2024/09/20

白ご飯

サンマの塩焼き

大根おろしを添える

きんぴら蓮根

人参を加える

三温糖・酒・醤油・すりゴマ

かぼちゃと鶏肉のシチュー

鶏肉・玉ねぎ・かぼちゃ

ハウスシチューミクス・牛乳

まだらくんが帰ってきたので　今日はジムはお休みした

今日はストレッチのプログラムだったので　家で少し身体をほぐさなくては、と思いながらもなかなか出来ない

足の指のストレッチを始めてそんなに経ってないけれど　全く開かなかった足指が微妙に開くようになった（気がする）

タオルギャザーは足がつりそうになるけれど効果はあるのかも