本日、工場３０００ｍ記録会が行なわれました。
全体では、５０名以上が集まったと思います。
今回は、私の部からも沢山のメンバーが参加した。
参加者は、
pegasus、Ｈ田野さん、Ｆ井兄やん、Ｆ井弟、Ｔ田キャプテン、
でぃ・おさん、ネギネギ男さん、Ｉ本君、Ｋ藤君、Ｔ瀬君、岡弟。
調子は悪くなかったが ・・・ 不甲斐無いタイムだった！
１０００ｍ通過タイム ＝ ３′１９″ ペース ７９．６″
２０００ｍ通過タイム ＝ ６′５７″ ペース ８３．４″
（３′３８″ ペース ８７．２″）
３０００ｍゴールタイム ＝ １０′４９″ ペース ８６．５″
（３′５２″ ペース ９２．８″）
通過タイムだけを見ると後半の１０００ｍが落ちているが、
１０００ｍ毎にペースを見ると ・・・ ひどいタイムだ。 反省！！
今までの練習の仕方が悪かったとしか云いようがない。
何をやっても結果が出るので、これを反省し来週は取り組もう！！
今年の記録を見てみると、
１０００ｍ ＝ ３′ ５″ ペース ７４″
２１００ｍ ＝ ７′ ９″ ペース ８１．７″
３０００ｍ ＝ １０′４９″ ペース ８６．５″
５０００ｍ ＝ １８′３７″ ペース ８９．４″
２０００ｍ以上になると急にペースが落ちるみたいだ。
インターバル時のリカバリースピードを変えて練習してみよう！
焼津みなとマラソン１０ｋｍの時の３０００ｍ通過タイムを見ると、
１０′５６″だった。
ペースは、３′３２″、３′３８″、３′４６″！
１０ｋｍの時とペースが変わらんじゃないか！？
コメント
- yoshi-is [2009年10月25日 0:53]
- 今晩は！
３０００ｍＴＴお疲れ様です。
１０００ｍ以降疲れが出ていますね。
しかし、３０００ｍのタイム－４０秒がおおよそのスポセン２．８キロのタイム。
１０分一桁は出てますね！残り１ヶ月と少し。体と対話しながら追い込んでいきましょう！ - pegasus [2009年10月25日 14:12]
- yoshi-isさん、こんにちは！
良いアドバイスをありがとう♪
入りが少し速いだけで、その後のペースが落ちているみたいです。
半田市民マラソンでは、入りを意識して走ります。 - kimu_23 [2009年10月25日 20:15]
- pegasusさん こんばんはです！
土曜日はサボってしまいました。
休日工事で１５時まで出勤していて一度家に
帰ったら、雨も降っているし風邪をひいたらと
自分に言い訳をして、散髪に行ってしまいました。
３０００ｍ走りたかったけどまー来週
半田マラソンぶっつけ本番でがんばります。
たぶん、いやいや絶対２０分は切れないでしょー - pegasus [2009年10月26日 13:22]
- kimu_23さん、こんにちは！
土曜日は雨も降っており、気持ち的に止めたくなりますよ！
でも、走って正解だったと思っています。
自分の欠点が見つかりましたので・・・！
お互い半田マラソン頑張りましょう♪
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
