Mory-Diary2024

近頃はもっぱらキャンプです。

3.10ひるサイ(多武峰神社周回)

2013年03月10日 | トレーニング

昨日の疲労が極大です。

朝も二度寝をしてしまい、ひるサイの集合時間には間に合わない。

その前に、この体でついて行けるのか?自問自答の末、結論は行ってみれば分かると気付きます。

そんな訳で羽根倉橋先でひるサイ列車に途中乗車(スミマセン)。

入間大橋まで後方で待機させて頂き、そこからはローテに入ります。

結構速い!

山練へ行くのにこのスピードはやばまっくす★

川島町役場辺りでツキイチ君になってしまい、高坂辺りからまたローテに入って清澄坂へ。

K口さんとH原さんがお話をしていた後ろにいましたが、信号が青に変わってしまい、先頭はマッハで突き進み、取り残されてしまいます。

K口さんの後ろに付かせて頂き激ダレしないペースで登りますが、脚が厳しい。

平地は誤魔化せますが登りは無理かな(涙

下りでK口さんと回して追い付きここで力尽きまたまた後方待機に・・・

玉工坂もFujiさんの一人舞台で自分はU田さんの後ろで通過。

明覚で小休止してから多武峰神社の周回コースへ向かいます。

個人練習のメニューをするというFujiさんは横松へ(3本くらい登るとのこと)。

K口さん、U田さん、O野さん、H原さん、F平さんと自分の5名で周回開始です(全5周です)。

初めての方もいらっしゃるので1周目はコース確認の意味で上げずに淡々と登りました。

キツいけど脚の感じは悪くないかもと思ったり。

前回は4周でDNFでしたので、脚がしょっぱいながらも完走はしたいのです。

2周目にポンズのU村さんがマッハで追い越して行かれ、「何事か!?」と思ったら川口車練の皆様が後ろからグワーッと来られました。

速い!

でもって、いっぱい居らっしゃるし後ろなら付いて行っても迷惑にならないかな?と思い、付いていって見ることに。

速い!速い!

確かにこれなら39-25いや、23くらいで回せないとついて行けない。

コンパクトでクロスレシオにして登るのが一番イイかもしれないけど、アウター50Tは平地が厳しいし(やっぱりインナー36Tがいいな。ってこれもクランクはコンパクトだけど)。

住宅がある所までは行きたかったですが、全長寺の手前で切れてしまい、ここで激ダレするのが毎度のことですが、冷静になって自分のペースを維持しながら走ります。

しばらくしてK口さんが来られて、ペースを作って頂き頂上へ。

一緒に下り、下りでN良さんが後ろから来られ、3周目へ。

3周目はこれまたマズいかなと思いましたが、N良さんの後ろに付いて登らせて頂きいました。

速い!速い!速い!

39-25でケイデンス80くらいで回していましたが、ローに入っていなかったN良さんからジワジワ離されてしまい全長寺手前で切れてしまいました。

これ以上は回せないし、重いギヤにも出来ないしどうしようもなかったです。

でも後ろで走るだけでも勉強になります。

ありがとうございました。

この周もK口さんに追い付かれ、またペースを作ってもらい頂上へ。

4周目は横松単独練から戻ってきたFujiさんが合流し、3名でスタートです。

Fujiさんがとにかく活きが良く全然お話になりません。

なのでK口さんと終始ペースで登り終わり。

ここは杉林で花粉が半端無く降り注ぎ、協議の結果4周で終了。

130310

珍しく自分の写真 photo:fujiさん

帰りは、越生の梅林を見て、近くのサイクリストにとって超有名なパン屋さんで補給し、まさかの物見山経由で帰還。

帰りはFujiさんの鬼引きが炸裂!

あの独走力・・・欲しい?

さらに、O野さんとFujiさんのローテに加え、FitteのK口さんとH原さんのチームプレーが炸裂!

F平さんと自分は後方で付いていきます。

そんなF平さんも間が開いたと思ったら単独でブリジを掛けて行かれ・・・

「脚がないのは俺だけかよ!」状態でしたorz

ガックシ。

 

皆様ありがとうございました!

 

 

走行データはこちら

走行距離 135.4km

平均速度 27.0km/h

走行時間 5時間2分

獲得標高 1,571m

でした。

参考として多武峰神社周回のLapを(ピークを前回と変えてみました→激ってる坂を下りさらに先の本当のピークです)

lap1 12:31

lap2 11:13

lap3 11:50

lap4 12:58

 

2日で4200m登り疲労困憊です。


3.9hajime練

2013年03月10日 | トレーニング

土曜日のお話です。

金曜日は休足日として自転車には乗らず、お休みの土曜日にガッツリ乗りましょう♪

hajimeさんに週末の身の振り方を相談したところ、山で練習をするとのこと。

ルート:物見山経由で(横松~多武峰神社の坂~松村坂)の周回を3周

一周25km・獲得標高700m前後です。

登りはそれぞれ2km程度で200mちょっとを登る感じで勾配はどれも中々キツい感じ。

何も考えずに「OK!」の返事をしましたが、こんなコースを3周は走れないですよw

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横松までは上げずに最弱負荷で走りました。

●1周目:横松は普段のペースで走り、遅からず速からずな感じで淡々と。多武峰の坂もhajimeさんと一緒にペース走。松村坂も同じ感じです。

●2周目:1周目の疲れからか、どの坂も話しながら淡々と登っておりました。ちょっとレストになっちゃいました。

●3周目:最後は強度を上げて行きましょう!とのことで、横松は出だしから全力でいきました。下のゴミ置場から上のゴミ置場まで11分30秒くらい。多武峰の坂は横松で使い果たしたからか、登るので精一杯。フォームを崩さないように集中してじっくり登りました。松村坂は完全に脚がなくシッティングだと蛇行しそうになるくらい。なのでほぼダンシングで登り終わり。

何気に最後の温泉スタンド坂が厳しかったですw

サーベロをノーマルクランクに変えてから初めて坂に行きましたが、コンパクトの時に比べ回せないですね。

39-25Tだとケイデンスが60台になり厳しい。

ただ、自分が出るレースでこんな勾配の長い坂は無いのですが、、、

(翌日にやっぱり回せないとダメだと思い知る)

 

周回後は、明覚で大休憩して平地コースで帰還。

hajimeさんありがとうございました!

走行データはこちら

走行距離 174.4km

平均速度 21.6km/h

走行時間 8時間4分

獲得標高 2,652m

でした。