自転車エルゴメーター
俺は足腰が弱いから、ギックリ腰に度々なってしまう。 昨年は２度もギックリ腰になったから、杖を離すことができなかった。 
また、歩く速さも同年代の人たちより遅く、息切れしてしまいがちだ。
とてもジョギングはできない。
今年は４月からシニアセンターで、介護予防を目的とした筋力トレーニングを受けている。 おかげで杖
を手放すことができてうれしい。
今日は自転車エルゴメーターで訓練をした。 室内に据えた車のない自転車に乗り、負荷をかけながら漕ぐのだ。 ペタルを漕いでいると次第に負荷が掛かり重くなっていく。 心拍数の変化も記録され、目標心拍数に達すると、警告音で知らせる仕組みになっているから安心だ。
俺はこれまでに10分～15分間だけで精いっぱいだったが、今日は20分に挑戦してみた。 額に汗がじわっと出る。 心拍数をコントロールしながら、どうにかクリアできた。
終了すると消費カロリーが表示される。
65,6Kcal
ビールのイラストに 0,4本分とでた。
今夜はいつもより 0,4本分 余計に飲めるぞ
科学的根拠に基づいて女房を説得しよう 