らんな～ ペガサスで～す♪
新城トレイルを走ってから膝の調子が悪いです(;^_^A
４日間完全休養しても、まだ調子が悪いです。
が、少し走ってみますね。
無理やりですが、走って治す(笑)を実行します。
いつもの田原干潟を心拍走で走ります。
最初の１周目は、心拍が上がらないけど脚が動きません。
股関節がギクシャクしてリズムに乗れません。
１周目は意外や意外、リズムが悪いけどタイムは良い(笑)
心拍数も低めで推移してます。
２周目もリズムに乗れず、フォームがガタ崩れでしたが、
タイム的にはまぁまぁ～のタイムでしたね。
走っている時は膝が痛くありませんですが、
歩くと痛いのでセルフマッサージを１時間実施です。
今ブログを書いている時間帯は歩いても階段を
上り下りしても痛くありません。
昨年の１０月から走り始めて、
１０月；２３ｋｍ
１１月；７３ｋｍ
１２月；１００ｋｍ
１月；２７０ｋｍ
２月；３１０ｋｍ
３月；３１０ｋｍ
今年からイキナリ走り始めて、二か月連続でも３００ｋｍ越えでした。
相当脚に負担が掛かっていると思います。
来週参加するウルトラマラソンを走ったら
１週間ぐらい完全休養しようかと思います。
ソロキャンに２泊ぐらい行って来ようかな？？？
