伊良湖トライアスロン2023！（9月10日開催）
なんちゃって～トライアスリート ペガサスで～す♪
2019年に参加して以来４年ぶりのトライアスロン。
ほとんど練習はして無いけど、４月に申し込み完了！
今年はBタイプ(S;1.5km,B;42km,R;10km)に参加です。
どーしても、スイムが苦手なので少しでも
スイムを短くしたかった(;^_^A
コロナ過で、ほとんど練習して無かったけど、
ラン練習は昨年の12月から本格的に走り、
バイクは月１～３回程度、スイムは月３回程度です。
４月にウルトラマラソン70kmに参加が決まっていたので、
それに向けては順調にラン練習をして来ました。
5月に入って「スイムレッスン」を受けてから、
泳ぎが格段に良くなった感じ？です。
５月からは週１で泳ぎに行き、１時間は泳ぎます。
ですが、ペースはゆっくりで長く泳ぐ練習をしてました。
バイクの練習量は少なめでしたね(;^_^A
７月に野沢温泉トレイル65kmを終えてから、
本格的にバイク練習を始めました。
家から伊良湖岬往復で約75kmの練習を始めた頃、
同級生のトラ友に伊良湖海水浴場でバッタリ出会い、
掛けてもらった言葉が「バイクとスイム練習しようね」って。
同級生の彼は、スイムとバイクがめちゃ速い！
そして、出るトライアスロンの大会でage別入賞してます☆彡
彼の言葉を聞いてからスイムはほとんど毎日練習しました(笑)
バイクも月１～３回だったのが、週３回練習しました(笑)
そこで「結果が残せる」「結果が出る」練習をして来ました。
３種目全部は出来ないので、今年はスイムとランで
結果が残せる、出る、練習を中心に追い込みました。
スイムでは３つ！
１つ目、
ウエットスーツ着用が義務なので、
ウエットスーツを着て泳ぐ。
ジムはウエットスーツを着てもダイジョブ！
２つ目、
海で泳ぐ。
当たり前ですが、なるべく海で泳ぎ、
海で泳ぐ恐怖心を少なくする。
３つ目、
泳ぎ始め10分～15分ぐらいが呼吸も腕も苦しくなるので、
15分ぐらいまではスピードを控え目にして泳ぐ。
実践1つ目、
ウエットスーツが2回やぶれてしまったので、
回数は少ないけど、10日以上着て泳ぎました。
実践２つ目、
5回レース会場で泳ぎました。
実践３つ目、
泳ぎ始めはペースが早くなりがちなので、
50mを60秒⇒70秒で泳ぐようにした。
ランでは１つ！
それは、バイクパートの後、ランペースを上げる。
トライアスロンに参加した事がある人は
わかっていると思いますが、
バイクの後のランがどれだけキツイか？
どれだけ脚が動かないか？？
その動かない脚を如何に動くようにするか？？？
それはバイクを追い込み、短いランでペースを上げる事。
実践１、
本チャンがバイク42kmラン10kmなので、
バイク30kmラン4kmでスピードアップ！
バイクAvr23km ⇒ Avr25km
ランペース5.30/km ⇒ 5.00/km
実践２，本チャンコース試走
バイク41km Avr29km
ラン9km 6.00/km
本チャン2週間前から現地で試走を試みました。
本チャン当日、初めてのＢタイプ！
同級生とスイム会場へ移動します。
駐車場確保の為、現地6時入り！
スタートが10時(Ａタイプ8時)なので、ムチャ早い(^▽^;)
だいぶゆっくり出来ました(笑)
一番キツカッタのが、スイムスタート前30分かな？
ペガサスはフルウエットスーツなので、
待ち時間が暑くて熱くて死にそ～だったよ。
スイムは20秒間隔で20名づつスタートします。
ペガサスは10番手ぐらいに並びました。
先頭がスタートすると、一気に海へ飛び込みます。
もちろん先頭に並ぶって事は、スイムが速い人ですね。
段々とペガサスの順番が近づいてきます(^▽^;)
コースは右回りの2周回になります。
海へ入る時、外側のコースから入水して行きます。
練習でイメージした様に、まずはゆっくりと泳ぎます。
周りには人が寄ってこないか？確認します。
ペガサスは右ブレスなので、右回りは助かります♪
第1ブイを曲がる時、スタッフから内側に入るよう促されます。
「わかってますよ、でも内側は人がいっぱい居ます」
なるべく大外から第1ブイを回ります。
ここまで順調、呼吸も腕もダイジョブです。
途中前方を確認しながら泳ぎますが、
蛇行泳ぎをしてくる人がいます。
ま、相手が蛇行泳ぎしてるのか？
自分が蛇行泳ぎしてるのか？わかりませんが、
なるべく接触は避けるように泳ぎます。
第2ブイが厄介で、波消しテトラの間を泳いで、
第2ブイで180度ターンしてスタート地点に戻りますので、
コース中一番込み合う場所でもあります。
第2ブイまで来ると、呼吸も腕も楽になってきます。
第2ブイでターンしたら、ペースを上げます。
スイム折り返しでは一旦陸に上がってブイを回ります。
1周目の時、時計を見ると・・・15分ぐらい♪
Aタイプのトップがスイム 1周10分ぐらいだったから、
なかなかいいペースだと思います。
2周目も人に絡まない様に外側を泳ぎます。
スイム終了しバイクパートへ向かいます。
（タイムは最後にします）
▼ウエットスーツを着てると、ここの階段がキツイ(;^_^A
バイク置き場へ行くと・・・周りのバイクがありません(;^_^A
ここは焦らず、ウエットスーツを脱ぎ、バイク準備してスタートします。
バイクコースに出ると、少し風がありますが条件は皆同じ、
スピードが出せる所は出して行きます。
1周目は調子が良かったが？
2周目は少しペースダウン(^▽^;)
バイクパートは周回路なので応援されるとがんばれます。
14kmを３周なので、３周目はギアを上げてがんばります。
バイク３周終わりバイクラックへ行くと？？？
バイクスタートする時無かった周りのバイクがありません？？？
ちょっとウレシイ☆彡
でも、age別入賞する同級生のバイクはありました(笑)
バイクパートは、イマイチスピードに乗れていませんでしたが、
ここからランパートです、脚の切り替えをして走りますよ～♪
ランの走り始めはまず歩幅を小さく回転させます。
順調・順調♪
一番苦しいのが、伊良湖岬灯台裏の山。
伊良湖トライアスロンの名物？でもある、
起伏のあるアップダウンの激しいランコース！
過去参加した時歩いた場所ですが、
今回は歩きません、走れています。
各エイドで水をかぶり、命を繋げながら走ります。
バイクパートで応援してくれたラン友さんが居ます。
やっぱ応援の力って強いですね。
ランパートは折り返しになってますので、
知り合いとのすれ違い時、元気をもらえる場所でもあります。
age別入賞の同級生が来ますが、ペースが遅いぞ！
10分ぐらいの差かな？
最初から勝てる相手では無いけど、
相手の調子によっては・・・(笑)
ラップを取って無かったので、折り返しでのタイムがわかりませんが、
ペースはいい感じで走れていると思われます。
何人かに抜かれはしたけど、明らかに同年代より下の年齢です。
ゴールまじかになると、先にゴールしたトラ友さん達が応援してくれます。
笑顔でゴール出来ました♪
練習の成果は出し切った感があります。
結果は？
練習の成果が結果として表れているのか？？
ペガサスが思う結果とは？？？
練習のタイムと比較するか？
毎年参加してるレースなら、前年度との比較ができますが、
初めて参加するレースだと比較対象がありませんね。
今回は初めてBタイプに参加ですが、
近場なので試走タイムとの比較が出来ますね。
まずは結果から、当日参加人数＝480名！
スイムは2017年の時のラップ記録がありました。
その時は1周約18分掛かっており、
今回は1周約15分でしたので、成果ありです☆彡
バイク乗ってる時はイマイチでしたが、
練習の時よりチョイ速かったです(;^_^A
Avr29km ⇒ Avr30km
ランの時の試走距離は約9km＝ペース6.00/kmでしたが、
本チャンでは、10km＝ペース5.40/kmでした♪
そして、そして、age別3位入賞出来ましたぁ～☆彡
同級生が2位で、その次でしたよ♪
では各パートの順位を見ると、
スイムパート；209位/480人中
バイクパート；98位/480人中
ランパート；58位/480人中
ペガサスが思う結果評価として、
全体の20％に入れば速い方だと思います。
そして全体の10％に入れば、自慢できる速さだと思います。
計算をしてみると、
スイムパート；44％ ・・・ まだまだだね！
バイクパート；20％ ・・・ まあまあだね！
ランパート；12％ ・・・ やるね！
全体；16％になりますね☆彡
来年は？
トライアスロンは趣味の範囲なので、
来年もＢタイプエントリーにします。
