きゃねこ 2017k

30代手前にして格安でない私服を購入しました

金子です

大人

こんばんは

ユニクロ、GU

その他1着2000円とかいうレベルでしか服を買わなかったのですが

ちゃんと1着必要だなと思い購入

ズボンとTシャツ各1着ですがいつもの4倍〜5倍くらい

あーたけぇ😮‍💨

と思いながらも覚悟を決めました

しばらく節約しなければ、、、

今朝は32km走り質も量も確保出来ております

そろそろゆっくり落とし始めて疲労を抜いていく所存です

今週？先週？の走行距離は165km前後くらいです

明日はしっかり休養をとり火曜日を元気にスタートできるよう準備していきます

恒例の均一セール！！

目玉はスイートコーン🌽

ご飯と炊き込んでも美味しそう🤤

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 2016k

東海大予選突破！！

金子です

おめでたい

こんばんは

本日は箱根駅伝予選会

無事、東海大予選突破しました👏👏👏

もうね

本当にありがたい

予選の順位なんてどうだって良いんですよ

本戦が1番大事

大変なプレッシャーの中で走ったことでしょう

本当にありがとうございます😊

これで1月2日3日の楽しみは確保されました

あとはOBが頑張るしか無いですよね！

頑張るぞぉ😤😤😤

さて

明日は西保木間店のオープン！

〒121-0812 

東京都足立区西保木間2-3-10 が住所です

ぜひ足をお運び頂ければと思います！

こちらは滝野川店のチラシですが駅弁フェア開催です！！

ますの寿司、牛タン弁当、、、

どれも捨てがたいですね🤤

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 2015k

人間2食でいいんじゃないか？と思い始めてきました

金子です

朝晩

こんばんは

今日は

朝　　jog

午前　R-BODY

午後　jog

という流れでした

朝練を終えて

食欲<めんどさ

となり理性でプロテインとナッツを齧りました

特段お腹は空かないし、、、

という具合だったのでR-BODYへ

流石に食べないとまずいな

と思いR-BODY向かいのも〜やんカレーへ

めちゃくちゃ食べて晩ごはんいらないレベルです笑笑

あれ？

一食でいいのでは？？笑笑

トレーナーさんに話したら

食べないで機能してるから食べるメリット見つからず食べたくなくなるんだろね

と言われて

そうかもしれない🤔

と思いました

栄養学で理解したメリットと

実感として不快感のある飲食はどちらが優先なのでしょう？

例えば総カロリーで4000kcal必要と計算が出ていて

どう食べても3000kcalで満腹という場合

内容の脂質を増やすか、無理やり食べるかの2択

そうなったらもういっそ食べないが健康的なのでは？と思います

色々栄養学の本や教科書に触れて

数値の確保だけで現場に則していない部分がある気がしますね🤔

栄養は遅発性の毒　と読んだことがあり

直ぐに効果が出てこないので舐めてたら後々痛い目みると学びました

食欲がなくなって約2年

ヘモグロビンの数値が13台だったのが

15台に2年連続でなっています

しばらくはコレで良いのかもしれない🤔🤔🤔

練習も栄養も消化と吸収がセット

必要な分を吸収することが最優先で

数値を守ることはそこへの１つのアプローチなだけだと思います

難しいけどね😅

ということで

こんばんは梨を食べてお腹を休めたいです🙆‍♂️

それでは💤

きゃねこ 2014k

寝ようとしたら急に頭が冴え渡り結局1時間寝るまでにかかりました

金子です

なぜだ

あー寝られる😪

と眠気を感じつつ入眠するのがじわじわと認知できたその時

シャキーン!と頭が冴え渡り

一気に覚醒しました

なぜだ、、、

すごく気持ちよくなってきてたのに、、、

シャキーン!って音が脳内に響くくらい目が覚めてしまいました

睡眠のリズムが崩れたのか🤔

最近昼寝で調整してないしな、、、

ずっと覚醒状態ですがウトウトしてしまう時間もあります

なんとなく眠いんだけど寝るほどじゃないみたいな

今日はぐっすり行きますように🙏

さて明日は

ジャンボいなりめちゃくちゃ好きなんですよね

寮生の時はよく買ってました

一本でかなり満足感あります！

コレ全部食べたら満腹でしょう！

ぜひ一度ご賞味ください

それでは💤

きゃねこ 2013k

思いのほかスピード出せました

金子です

維持

こんばんは

今日はロードで500m×15

設定が結構速かったのでいい練習になりそうだなと思いつつ、しっかり準備してスタート地点へ

アシックスメタスピードsky＋で

※案件ではありません

使ってみたらスピードに乗り、維持もしやすかったです🙆‍♂️

終わった後に大腿四頭筋への負担はありましたが強めのスピード練習だったので当たり前でしょうかね🤔

昨日のパーソナルで知ったコンディショニングと気付きを走りの中で理解し

この局面で活きる

というのを見つけました

なるほどなぁ

こうやってスピードが維持しやすくなる上、足も温存できるのか

午後にゆっくりjogで更にスピード練習の動きを振り返り、良い感覚を思い出し刷り込みました

この作業で良い動きが定着しやすくなります

また一つレベルが上がってしまった😏😏😏

明日余裕があったらウエイトしよ

さて

ついにきましたサツマイモ🍠

紅天使が美味しいんですよ

水分量が多くて甘い

水分がほぼ蜜！！という感じ

オススメですのでぜひ！

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 2012k

久しぶりのパーソナルでまた新たな扉が開きました

金子です

そうか

こんばんは

本日は朝にコースjog

その足でパーソナルを受けにいきました

じみ〜なストレッチやトレーニングをみっちり行い、いくつか気づきがありました

この動きがし難いのはこの部位で

その部位をほぐすためにはこのトレーニングで

などなど

今回は首がポイントとなりましたね🤔

首がほぐれてないことで、こんなにパフォーマンスに影響出るんだなぁと

動作の中で力の入らない区間があったのと

ラストスパートで動かない時の感覚と類似するトレーニングを行い

これをやればコレができるようになるな！

という見通しもたちました

すごいね、プロは

明日からまた活用してレベルアップします！

丸一日動いて疲れた！！

それでは💤

きゃねこ 2011k

明日はパーソナル
金子です

4ヶ月


こんばんは

明日は約4ヶ月ぶりのパーソナル
6月にメニュー更新してから4ヶ月同じメニューを繰り返してきました

遠征やら休みが合わないやらで通い詰められていませんでしたが、タイミングよく合宿

また新たな能力獲得に向けてパーソナルを入れました

新しいメニューが楽しみです🙆‍♂️

まだ駅伝まで新しいことをしても間に合いそうですのでギリギリまで詰めていきたいと思います！

楽しみだ！！

明日は

岡山の好きなロールちゃん！！

丸々一本食べるっていいですよね


それでは💤

きゃねこ 2010k

1人で30kmはいけちゃうんだね

金子です

飽きない

こんばんは

今朝はみんなと別行動で30km単独走

給水どうしようかな、、、と考えていましたが涼しかったのでなしで行けました🙆‍♂️

asicsのメタスピードskyを履いて走ってみると

かなりいい！！

3‘25“前後で余裕を持って走れ

気持ちよく足が回転しました

ストライドが長い走りに合うということだった気がしますが

確かにあう

唯一気になったのは中指が当たること

その他はいい感じでした

ナイキのヴェイパーフライをワンサイズ落として比較したいですが、3万6千？くらいするのでちょっと、、、

セールで安くなったら比較用に買おうかな🤔

今週は走り込みとウエイトがしっかりできたので30km走後は疲労困憊

行きと帰りで15kmなので45km走りました

いいマラソン練習🏃‍♂️

来週からスピード系を入れ

駅伝に合わせて仕上げていきます

あー

緊張するなぁ！

明日は

じゃがいも、にんじん、たまねぎ、りんご

コレはカレーですね🍛

牛バラ切りおとしでビーフカレーなんていかがでしょうか？

それでは💤

きゃねこ 2009k

朝練、マッサージ、ウエイト＋jogで最高のトレーニングデーでした
金子です

いいね



こんばんは

合宿で時間をいただけている分、
このタイミングでコレが出来たらさいこう！！

というタイミングでトレーニングができ本当に最高です

合宿の時間をありがとうございます😊

今日も朝にlong jog

シャワーを浴びて朝食を摂りトレーナーさんのマッサージを受けに

その後、ウエイトトレーニングをしてトレッドミルでjog

もう完璧

週2でウエイトができケアの時間とjogの距離も確保できて言うことなしです🙆‍♂️

時間は資本ですね

明日は朝に30km走

疲労度を加味してラスト上げるかは明日考えよう🤔

参加者いなそうだな、、、笑笑

柿買うタイミング間違えたな、、、

明日安いのでぜひ！！

それでは💤

きゃねこ 2008k

やたら寒くて手袋着用

金子です

異常

こんばんは

冷たい雨が降り気温も10度ちょっと

急に寒くなりましたね🥶

もう冬か？

というくらいの気温

夏を引っ張りすぎた反動でしょうか？

久しぶりにブレーカーを着て手袋着用、そしてロングタイツを履いて走りました

特段暑いと感じなかったのでもう冬装備です

下にもアンダーアーマーきましたし、、、

雨に当たって冷えると膝周りがじんわり痛くなるので苦手です😩

支障は来さないのでただただ不快というだけですが

あったかい地域に行きたい、、、

さて

本日は駅伝コースの下見

色々な区間をみましたが久しぶりの公道開催なのでかなり気が引き締まりますね！

走っただけで緊張しました

もう本番も近いので体調管理は万全で行います！

それでは💤

きゃねこ 2007k

人生初の体脂肪率4%台

金子です

しぼれ

こんばんは

今日は午後にR-BODY

定期的に行けているので動きがいいです🙆‍♂️

ウエイトをしていると安心するんですよね

何かできないだろうか？という焦りに模範解答をしてくれて更に進化している感じがある！！

スタビリティ！！！！！

トレーニング後にin-BODY計測

大学時代は6.7〜10%くらいだった体脂肪率が

4.7%！！

まじか！！！！

そんなことある？笑笑

2週間ちょっと前に測ったら5%だったので間違えではないと思います

ITOの製品ですしおすし🍣

スピードを出せるようになると解糖系の代謝になるのでその効果も働いたのか？？

それともスピードがついたことにより脂質代謝される負荷のレベルが上がってきたのか？？

どちらにせよ脂肪率減っているので筋肉が相対的に増えていることは間違いなさそうです💪

ぶっちゃけ体組成計をあまり気にしてないので、狙って出したわけではありません

気がついたらなっていたのでダイエットの極意は知りません

悪しからず🤪

さて明日のオススメは

とろけるチーズとロイヤルブレッドを同時に広告するとは流石！！

ただ開封したてのロイヤルブレッドはそのまま食べたいので1日、2日経ったやつをとろけるチーズとコラボさせたいですね！🧀🍞

それでは今日はこのへんで

お休みなさい💤

きゃねこ 2006k

もう雨が寒い

金子です

冷え

こんばんは

今日は距離走を無事？に行い

テルさんがわざわざ給水とinゼリーを買ってサポートに来てくださいました😭

貴重なお休みなのにありがとうございます！

お陰様でいい練習ができました！！

雨が降りはじめ、夏であれば涼しくて快適なのですが

もう寒い！

流石に風も吹いていたこともあり冷たかったです

冬の雨は本当に走りたくないコンディション

この季節が来たか、、、と思うと恐ろしさでさらに震えます🥶

冬の雨は練習中止したいですね

明日はR-BODYでゴリゴリウエイトして

パワーをつけてきます！

最近ダジャレがクラシカルでいいですね笑笑

舞茸大好きなのでまた舞茸ご飯を作ってもらおうと思います

それでは💤

きゃねこ 2005k

そろそろヴェーパー慣らし

金子です

この時期

こんばんは

そろそろ駅伝

1ヶ月を切りましたので慣らしていきたいと思います

ヴェーパーフライ！！

ロードレースではいつもお世話になっていますが、普段はなかなか使いません

トラックでの練習も基本スパイク

独特なクッションに動きを合わせる必要があるので明日のロード練習で使って行こうと思います

トラックで原則使わないのはトラックレースでは履けないため

トラックのルール状だと規則違反のシューズですのでダメです🙅‍♂️

レースでスパイクなら練習でもスパイクじゃね？というシンプルな考えから

それぞれに目的があるので厚底でトラックを走ることを否定はしません

金子はしないだけ

ロード練習大体アシックスのエッジです

薄底と同じ使い方で足を鍛えられそうだから

しっかりと地面を踏み込み反発を自分で作り出す感じがいいのです🙆‍♂️

シューズガチ勢くらいしかわからないコアなネタになりましたが偶には、、、

ということで

明日はしっかり慣らしてきます！

それでは💤

きゃねこ 2004k

寝付けず、4:00睡眠7:00起床

金子です

3時間

こんばんは

昨日は寝付けずずっとバイオハザードの動画を観ていました

怖くてできないので誰かがやったいると助かります🙏

眠気があるのに眠れず日中を過ごして

夕方に入眠

先程起きてまだ寝足りない😪

睡眠のリズムを崩したので明日の朝が心配ですが今夜はぐっすり眠れそうです👍

さて

最近のチョコボールのパッケージって少し違うんですね！

ピーナッツ派でエンゼルはあと一歩毎回足りずどっか行っちゃってました😅

一回くらいはコンプリートさせたかったな🤔

それでは💤

きゃねこ 2003k

シーズンベストでました

金子です

すろー

応援ありがとうございました

13‘57“94 でシーズンベストでした

展開はスローで3000mが8’26”くらい

14‘00”ペースで8’24“通過なのでスローでした

と言っても実業団である金子が引っ張らずしてスローというのも情けないですが😅

11‘19”くらいで4000mを通過11’12“が14分フラットペースなので結構まずい状況

しかし

今回の金子は一味違います

なぜなら全日本の振り返りでスパート対策をしていたのです

後ろの方にいたのですがラスト300mでガンガン抜いて気がつけばトップと1秒の差もなく3位

ゴール手前で少し油断した選手を逃さず回収

ここが1番の美味しいポイントです

明日は我が身なので気をつけます😅

いやぁ

珍しくスパートがあんなにかかったな、、、

必要な練習に気がつけるようになったのは大きいですね

13’45“は出せそうなので頑張ります！

明日は

きのこ！！

きのこはお肉を柔らかくするらしいのでお肉と炒めるといいかもしれません！

それでは💤