やると決めてやりました

今までやったことありませんでした、30キロ走。
けど、手賀沼からの帰宅走やトレイルなどでは体験していますが、実際にやるとどんなものか。
スピードはともかく、距離は踏もうと昨日走ることは先週から決めてました。

何となく故障の不安があったので、スピードは封印して走ることにします。
速度はキロ5分半ちょっとくらいかな。

ロング走は退屈するので音楽を聴きながら走ることにします。
SONYウォークマンWシリーズです。



20キロくらいまでは音楽なしで走っていますが、3時間位ともなると暇になりますので。
今回は淡々と走り30キロ走がどんなものか確かめてみます。

で、走ったのがこのコース。江戸大橋まで行って新葛飾橋に戻ってくるという私が体験した江戸川ランニングの集大成ともいえるコースです。
装備は特になし。タイツやゲイター等は付けませんでした。



ラップも取ってませんが、最初はキロ6分半くらいで途中から5分半くらいに上げました。
呼吸はほぼずっと鼻呼吸でいけました。
最後はキロ4分程度まで上げても特に問題なし。

・・・感想としてはちょっとあっけなく終わった感じで、美ヶ原の方が数倍キツかったです。
あれって凄く良いトレーニングだったんだ。改めてトレイルの効果を思い知らされます。
それとレースじゃないとあまり頑張らない自分が少し情けないです。

来週は流山ロードレース10キロなので、ここではキロ4分をずっと切って走る予定です。
最初の1キロをちょっと突込み気味に入ってどれだけ持つか、試してみます。
カンペキ最後まで持ちませんけど、体に気合を入れてきます。

それまでは、今まで通りジョグで基礎強化！
まだまだ初心者ですが少しずつでいいから階段を登っていきたいです。


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