（R3）師走31日 すき焼きに【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） にて

脈間隔変動なし　678日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

オスマシ

緑茶

ブロッコリー的

みかん

【日本酒】ＨＩＧＵＲＡＳＨＩ　新潟　純米大吟醸　◎

【日本酒】ＨＩＧＵＲＡＳＨＩ　新潟　純米大吟醸　◎

すじこ

【日本酒】ＨＩＧＵＲＡＳＨＩ　新潟　純米大吟醸　◎

【リキュール（麦）】Islander　Puro　Barril◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

国産　焼ほたて

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎

国産　うずらたまご

国産　うずらたまご　糖質1.9ｇ/４個

国産　うずらたまご　糖質1.9ｇ/４個

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

猫吉

すき焼き鍋

牛肉　豚肉

そのた　具

牛肉

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

牛肉

すき焼き

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎〇お湯わり

栗最中

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎