食欲の秋♪スポーツの秋♪

今日は、生涯学習講座「悠遊セミナー」の４回目。

「ウォーキング講座」で、歩き方の基本と実技を学びました♪

私も参加しましたが、ちょっと歩いただけで息が上がり、体力の衰えを実感！

運動不足を痛感しました・・・（汗）

ちょうど昨日の新聞に「運動すれば‘‘若さ’’２０歳差も」という見出しで、こんな

ことが書いてありました。（思わず食いついて見てしまいました～！）

なんでも、日常的に運動やスポーツをしている人は、しない人より体力的に５～２０歳程度若いとのこと。

さらに詳しくいうと・・・５０～５４歳の女性で「週３日以上」運動している人は、２０歳年下の

３０～３４歳の「ときたまする又はしない」人と体力がほぼ同じなんだとか。

よっしゃ～～！明るい希望が見えてきた！？

ただし・・・週３日以上ですものね～・・・・

でも！「週１、２日程度」の運動でも、「ときたま又はしない」人よりは１０歳分ほど若いん

だとか♪

やった～～！

週１～２日程度なら何とか・・・出来るかも♪

頑張って週１～２回は運動をしよう！って今日は決意を新たにしました♪

そうそう！でも何と言っても、食欲の秋でもありますものね～～～

カルシウムたっぷりの「小松菜」と、ミネラル豊富な「海苔」と、タンパク質いっぱいの

「チーズ」をごま油とだし醤油で和えました♪

栄養満点♪

さあ～て！

食欲の秋！そしてスポーツの秋！

皆さんもいっぱい食べて、いっぱい運動しましょ～ね～♪