３．１３あさタマ

水曜日はあさタマデー。

昨晩、文明の利器スマートフォンで「Twitter」を眺めていたら、某親分は欠席の雰囲気が・・・

プンプン（匂いの方）。

昨日のおはサイで、新車投入のH原さんが道中でパンクの為DNSだったとの情報も得ており、満を持して今朝ご登場の予感も・・・

プンプン（匂いの方）。

最近、５時から走っている方はほとんどおらず、折角来て頂いたのに誰もいないのはホストとしては夜露四苦ない。

なので気合を入れて、４時に起きて（いつもは３度寝の末、４時２０分起きです）、４時３５分にGO!

でしたが、思うようにスピードが上がらず、信号ストップしまくりで管理橋に到着したのが５時３分くらい。

※昭和水門から管理橋までが長すぎです（涙

予想通りH原さんがお待ちでした。

遅れて申し訳ナッシングでしたm(__)m

新車カッコイイですね！

ということで、２名であさタマスタートです。

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１周目はお話をしながら走っていましたが、ホームエンドでhajimeさんがご登場！

このままH原さんとサシでローテは涙がこぼれそうでしたので（嬉し涙です）、hajimeさんの背中に後光が見えました☆

でもって、２周目から練習強度でローテ。

M村さんやN良さんも合流されてみんなでローテローテ♪

ペロミさんやH田さんもご登場♪

ペースは今日も８分/周くらいですが、このペースでローテを１時間（自分は５-６時マデ）続けるのは、今の自分の能力的になかなか。

専門用語で言うならば、メディオとかL４の強度で１時間走っている訳であります。

※実際は２、３人でローテしてる時がその強度で、人数が増えれば強度は下がっていきますが。

先週に引き続き、今週も最初から最後までローテに入り続けて終了。

火・木曜のおはサイは高強度（ソリアとかL5って感じじゃない気がするので「高強度」って表現で）、水曜のあさタマはこんな感じの練習なので、自分の練習目的に合っていて有り難いです。

走行データはこちら

走行距離　５１．２ｋｍ

平均速度　２８．５ｋｍ/ｈ

走行時間　１時間４７分

でした。

皆様ありがとうございました！

３．１２おはサイ（今日は最後まで）

いつも途中で離脱のおはサイですが、今朝は時間があったので最後まで走れました◎

週末の疲れが大きくコンディションは良くないですが、調子は上向きなはず。

自分が出来る走りをきっちりしたいところです（やる気満々）。　

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１周目はローテに入り、これは良い感じ鴨。

と思いましたが、、、

２周目のバックで（ライバル）hajimeさんがローテに入り続ける中、自分は脚がいっぱいいっぱいで・・・

沈。

３周目、４周目、５周目、６周目と時よりローテに戻ってみたりしますが、長くは続きませんでした。

 

こんな日もあります。

 

・・・

・・・・・・

・・・・・・・・・・

って、いつもだろ！

 

 

走行データはこちら

走行距離　５２．４ｋｍ

平均速度　２７．９ｋｍ/ｈ

走行時間　１時間５２分

でした。

皆様ありがとうございました。

明朝もがんばります。

３．１１

東日本大震災から２年が経ちました。

昨年は休日でしたので一人で多武峰神社の周回をしてたみたいです（ブログより）。

今年は２年前と同じ職場で過ごしています。

あの時の事が思い出されます。

この２年で東北を訪れたのは昨年の福島（会津）～山形のツーリングの一度のみ。

今年の夏は東北に行ってみようかな。

３．１０ひるサイ（多武峰神社周回）

昨日の疲労が極大です。

朝も二度寝をしてしまい、ひるサイの集合時間には間に合わない。

その前に、この体でついて行けるのか？自問自答の末、結論は行ってみれば分かると気付きます。

そんな訳で羽根倉橋先でひるサイ列車に途中乗車（スミマセン）。

入間大橋まで後方で待機させて頂き、そこからはローテに入ります。

結構速い！

山練へ行くのにこのスピードはやばまっくす★

川島町役場辺りでツキイチ君になってしまい、高坂辺りからまたローテに入って清澄坂へ。

K口さんとH原さんがお話をしていた後ろにいましたが、信号が青に変わってしまい、先頭はマッハで突き進み、取り残されてしまいます。

K口さんの後ろに付かせて頂き激ダレしないペースで登りますが、脚が厳しい。

平地は誤魔化せますが登りは無理かな（涙

下りでK口さんと回して追い付きここで力尽きまたまた後方待機に・・・

玉工坂もFujiさんの一人舞台で自分はU田さんの後ろで通過。

明覚で小休止してから多武峰神社の周回コースへ向かいます。

個人練習のメニューをするというFujiさんは横松へ（３本くらい登るとのこと）。

K口さん、U田さん、O野さん、H原さん、F平さんと自分の５名で周回開始です（全５周です）。

初めての方もいらっしゃるので１周目はコース確認の意味で上げずに淡々と登りました。

キツいけど脚の感じは悪くないかもと思ったり。

前回は４周でDNFでしたので、脚がしょっぱいながらも完走はしたいのです。

２周目にポンズのU村さんがマッハで追い越して行かれ、「何事か!?」と思ったら川口車練の皆様が後ろからグワーッと来られました。

速い！

でもって、いっぱい居らっしゃるし後ろなら付いて行っても迷惑にならないかな？と思い、付いていって見ることに。

速い！速い！

確かにこれなら３９－２５いや、２３くらいで回せないとついて行けない。

コンパクトでクロスレシオにして登るのが一番イイかもしれないけど、アウター５０Tは平地が厳しいし（やっぱりインナー３６Tがいいな。ってこれもクランクはコンパクトだけど）。

住宅がある所までは行きたかったですが、全長寺の手前で切れてしまい、ここで激ダレするのが毎度のことですが、冷静になって自分のペースを維持しながら走ります。

しばらくしてK口さんが来られて、ペースを作って頂き頂上へ。

一緒に下り、下りでN良さんが後ろから来られ、３周目へ。

３周目はこれまたマズいかなと思いましたが、N良さんの後ろに付いて登らせて頂きいました。

速い！速い！速い！

３９－２５でケイデンス８０くらいで回していましたが、ローに入っていなかったN良さんからジワジワ離されてしまい全長寺手前で切れてしまいました。

これ以上は回せないし、重いギヤにも出来ないしどうしようもなかったです。

でも後ろで走るだけでも勉強になります。

ありがとうございました。

この周もK口さんに追い付かれ、またペースを作ってもらい頂上へ。

４周目は横松単独練から戻ってきたFujiさんが合流し、３名でスタートです。

Fujiさんがとにかく活きが良く全然お話になりません。

なのでK口さんと終始ペースで登り終わり。

ここは杉林で花粉が半端無く降り注ぎ、協議の結果４周で終了。

珍しく自分の写真　photo:fujiさん

帰りは、越生の梅林を見て、近くのサイクリストにとって超有名なパン屋さんで補給し、まさかの物見山経由で帰還。

帰りはFujiさんの鬼引きが炸裂！

あの独走力・・・欲しい?

さらに、O野さんとFujiさんのローテに加え、FitteのK口さんとH原さんのチームプレーが炸裂！

F平さんと自分は後方で付いていきます。

そんなF平さんも間が開いたと思ったら単独でブリジを掛けて行かれ・・・

「脚がないのは俺だけかよ!」状態でしたorz

ガックシ。

 

皆様ありがとうございました！

 

 

走行データはこちら

走行距離　１３５．４ｋｍ

平均速度　２７．０ｋｍ/ｈ

走行時間　５時間２分

獲得標高　１，５７１ｍ

でした。

参考として多武峰神社周回のLapを(ピークを前回と変えてみました→激ってる坂を下りさらに先の本当のピークです）

lap1 12:31

lap2 11:13

lap3 11:50

lap4 12:58

 

２日で４２００ｍ登り疲労困憊です。

３．９hajime練

土曜日のお話です。

金曜日は休足日として自転車には乗らず、お休みの土曜日にガッツリ乗りましょう♪

hajimeさんに週末の身の振り方を相談したところ、山で練習をするとのこと。

ルート：物見山経由で（横松～多武峰神社の坂～松村坂）の周回を３周

一周２５ｋｍ・獲得標高７００ｍ前後です。

登りはそれぞれ２ｋｍ程度で２００ｍちょっとを登る感じで勾配はどれも中々キツい感じ。

何も考えずに「OK！」の返事をしましたが、こんなコースを３周は走れないですよｗ

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横松までは上げずに最弱負荷で走りました。

●１周目：横松は普段のペースで走り、遅からず速からずな感じで淡々と。多武峰の坂もhajimeさんと一緒にペース走。松村坂も同じ感じです。

●２周目：１周目の疲れからか、どの坂も話しながら淡々と登っておりました。ちょっとレストになっちゃいました。

●３周目：最後は強度を上げて行きましょう！とのことで、横松は出だしから全力でいきました。下のゴミ置場から上のゴミ置場まで11分30秒くらい。多武峰の坂は横松で使い果たしたからか、登るので精一杯。フォームを崩さないように集中してじっくり登りました。松村坂は完全に脚がなくシッティングだと蛇行しそうになるくらい。なのでほぼダンシングで登り終わり。

何気に最後の温泉スタンド坂が厳しかったですｗ

サーベロをノーマルクランクに変えてから初めて坂に行きましたが、コンパクトの時に比べ回せないですね。

３９－２５Tだとケイデンスが６０台になり厳しい。

ただ、自分が出るレースでこんな勾配の長い坂は無いのですが、、、

（翌日にやっぱり回せないとダメだと思い知る）

 

周回後は、明覚で大休憩して平地コースで帰還。

hajimeさんありがとうございました！

走行データはこちら

走行距離　１７４．４ｋｍ

平均速度　２１．６ｋｍ/ｈ

走行時間　８時間４分

獲得標高　２，６５２ｍ

でした。