力が抜けると重心は落ちます

こんばんは！花木です(^^)


今日の投稿は、


「力を抜くと重心は落ちます」


というお話です。


実際に地球上には重力が働いており、重さのあるものは地面へ落ちそれが自然です。


ですが、その自然に逆らってしまう動作が力感になり不自然な動作ほど怪我のもとになります。


人の腕や肘、手元は下に落ちたがっています。なるべく力を抜き自分の重心を落としていくと


・重心が落ち土台がしっかりされることでバランスが安定する
・ラケットヘッドが落ちネットを越しやすくなる
・肩周りが楽になり呼吸をとるのが楽になる


という効果がでていきます。


力を抜き重心が地面へ落ちている感覚でプレーされると今まで以上にパワーがでていきますよ♪♪


では(^^)
テニスプレーヤー兼コーチ
花木 俊介
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隙間の時間帯で力を抜くとオンコートでも力が抜けます

こんにちは！花木です(^^)


今日の投稿は、

「隙間の時間帯でリラックス」

というお話です。



オンコート上で力を抜いていくためには、プレーをしていないオフコートで力を抜いていくことが大事になります。


基本的に力みの生活がほとんどです。パソコン作業が多い方は、手首は固まります。また肘から手元までの動作となるので力感がでやすい状況です。


また、スマホを見るときは目線を斜めに下に降ろすので首から肩周りに力感が入ります。


その力感がほとんどの生活なので、いざコート上に立ってプレーすれば力が入ってスイングするのは当然ですよね。


少しでもオンコートで力を抜いてプレーしていくためには日頃、隙間の時間帯で力を抜いていく動作を行っていく必要があります。


手首をプラプラさせたり

深呼吸をしたり

肩をグリグルと回してみたりと…


力を抜いていく動作を1日に少しでも取り入れていって下さいね(^^)


いざ週末にプレーするとなった時に力の抜けた感覚でプレーをすることができると思います。


では♪
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「力み」の効果はある？

こんにちは！花木です(^^)


今回の投稿は、


「力み」の効果はある？


というお話です。



実際にテニスビズでは、脱力の効果やパフォーマンスの向上をお伝えしています。


脱力をすることで

・各関節が緩まりあらゆる場面への対応ができる
・ボールのスピードに緩急をつけやすくなる
・筋力がなくても今ある筋肉や骨の重さによりどなたでもパワーボールを打つことができる



というところが花木が思う脱力の効果になります。



では、力みには効果あるのでしょうか？


花木はあると思います。もちろん、脱力の方が圧倒的に効果はあります。


ですが、脱力を感じるのはもともと力みがあったので脱力を感じることができるんです。


また力みには良い意味で型をつくれます。


このように打ちましょうというフォームはまだ身についていないのである程度の力みはあります。


力みから少しずつその型を柔らかくしていくことが大事になりますよ(^^)


では♪
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ムーンボールを打つときのイメージは？

こんにちは！花木です(^^)



今日は、先日ブログにコメント頂きましたのでお答えします。

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■質問
こんにちは！
質問なのですが、テニスビズでは、横振りを推奨されておりますが、花木さんのようなムーンボールを打つ時はどんなイメージでしょうか？？

横振りで面を少し上に向けるのでしょうか？

軌道が上がらなかったり、ボールが浅くなってしまいやすく、困っております(ーー;)

また、ポジショニングを後ろにすることで踏み込みやすくはなったのですが、前のボールに追いつけません。何か良い対処法はないでしょうか？？

長々と申し訳ありませんが、よろしければ、お答えお願いします(ーー;)



■お答え
まずムーンボールを打つ時のイメージをお答えします。
花木は、試合の中で打つフォアハンドストロークのほとんどは高く跳ね上がるムーンボールを打ちます。意図的にムーンボールを打っているわけではありませんが、ムーンボールになる原因が


①ガットの強さ(テンション)が38Pと緩め
②ラケットヘッドに重りをつけているためヘッドが落ちボールの下から入りやすい
③力を抜く意識をもっているためテイクバックが落ちやすい


というところがムーンボールになる原因かと思います。イメージは、相手のバックハンド側へ高く跳ね上がるイメージをもちそこから逆算するように軌道を頭の中で想像しています。



また、後ろに下がったことで前のボールに追いつけない場合は以下のことが考えられます。


①前のボールに対して脚からではなく頭から突っ込んでいる
②クローズスタンスでボールを追いかけている(前のボールに対して横向きで追いかけている)
③判断が遅れている


ということが考えられます。前のボールに対して追いつけない大半の方が前のボールに対してクローズスタンスで追いかけている傾向がありオープンスタンスで追いかけたりボールを打つことが大事になっていきます。



以上となります。


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ムーンボールは、跳ね上がりが高くミスを誘える有効的なショットになります。


力を抜いて打つことで軌道が上がってくるので積極的にトライしていきたいですね(^^)


では♪
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深呼吸を繰り返して行うことで、姿勢は良くなります。

おはようございます！花木です(^^)


今日の投稿は、



「深呼吸を繰り返して行うことで、姿勢は良くなります。」



というお話です。


この記事を見ながら鼻から大きく吸ってみて下さい。鼻から大きく吸うことで肋骨が持ち上がり姿勢が起き上がっていきます。


そして、鼻から吸って1度止めます。肩の力を抜いていくと吸った空気がお腹の中に落ちゆっくりと口から吐いていきます。


この動作を繰り返していくことで姿勢が良くなりプレーの安定度につながっていきます。


また深呼吸には姿勢以外にも精神的なところにも関わります。呼吸が整い落ち着いていくことでより冷静に、そして集中できる状態になります。


プレー時はもちろん、日頃のルーティンにしてみると良いですよ(^^)


では♪
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