昨年、3度もギックリ腰になった。
最後に腰を痛めた12月4日から間もなく6か月になる。
今は再発しないように気をつけて生活している。
昨日、市民体力テストに参加した。
健康チェックのとき、ギックリ腰になりやすいことを告げたら、無理をしないようにと注意を受けた。
65歳～79歳の高齢者体力テストでは次の検査を行う。
① 握力 ②上体起こし ③長座体前屈 ④開眼片足立ち
⑤10m障害物歩行 ⑥6分間歩行
私は腰が弱いので、上体起こしはゼロ回、長座体前屈は25cmと極端に悪い。
しかし、開眼片足立ちは太極拳で鍛えたおかげで、120秒をクリア。
握力、障害物歩行、6分間歩行は、中ほどの成績。
総合評価では5段階評価の《３》の成績を得た。
テストの基準は多少異なるが、5年前に筋トレの講習会を受ける前のテストでは、評価《１》であったが、講習後は《２》となった。
この頃は体力が弱かったので、《２》でも満足していた。
今回の体力テストでは、筋トレをしてきた効果が表れ、人並みの成績に追いついたのでうれしい。
しかし、上体起こしは、１度も出来ない。
家で腹筋のトレーニングを何度も試みているが、１度も成功したことがない。
つまり、布団から手を使わずに起き上がる力がないのだ。
寝たきりになったら、大変なことになる。
テストをしてくださった、スポーツボランティアの皆様に感謝。
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今日の昼食は、新聞の折り込みちらしにあった ‟かつおにぎりセット”
