週末に乗っていなかったので月曜日は乗りたいところでしたが、大雪。
しかも仕事でリアル徹夜。
月曜日の朝９時から火曜日の夜７時前まで仕事してました（普通にツラいです）。
そんな訳で、火曜日は帰宅後すぐに就寝し１４時間も寝てましたｗ
平穏な生活を欲してしましたが、水曜日もいろいろと慌ただしくお疲れー気味。
でしたので、帰宅後はスーパートレーニング効率のいいローラー台に乗ってみました。
メニューはこんな感じ
始めの５分間をケイデンス１００
次の５分間は重いギヤでSFR
その次の５分間はケイデンス１１０
最後の５分間はレスト
終了
計２０分
ケイデンス１００と１１０で回している時は、ローラー台の負荷はMAXでギヤは３９×２５Tでしたのでそんなに負荷高くないのですが、辛い。
いや、ケイデンス高めが苦手人間な自分は１１０回転では相当に辛いです(T_T)
取り敢えず回せるようにもなりたいので、筋トレちっくな練習に加えて回しーのな練習もしていきたいところです（その前に仕事をなんとかせねば・・・）。
そんな感じです。