水分補給

水分補給。

いつもいうようにのどがかわいたから、水分をとったのでは遅い。

その時点で「軽い熱中症」なのだ。

水分補給は水分を損失することを前提に先に摂っておく。

のどがかわいたときに、冷たいものを飲むとおいしいし、気持ちも楽になる。

それはそれで必要なこと。

しかし本来の水分補給は前述したとおりである。

特にこれから熱中症が増えてくる。

水分補給は運動する、しないに関わらず必要。

発汗で失われるものは水分と塩分。

だから、お茶やジュース、牛乳は水分補給には適さない。

ミネラルウオーターならｏｋ。塩分とはマグネシウムやカルシウム、ナトリウム。ミネラルも含む。

また稽古やスポーツを完全に終えた後は、冷たいものよりも、あたたかいも
ので水分を補給することが身体にはやさしい。