初公開！今までの月間走行距離

今まであまり距離は関係ないでしょ～とか言って甘えていましたが、今年の6月から気合を入れて走り出しました。
そうは言っても6月に初300キロ到達と記事にしましたが、7月は落ち込み残念な結果になりました。

ここは活を入れるためにも2010年からの月間走行距離を公開します。

2010年1月　記録なし
2010年2月　93キロ
2010年3月　123キロ
2010年4月　156キロ
2010年5月　171キロ
2010年6月　188キロ
2010年7月　161キロ←夏場でダウン
2010年8月　173キロ
2010年9月　196キロ
2010年10月　209キロ←初200キロ超
2010年11月　212キロ
2010年12月　158キロ←つくばで肉離れ

2011年1月　261キロ
2011年2月　254キロ
2011年3月　250キロ←地震でよく崩れなかった、と自分を褒めてみます。
2011年4月　262キロ
2011年5月　258キロ
2011年6月　301キロ←初300キロ超
2011年7月　251キロ

ハイ、こうして見ると大したこと無いですね（笑）
今月は好調ですが月末までは黙っておきます。

ただ足が悲鳴程ではありませんが不安な影を見せ始めているので、慎重にいきます。
昨日は足に湿布を貼って出勤しました。そのせいでギリギリになりましたけど貼ってよかったと思います。

月末まで黙っているのは自分にプレッシャーを掛けたくないから。
今でも少し無理していますので、これ以上後には引けない状況にはしたくない。
と、また自分を甘やかしています（笑）

出来ればこのまま故障無く10月を迎えたいです。
つくば前にハーフが2本ありますが、10キロでもう大体どんなもんか分かりますよね、秋で勝負になるかどうか。
飛躍の秋を予感できるタイムで走りたいと思います。


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大山トレイル！

昨日大山にトレイル＆ロードトレーニングに行ってきました。
いきなりですがルートは以下の通りです。



え、山頂行ってない・・・？
ハイ、行ってません、このタイトル「大山トレイル」は山頂にいったトレイルじゃなくて、「大山付近のトレイル」です。

通常大山に行く登山客はバス＆ケーブルで700m位登った後で、山頂目指して歩きます。
ケーブルの路線は、上の地図の「旅館かめ井」のちょっと上になりますが分かりますか？

今回私は伊勢原駅から己の足で走って、上のケーブル駅にある阿夫利神社下社まで行きました。
このコースは毎年開催される大山登山競争とほぼ同じコースみたいです。どうです？頑張ったでしょう！
距離は9.1キロです。

ちなみに大山登山競争の歴代最高タイムは38分だそうで、そんなタイム絶対無理です。
昨日は1時間くらいかかりました。

バス区間全部走りとおすのも難しい程で、私はラスト1キロ歩いちゃいました。
下の高低表で6.5キロ地点辺りです。



昨日は会社の走友会のイベントで、バス＆ケーブルを使うA班と最初から走るB班に分かれており、私は走友会のエースとB班に入りました。
私より10歳若い元陸上部のエースは体がしっかり絞れており、相当手ごわい相手です。

彼に先導してもらって走っていたのですが、この暑さと最初から続く微妙な坂に3キロ位から根をあげ始めました。
しかし！エースに弱さは見せられません。我慢してついていきます。

この灼熱の朝にこんなことしてる人は他に誰も居ません。
変態二人組みでゼイハアいいながらキロ5分半で坂道を駆け上っていきます。

5キロ辺りで傾斜が明らかにきつくなりました。
私ははっきり言ってもう限界、エースの顔は見えませんが相当汗を掻いているようです。

後で分かりましたが、この時点で様子を見合ってたみたい（笑）
エースとはライバル関係にある私が手の内をお互いに明かしていなかっただけでした。

そんなこととは露知らず、必死についていったのですが、気持ち悪くなってきました。
ふらつくというか力が抜けるというか変な感じです。
6.5キロ過ぎに「ここは年長者の私が止めないと、二人とも危ない」と勝手に理由をつけて、止まることにしました。
「駄目だっ、俺はもう止まる！」って宣言して止まったらエースも止まってくれました。

エースもやっぱりきつかったみたい。それにエースはここまで給水してなかったんですよ。
私はハイドレで少しずつ給水していましたが、エースはリュックのサイドポケットにボトルを突っ込んでいて、それに手を出していなかったので、給水しないとまずいかなとは思っていました。

そこからは歩きで登っていきます。
ケーブルの駅を越えるとトレイルというか、石段がずっと続きます。ここも大山登山競争のコースです。
ハイ、こんなところ絶対走れません。

そんなこんなで、やっとに阿夫利神社下社着きました。



ここから山頂を目指すつもりで見晴台までトレイルを走って行きますが、A班と途中ですれ違い彼らはこの暑さで山頂を諦めたみたい、気持ちがぐらつき始めます。
聞けばエースも山頂には行ったことがあるとのこと。私も2回行っています。
登山客で混雑することが予想される上に、見晴台からは急な登りが続くだけでランには程遠いコースです。
エースと相談して途中で勇気の撤退ということで引き返し、A班と合流することにしました。

阿夫利神社下社でA班と合流して後は緩々のトレイルで下るだけ！！
と余裕ぶっこいて走っていましたが、そんなに楽勝でもない・・・。
特に16キロ過ぎの高取山は結構堪えました。

私とエースは他のメンバーより10キロほど余計に走っていますが、それでも前の方に出て走っています。
高取山の山頂でメンバーの一人が熱中症か、かなり辛そうになっていました。
走友会の監督兼会長が付き添い、我々は先を行くことにします。

しばらく走って見晴らしがいいところにきましたので休憩して、後続を待ちますがいつまで経ってもこない・・・。
エースが逆走（私にはできない、えらい！）して様子を見てきましたが、居る雰囲気が全くしないとこのこと。
分岐なんか殆どかなったし、後続が道を間違えたのか・・・？

その時は呑気に写真なんか撮っていました。



これはオカシイということですが、もうすぐ下山ポイントなので無理をせず先を急ぎます。
下っていきましたが、どういうことが鹿避けの金網なんかあって様子が違います。

どうやら我々が道に迷っていたようです。
しばらく走ると林道に出ましたので、アルファルトの道を下っていきます。
お～、これ峠走だな、やりたかったんだよ。

と、呑気に下っていき住宅地に出ました。しばらく歩くと交番があったので、今我々はどこに居るのか聞きます（笑）
鶴巻温泉が目的地と伝えると、警察官笑いながらすごく親切に教えてくれました。

教えてもらった道を歩いていくと、市の放送で「温度が高いので屋外で運動は控えてください」と流れてます。
車の往来が少ないとはいえないその道をトレランの格好で歩く我々・・・。
人目もちょっと感じます。

やっと温泉についてひとっ風呂浴びて体重を量ったら73.5キロになっていました。
その後、お約束の宴会開始で呑む呑む、気持ちよくなって帰ってきた時には9時頃になっていました。
疲れましたが、違和感があったり痛みはないので、体調は問題なしです。
合計距離は23.9キロでした。

いや～頑張ったなと思いましたが、これでも今朝も走りに行ったことのほうがすごいかも。


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朝ラン云々書いてますが・・・

朝ランも少しずつ慣れてきて起きることにそんなに苦しみを覚えなくなってきました。
今日でちょうど1週間ですね。

やっぱり夜走るより楽しいです。朝は散歩してる人がいっぱいいてみんな健康的です。
それに実はこれが大きいのですが、朝走ると今日は最低これだけ走ったという精神的な余裕が生まれます。
これが夜だったら夜走らないと・・・と強迫観念にとらわれるんですよ。これ結構プレッシャーです。

それに夜はそうでないとは言えませんが、皆爽やかに歩いたり走ったりしています。
歩いてる人同士はすれ違いで皆さん挨拶するんですよ。
走ってる人同士ではたまにしかありませんが、今日は知らないおじさんから話しかけられました。

内容はともかく爽やかな挨拶ですっきりした気分になりますね。
良いこと尽くめのようですが、難点もやはりあり時々「殺人的な眠気」に襲われます。
集中して仕事してれば関係ないのですが、移動で電車に乗って座れたときなんか、そりゃもうヒドイもんです。

猛烈に頭が重くなり脳みそが溶け出しそうになって、何も考えられなくなります。
今日の午前の打ち合わせでも頭が働かなくなり困りました。普通の顔してるだけで一杯一杯（笑）
でも、ある時間が過ぎるとサーっと消えていきます。

少し慣れましたがそれでももう少し慣れないと・・・。せめて業務に差し支えの無い範囲にしとかないと（笑）

あ、そうだ私も変則的ですが夏休みに入りました。火水金お休みで、今日から2連休です。
今日は妻と房総半島へドライブに行ってきます。


さ、今日はここまでは実は前座です。

この前の金時山の写真がこちら。右が私。




で、これは2年前。
・・・え、オマエ誰？




今までの記事全部吹っ飛んだでしょ。


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平日朝での遭遇

走っていると他のランナーの走りって気になりますよね。
私はサングラスしてますし、目の遣りどころは自由なので、首の動きにだけ気をつけて見たいところを見ています。
・・・これ、書き出し失敗ですね。目で殺す、変態ランナーみたいな感じになっちゃった。

気を取り直して。
私は走っているときにすれ違うランナーを何気なく観察しています。
目が肥えてくるのか何年も走ってると、速度には関係なくその人がどれだけの走力かはかることが出来てきました。

多分、皆さんもそうですよね。
「あ、この人ゆっくり走ってるけど速いだろうな」とか。
チェックするところは体で十分ですけど、走りの雰囲気とでもいうかオーラを感じることもあります。
まあ、ただ日焼けして黒いってところもありますが（笑）



昨日の朝に知ってるランナーがこっちの方角に走ってくるとの情報を得て、5時に飛び起きすれ違いように走り出します。
多少時間に余裕はあったのですが、その日は外回りで出かける準備などもあった為、ある程度のところで出会いたいと思っていました。

そのランナーは私が途中で帰ってしまうと思っていたみたいで、急いで走っていたようです。（後で知りました、ごめんね）
出会うのは江戸川の市川橋から行徳橋の間のどこかで、市川橋辺りでは全然居そうな雰囲気はありません。
江戸川大橋に着くまでは何人ものランナーとすれ違いました。観察しましたが彼らしい雰囲気ではありません。

そこで江戸川大橋の下を抜けたのですが、ここまでくるともう1キロくらいで出会い（すれ違い）ポイントがあるのは明白で、ちょっと緊張してきました。
江戸川大橋の下のトンネルって狭いんですよ。サングラスをかけてるので視界がぐっと狭くなります。

トンネルを抜けて視界が広がったところ。
急にすごい勢いで1人のランナーが私の前に現れたかと思ったら、猛烈な勢いのまま私とすれ違って走っていきました。
サングラスにデカヘッドフォン。来た来たこの人だ、間違いない！今日すれ違った1番のランナーでした。

お約束でずっと向こうに走っていってしまいましたが、私も分かりやすい格好をしていたため向こうも分かってると思い、後ろを追うことにします。
蛍光のTシャツを着ていたので追いやすかったですが、300mくらいのところで止まっててくれました。

やっぱり月間720キロいくと走りがカッコいいですね。すごく速いし。
なんというか、お～この走りがRED-EYEか～と思いました。あ、呼び捨てすみません。

挨拶してゆっくり市川橋までジョギングしました。
あんなことやこんなこと、話題はいっぱいありすごく楽しかったです。
なにより、平日の朝にこんな出会いがあるってすごい事ですよね。

合計12キロ、充実した朝ランでした。
今度LSDやろうね。


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朝ランスタートも・・・

少し先ですが富士登山をすることになりました。
3、4年前に2年連続で挑戦していましたが、その時は完全登山でした。

トレイルランで登ろうとは無理がある話ですが、出来ればスピードを上げて登りたいです。
そして下りは速めに下りたいです。

今のところ朝早く富士宮口から頂上を目指し、御殿場口から下山予定です。
時期は9月初旬。小屋が閉まっているので慎重にいかなければいけませんが、ヤリガイのあるチャレンジなので気を引き締めていきたいです。



昨日は事務所移転に伴い昼ランが出来なくなる最初の日でした。
これで朝走らないと夜走るしかなくて、精神的にちょっと厳しくなります。
夜走るのってあんまり好きじゃないんですよね。暗くて足元見えないし通る自転車や車がちょっと危ないですから。

なので朝ランを試してみようと思い、5時起きで江戸川を走ってきました。
今日は初日ですし、時間にも余裕をみたかったので距離は約10キロとしました。

走り出しが眠くて足が前に進まない・・・（笑）
段々目が覚めてきますが、出発前の水分補給が十分ではなく、なんとなくきつくなってきます。
まずいまずい、慌てて水のみ場で給水します。

家についてシャワーを浴びて着替えて朝ごはんを食べ出掛けます。
会社には無事というかかなり余裕で着いたのですが、こんなに眠い午前中って久々です（笑）
昼休みで少し休んだので少し復活でしたが、これ続くかなぁ。
不安な朝ランスタートでした。


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帰宅ランのポイントと秋の目標！

昨日の帰宅ランで気がついたこと・・・。

まず、荷物を減らすこと。
昨日は昼ランもやりましたのでウェアが多かったのですが（もちろん帰宅ランとは別のウェアを準備してます）、パソコンを職場において帰りました。
次の日の今日は間違いなく事務所に出社しますので、こういう日を選べばいいのですね。
基本持ち帰りが原則なので、机の引き出しに忍ばせて帰りました（笑）

次に休憩（着替え）ポイントを作ること。
最初から最後まで１つのウェアだと汗が染み渡りとんでもないことになりますので、着替えを準備します。
私はTシャツ1枚をもって行きましたが、理想をいえば着いてから家に帰るまでの1枚を追加して2枚あれば安心ですね。
昨日は平井大橋越えたところの公園のトイレで着替え、水に浸したタオルで汗をふき取ってスッキリしたところで後半戦に望みました。
汗臭さも一時的にですがなくなり、足取りも軽くなりました。

来週からは朝の時間に余裕がありますので朝ラン、もしくは通勤ラン（これはハードル高い）、帰りの帰宅ランか早めに帰って江戸川ランをやることにします。
これで8月も今月みたいになったら本当にマズイので、心して取り組みます。

秋の目標はどうしようか・・・。う～ん、私もここで吼えてみようか・・・。

ハーフ1時間27分、フル3時間20分とします！

これを達成できれば今年は上出来だと思いますし、このくらいまでいけるのではと自分では考えています。
無理とお思いの方はコメントください。あ、いけると思う方もコメントくださいね。
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帰宅ラン！決行！

宣言通りやりました帰宅ラン！
今日は写真なし、何故ならちゃんと走りたいから。
この1ヶ月適当にやってきた自分に少し刺激を与えたくて、無理しない範囲で出来るだけスピードを上げて走ってきました。

ルートは以下の通り。蔵前橋通りにさっさと出てひたすら東へという至極真っ当なコースです。



距離は16キロ。いつもより短いですが、純粋に走った部分だけ計ってます。
歩道橋や走れなかった部分はカットしてます。
11キロは誤って着替え中にスタートさせちゃってました。



まあまあ帰宅ランにしては走れてます。
13キロあたりで給水で止まった時何気なく携帯でみたRED-EYEさんのコメント、一つ前の記事のコメントね。
すごく力になりスピードが上がる・・・。
ハイ、帰宅ランのスピードじゃないです。

結果・・・ちゃんと走れましたが、LSDには程遠いです。
RED-EYEさん、ありがとう！
今日は昼ランもやり21キロ走りました。

あ、そうだお知らせですが明日から2日間事務所引越しの為、更新されないかもしれません。


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5キロTTかそれともLSDか

今日は珍しく朝ランやりました。
少し前に朝ランやりますと書きましたが、それは8月からで、今日は朝の時間に余裕があったので試しに少しだけ走ってきました。
ガーミンつけるとスピードアップしちゃうので（ほとんどパブロフの犬）タイメックスです。
朝でも、ものすごい発汗ですね。Tシャツが搾れるくらいの汗です。

その後着替えてブログチェックしたあと出かけましたが、これは・・・眠い・・・。
昼ラン後とはまた違う眠気です。
・・・んん、そう言えば昼ラン後は最近眠くなってないですね。
ということは朝ラン後の眠気も慣れるとなくなるのか？


角川SSC新書の小出監督の本、「マラソンは毎日走っても完走できない」を久し振りに読みました。
前に買ってよく読んでいましたが、久し振りにふと読みたくなりました。



初心者ベースに書かれていて全くの初心者もカバーしていますが、参考になるところが結構あり、この本では全力走の大切さを説いています。
ビルドアップ、インターバルをポイント練習として、LSDはポイント練習後の疲労抜きとしています。

坂道ダッシュも重要と書かれており、私もたまに土手沿いの坂道をダッシュするようにしています。
このように練習についてはちゃんと書かれているのですが、このタイムの目標の人にはコレというものではなく、あくまでも初心者がサブ4（くらいかな）でちゃんと完走するための本という内容です。
充分参考になるので気になる方はどうぞ！

今度5キロTTやってみようかな。
え？あなたはLSDちゃんとやったほうがいいのではって？
そうだよなぁ・・・。


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なんちゃってビルドアップ走

昨日はランオフなんて言ってしまいましたが、走ってきました。
もとから走る気は全然なかったのですが、気持ちが変わったのは以下の通り。

大阪からの帰りで汗かいた
↓
シャワー浴びないと
↓
折角だからちゃんと汗かくか
↓
走る？
↓
走ろうか！
↓
メニューは何？
↓
そんなもん適当
↓
距離は？
↓
適当だって言ってんだろ
↓
とりあえず外へ出てみよう
↓
あ、今日はちょっと涼しい
↓
じゃあ、ビルドアップ！

てな感じでビルドアップいってきました。10キロビルドアップ＋4キロダウンジョグの14キロです。





やはり走り出すと暑い・・・。最初の3キロの5分台があまり楽ではなく、後が不安になります。
その後キロ4分20秒くらいに上げましたが呼吸が乱れ気味になりますので、ラスト1キロまでガマンすることにして最後だけ上げることにしました。

最後の1キロは未舗装の砂利道が80%でここで最後のアップは難しかったのですが、気合で何とか乗り越えました。
最初はキロ3分40分くらいのスピードだったのが段々落ちてきてキロ4分になってしまいましたが、最後の200mはアスファルトの舗装路・・・。
すぐに3分30秒に建て直しラストスパート、かなり追い込めました。

ちかれたな～、でもちょっとだけ充実感がありました。

その後庭の芝の手入れを妻とやり（こっちのほうが充実感がありました）、東京までタイ料理店にいくというかなり頑張った1日でした。
夜、物凄い眠気に襲われましたけど。


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明後日は大阪城ラン！

今日は驚くほど涼しく、絶好のラン日和です。
風が少し強いだけで、昼ランはかなり楽に走れました。

今まで少しスピード出して走ると苦しかったのが嘘のようです。
なあ～んだぁ、そういうことだったのか。
今まで暑いと汗が出るだけで、スピードには影響ないって考えてました。

今日はジムに行っちゃうのが勿体無いですね。
家の周りを走ることにしようかな。

さてさて、前置きはこれくらいで、明後日は大阪城ランをする予定です。
首里城からはじめよう！各地の名所を走りましょう企画、第2弾です。
あ、今回はちゃんとした格好で走りますよ（笑）
明日仕事で関西に行きますので、そのついでに泊まっちゃおう走っちゃおうの流れです。

走る時間は決まってません。
近くのホテルに泊まりますので、朝起きたら走りに行きます。
適当に走ってホテルに帰りシャワーを浴びてご飯を食べて、東京に帰ってきます。

チェックアウトが11:00なので、それまでには全て終えてないと駄目ですね。
朝は何時に起きるのか分かりませんが、目覚ましを7時くらいにかけておくつもりです。
それで最大2時間走れれば、よしでしょう！

我ながらナイスな企画ですが、難点は荷物が多くなること。
仕事にデカイ荷物を持ってきますが、素知らぬ顔で対応しようと思ってます（笑）
あと、もうひとつ。朝食の時間をチェックせねば、です。

大阪城も反時計回りが基本みたいですね。
だれか、違ってたら教えてくださいね。走り始めればすぐにわかるでしょうが。
どれくらいの人が走ってるのかな～。楽しみ～。

コースを確認しましたが外周コースと内周コースがあるみたいですね。
こりゃあ、皇居みたいな簡単なところじゃないみたい。
いろいろ楽しめそうです。



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