとうございました。


テーマは、オープンスタンス打法によるストローク・ネットプレーの強化。


オープンスタンスは、相手コートに対して正面を向いている打ち方となります。


その効果として、


【効果】
①正面を向いていることでテイクバックが小さく振り遅れが少なくなる
②ターンが小さく、早いボールへよ対応が楽になる
③右脚に重心を乗せることがで高い打点への対応が楽になる


という効果のもと、オープンスタンスを練習していただきました。


また、オープンスタンスを行う上で意識することとして


【意識すること①】
「顔の向きはボールを捉える方向へ向ける



ボールを捉えた後のスイングの方向は左側抜けます。そのため、身体が左側へながれやすくなり左側へながれると左方向へボールを打ちやすくなり前へボールを飛ばしにくくなります。

顔の向きをボールを捉える右側へ残すことで、顔の向きが右、スイングが左で軸を作ることができバランスの安定につながります。



【意識すること②】
「打点を捉えた直後からグリップに握る力が緩める」



ボールを捉えてからグリップを強く握ったり力感が入ってしまうとその力感につられて軸が倒れていきます。

ボールを捉えた直後からグリップを握る力を緩めていくことで軸がぶれなくなりヘッドスピードを上げることができます。



【意識すること③】
「打ち終わりのつま先の向きは身体の内側へ入れていくこと」

打ち終わりのつま先の向きが外側を向いてしまうと身体は外側へながれていきます。



ボールを捉えた後につま先の向きを体の内側へ入れていくことで身体は外へながれなくなり軸が安定します。



というところをお伝えしていきました。


【ご感想】
・初めての参加でしたが、とても楽しく参加でき密度の濃いレッスンでした。
・顔の向きが外側を向いていることでスイングが抜けて目から鱗でした。
・打ち終わった後に身体の突っ込みがなくなりバックアウトがなくなりました。


また、レッスン時に球拾いの？(笑)生徒さんがアドバイスしているシーンを撮ってもりいましたので掲載します。


【レッスン風景の動画はこちら】
※4/16(日)シングルスレッスン風景はこちら



【今後の4時間レッスン 空き状況】
○4月19日（水） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン バックハンドストローク 空き1名
○4月26日（水） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン スライスストローク 空き4名
○5月3日（水・祝）才能のない人でも勝てるシングルス特訓会（戻りのフットワークを強化し来るボールへの反応を早くしていく） 満員
○5月14日（日）第ニ回サーブを武器にする！！超少人数サーブ徹底特訓会！！ 満員
○5月15日（月） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン スピンをかけるフォアハンドストローク 空き2名
○5月28日（日） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン 基本的なボレーとスマッシュ 空き5名
○5月30日（火） ４時間でプレーを変える徹底反復レッスン 基本的なボレーの腕の使い方とフットワークの使い方 空き5名




最後までご覧いただきましてありがとうございます。
それでは(^^)




【YouTube動画更新】
また、技術に関する動画をYouTubeにてアップしています。良ければ見て下さいね(^^)
→低く滑っていくスライスストロークのポイントは？
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平日3時間クラス空き状況とテーマを更新しました！
(2/24(金)更新)

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