重心の向きとラケットの面の向きは比例します

こんばんは！花木です(^^)


今回の投稿は、


「身体の向きと面の向きは比例します。」


という投稿になります。



実際に身体の向き=重心の向きとなります。それぐらい身体が前を向いていれば重心の向きが前にいきラケットの面も前へ向きやすくなります。


力感は、身体の向きとラケット面の向きが反比例している時です。


身体の向きが地面の方へ向いているとラケット面も下へ向いていきます。


ですが、テニスの場合ネットを越さなくてはいけないのでラケット面は少し上側を向かなくてはいけません。


身体向きが下へ向きラケット面を上へ向ける動作で肩や肘周りに力感がでてしましいます。


ラケット面だけつくろうとしても身体の向きがそれと比例していないとうまくラケット面は作れなくなってくるのでラケット面の向きと身体の向きは1SETで考えていきましょう(^^)


では♪
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4時間のボレーレッスン、終了しました！

こんばんは！花木です(^^)


今日は


「4時間でプレーを変える徹底反復レッスン(ボレー)」


の開講(^^)今回も満員御礼です！


ご参加頂いた皆様、お疲れ様でした&ありがとうございました♪♪


なんとなんと写真を撮り忘れしまいました。それぐらいアドバイスに熱が入ってしまったということで笑


4時間ですが、基本的なところをしっかりと取り組んで頂きました。


相手コートにラケット面を向けたテイクバック


力を抜いたローボレー


そして、ラケットヘッドを上げてからのハイボレー。


１つ１つのキーワードにどんな意味がありその効果はどういう効果になるのか？


皆さんと考え実践して頂くことでより内容の濃いレッスンになりました♪♪


次回の4時間でプレーを変える徹底反復レッスンの開催は、


6/27(月)バックハンドストローク(満員)



になります。
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また7月の開催には空きがあります。皆さんのご参加、お待ちしております(^^)


では♪
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インナーマッスルとアウターマッスルのテニスについて

こんにちは！花木です(^^)


今日のブログは、こんなご質問があったのでご回答します。




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Q.インナーマッスルを手っ取り早く鍛える方法を教えて下さい。宜しくお願い致します。


【回答】
ご質問ありがとうございます。

インナーマッスルマッスルを手っ取り早く鍛える方法は、アウターを使わずにインナーで動作を行うことで早く鍛えることができます。


そもそもインナーマッスルとは？


というところを考えていくとインナーとはより中にある筋肉で骨から近い筋肉になります。


そしてアウターマッスルというのは、より皮膚から近い筋肉で見た目にもわかりやすい筋肉です。


中の筋肉を鍛えていくためには、「脱力系の動作」というのもまた１つのトレーニング方法です。


脱力系の動作は、筋肉ではなく骨を動かして筋肉が動くのでインナーマッスルの動作と言えます。


ゆっくりとした動作で外の表面上の筋肉ではなくより中の筋肉を意識していくことでインナーマッスルを鍛えるトレーニングとなります。


ですが、テニスは左右前後にずーっとゆっくりと動くことができないスポーツです。


早いリズムやスピードどボール、パワーボールがくるのでアウターマッスルも必要になります。


インナーマッスルはあくまでもアウターマッスルを補助するための感覚となるので体幹トレーニング等でインナーとアウター、両方鍛えていかれるとテニスに生かされます。


以上です。


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インナーマッスルのテニスとアウターマッスルのテニスでは、身体の使い方が異なります。


アウターマッスル程、筋肉の強さでプレーをしインナーマッスル程、中心、体幹部の強さでプレーをします。


テニスのスイングは、身体の外側へ膨らんでいく遠心力があるので中心の強さがポイントです。


その中心を意識した上でアウターを鍛えていきます。


インナーマッスル6:アウターマッスル4


のイメージでプレーをされていくと良いと思います(^^)


では♪
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ただ、ボールを打つ。そんな適当な練習も効果はあります。

こんにちは！花木です(^^)


今日の投稿は、


「ただ、ボールを打つ。そんな適当な練習も効果はあります。」


というお話です。



ただ、ひたすらボールを打つ。何も考えずにボールを打つ。


時にはそんな練習も大事です。


人には理性と本能があります。

簡単言うと理性は考え意識をしていること。本能は無意識で自然体で行うことです。


もちろん、考えてプレーをすることで身体の使い方やショットをつくることも理屈として把握できるので考えてうまくいくのであればそれが1番です。


ですが、考えてもうまくいかない。


それは身体が行いたがっていることとは異なる場合があるんです。


身体が行いたがっていること…本能ということになっていきますが、その日によって行いやすいプレーと行いにくいプレーがあるんです。


もし考えがうまくいかなければ考えるのをやめて下さい。


反射や反応の感覚に任せ無意識にプレーをし身体が行いたいことをそのまま行って下さい。


適当にプレーすれば本能に任せたプレーがでます。適当とは


適度に当たる


となりますよ(^^)


では♪
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1番身につく練習方法は？

こんにちは！花木です(^^)


今日の投稿は、


「1番身につく練習方法は？」


という投稿になります。



1番身につく練習方法…
簡単に言うと、身につくまで練習をすることです。


身につく=身体で表現できる


ということになり、動作を反復して行っていくことで動作が身についていきます。


行い方は簡単です。


1日に1つのテーマに絞りそのテーマを行い続ける。


注意点としては、必ず完成図をあらかじめ持っておくことです。


その完成図は、

・ボールのスピード
・ボールの落下地点
・全体的なフォーム

というポイントをしっかりと想像し、その完成図になるまで行い続けてください。


反復して練習しているうちに自分の身体の使い方や気をつけるポイントが必ず見つかっていきますよ(^^)


※花木は1日2時間程、1人コート上で練習していました。(余談です…)

では(^^)
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