■ストレッチ 姿勢を良くしていくストレッチ③「股関節のストレッチ」 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


ストレッチ
姿勢を良くしていくストレッチ③
「股関節のストレッチをおこなう」



姿勢とテニスの関係性について先日投稿させて頂きましたが、その姿勢を良くしていくためのストレッチやトレーニングをお伝えしていきます。


何故テニスをおこなう上で姿勢を意識していくことが大事なのか？こちらの記事をご覧ください。
※姿勢とテニスの関係性についてはこちら


よりよい姿勢にしていくためには、普段から姿勢を作っていく必要があります。


よい姿勢を作っていくためにも


【よい姿勢づくり③】
「股関節のストレッチをおこなう」


股関節周りのストレッチを行うことで、股関節が上へ伸び上体が起き上がっていきます。

股関節周りが硬く収縮すると



お尻が落ち頭や肩が前へ落ち猫背姿勢になります。


股関節周りを伸ばしていくことで



お尻が持ち上がります。

またこのとき、肋骨が持ち上がりおへそは下がっていきます。


■股関節ストレッチの行い方


①脚を前後に大きく開きます。
②前をまっすぐ向き姿勢を正します。
③左脚に重心をかけ右股関節が伸ばしていきます。



※15秒〜20秒ほどストレッチを1SETとし×3SETほど行います。



以上となります。


股関節ストレッチを行うことで脚を楽に動かせるようにもなるので行ってみて下さいね。


最後までご覧頂きありがとうございました。



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