水曜日はあさタマデー。
近頃は５時に管理橋へ行くことは皆無になっておりますが、今朝も５：０５に彩湖にIN(ダメだ！起きられない）。
カマキリ公園付近でH原さんとY瀬親分と合流してマルマル一周お話で流して２周目にM村さんが合流されてから練習開始でございます。
始めはゆったり入っておりましたが、次第にスピードあっぷ。
８分弱のペースで淡々とローテです。
淡々とと書きましたが自分にとってはツキイチになるかギリギリの強度であります。
昨日の（タマキさんハッスル）おはサイよりもAveで１ｋｍ/ｈくらい低いですが、上げ下げも無いので６時に離脱する時までローテを回していられました（あと自転車のポジションが良くなったからかな？）。
途中でN良さん、hajimeさん、ペロミさん、Oさん（私は初めましてでしたが、ご挨拶出来ずに離脱してしまって残念★）。
最後に、涼しい顔で回している親分に「苦しくなると上半身がブレブレよ」とご指摘を受けました。
確かにー
気を付けなければ＆鍛えなければと思った次第です。
昨日もかなり疲れましたが、今朝もかなり疲れました。
でも良い感じで走れたので◎
皆様ありがとうございました！
走行データはこちら
走行距離 ４７．７ｋｍ
平均速度 ２８．５ｋｍ/ｈ
走行時間 １時間４０分
でした。